Что делать если совершил ошибку: Что делать, если совершил ошибку

Содержание

Что делать, если совершил ошибку

Почему одни превращают неизбежные для человека ошибки в соратников на пути к целям, а другие годами наступают на одни и те же грабли?

Бернар Ле Бовье де Фонтенель

французский писатель и учёный

— Все люди ошибаются, но великие люди сознаются в ошибках.

Доктор философии, клинический психолог и писатель Роберт Маурер (Robert Maurer) выделяет три типа ошибок, которые каждый из нас совершает на протяжении жизни.

Зачем нужны ошибки?

Спокойно признав ошибку, мы получаем возможность её анализировать и работать над собой, чтобы расти и больше не повторять эту оплошность. Пользу от обучения на своих провалах доказывает недавнее исследование, проведённое группой сотрудников Мичиганского Университета под руководством Джейсона С. Мозера (Jason S. Moser). В эксперименте были задействованы студенты, предварительно поделённые на две группы. Участники первой были убеждены, что на ошибках нужно учиться, второй — считали, что интеллект — фиксированная величина, которую нельзя «прокачать», исправляя недочеты.

Всех респондентов просили выполнить задание на внимательность. Ошибались участники обеих групп, но в итоге студенты из первой показали лучшие результаты, так как после каждого промаха сознательно увеличивали концентрацию.

Мел Шварц

психотерапевт

— Открытия, которые мы называем ошибками, необходимы для психологического, эмоционального и духовного развития. Кроме того, они — фундамент процесса обучения.

И всё же мы регулярно продолжаем отказываться от признания своей вины за мелкие и крупные провалы, предпочитая перекладывать вину на окружающих или злой рок. Почему это происходит, и каким особенностями психики мы обязаны этой тенденцией?

В 1957 году социальный психолог Леон Фестингер представил широкой публике теорию когнитивного диссонанса. Её ключевая идея заключается в том, что наш мозг изо всех сил охраняет устойчивую субъективную картину мира и нашей личности. А когда в представления, отработанные годами, вмешивается непредсказуемая реальность с противоречащей информацией, мы оказываемся в состоянии когнитивного диссонанса.

Представим, что всю сознательную жизнь вы считали себя серьёзным, разумным и уважаемым человеком (к тому же регулярно получали подтверждения этих характеристик от окружения). При этом допустим, что вы вообще не употребляете алкоголь. И вот однажды друзья уговаривают вас пропустить стаканчик-другой за компанию и вы (к своему удивлению) соглашаетесь. Эффект не заставляет себя ждать, и в самый разгар веселья вы оказываетесь на барной стойке — исполняющим ловкие (и не очень) па на радость присутствующим. На утро вам становится не просто стыдно, вы шокированы и озабочены попытками понять, как такое могло случиться с вами, взрослым и очень серьёзным человеком. Это неприятное растерянное состояние и есть когнитивный диссонанс.

Чтобы устранить этот эффект, наша психика рисует пространные самооправдания, искажая тем самым объективную реальность. В истории с баром, вы скорее всего обвините друзей или босса, накричавшего на вас накануне и тем самым толкнувшего на выпивку. А сами предстанете в своих глазах жертвой, амплуа которой не столь сильно противоречит вашим представлениям о себе.

«Самооправдания сильнее и опаснее, чем ложь. Они позволяют людям думать, что то, что они сделали, было лучшим решением из возможных»

Так считают авторы книги «Ошибки, которые были допущены (но не мной)» Кэрол Теврис (Carol Tavris) и Эллиот Аронсон (Elliot Aronson). Они сравнивают оправдание промахов с «зыбучим песком», который тащит все глубже и глубже на дно. «Самооправдание блокирует навык рефлексии и корректировки недостатков. Оно не позволяет нам получать достаточно информации, в которой мы нуждаемся, чтобы оценить события непредвзято», — пишут Теврис и Аронсон.

На самооправдание работает целый арсенал подручных средств, включая воображение и память. Кэрол Теврис и Эллиот Аронсон описывают эксперимент, который доказал, что люди склонны преувеличивать воспоминания, подтверждающие субъективную оценку событий. Нескольких подростков и их родителей, находящихся с детьми в конфликте, пригласили в лабораторию для выяснения отношений под наблюдением. После острой беседы участники оценили степень отрицательных чувств по балльной шкале. Спустя полтора месяца испытуемым предложили оценить ситуацию повторно. В итоге участники, чьи отношения в целом складываются напряженно, поставили ещё более высокий балл по шкале негатива, чем в прошлый раз.

«Память неизменно дополняет нашу картину мира, преувеличивая нужные события из прошлого, в то время как детали, которые угрожают и противоречат ей, просто теряются»

Так пишут основатели портала The Art of Manliness Бретт и Кейт МакКей (Brett & Kate McKay).

Вижу, что хочу

У научных истоков этого феномена стоит психолог Питер Вейсон. В 60-х годах прошлого столетия он провёл ряд интеллектуальных экспериментов и доказал, что мы склонны всюду находить подтверждение субъективным суждениям.

Быстрее, выше, сильнее

Перфекционизм, или патологическое стремление делать всё идеально вызывает сильнейший страх перед любыми ошибками.

«В то время как все остальные просто не любят промахи, перфекционисты выводят это на новый уровень: для них ошибка означает оценку их личностной значимости и умений»

Так утверждает адвокат, спикер и журналист Пола Дэвис-Лак (Paula Davis-Laack). В основном перфекционисты вырастают в семьях с авторитарным типом воспитания, где родители предъявляют детям строгие требования и проявляют любовь, только если дети соответствуют этим ожиданиям.

«Определяющая характеристика перфекционизма — страх перед неудачей. Этот страх движет перфекционистом; его главная забота состоит в том, чтобы избежать падений и ошибок. Он тщетно пытается заставить реальность (в которой нельзя избежать ошибок) уложиться в его прямолинейные взгляды на жизнь — что напоминает попытки забить квадратный колышек в круглую ямку»

Так пишет автор книги «Парадокс перфекциониста» Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar). Таким образом, невротическое стремление к совершенству становится существенным препятствием на пути к личностному росту.

Как научиться ошибаться

Многие факторы, мешающие здоровому взаимодействию с промахами, основаны на непринятии себя и низкой самооценке, зависящей от мнения окружающих и соответствия критерию «успешности». Мы впадаем в когнитивный диссонанс, когда сталкиваемся с вытесненными чертами своей личности, не вписывающимися в идеальную картину.

Мы стремимся к идеалу во всем, потому что считаем: без громких достижений мы недостойны любви и счастья. Наконец, мы отказываемся брать на себя ответственность за ошибки, потому что боимся доверить себе собственную жизнь. Поэтому первое, с чего начинается наука учиться на ошибках — это знакомство со своей «теневой» стороной.

А затем можно перейти к более локальным шагам, которые предлагают Бретт и Кейт МакКей:

Скопировать ссылку

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Я сделал огромную ошибку, что делать? Ответ для тебя

«Что мне делать я сделал огромную ошибку и мне не как её не исправить и если все узнают, мне будет стыдно и унизительно, помогите, пожалуйста!»

 К сожалению, нет ни одного человека на земле, который ни разу не делал ошибок, но одни ошибки можно исправить, другие ошибки уже нельзя. Что делать, когда ты совершил ошибку и теперь ничего не можешь изменить?

Дьявол действует по примерно  одинаковой схеме. Сначала возбуждает в человеке желание сделать то или иное запрещенное действие, обрисовывая в самых красивых красках результат. Но когда человек совершает это действие, оказывается, что реальность прямо противоположна представлениям, и человек чувствует, будто оказался  в помойной яме. Это похоже на то, как если бы человек нашел красиво упакованную конфету. Она блестит, переливается, но как только человек открывает ее, внутри оказывается мерзость. Такова суть греха.

Бог в Библии ярко описывает грехи его последствия: «Сладок для человека хлеб, [приобретенный] неправдою; но после он превратится в щебень во рту». (Прит.20:17)

Но на этом все не заканчивается, тот, кто побуждал человека сделать грех, тут же меняет тон и начинает унижать человека, посылая мысли: «Как ты мог до такого докатиться! Ты самое большое ничтожество, которое только существует! Зачем ты это сделал! Ты испортил себе жизнь! Теперь все уже никогда не будет как раньше!  Ты недостоин называться человеком … и т.

п.

В итоге, многие люди сделавшие большую ошибку сводят счеты с жизнью, думая, что этим они прекратят свои страдания. Но и на этом все не заканчивается, сделав последнюю роковую ошибку, человек навсегда лишает себя возможности что-то исправить и отправляется на мучения после смерти навечно.

Так что же можно сделать? Как исправить ситуацию? Бог знал, что таковы будут последствия греха, поэтому он предусмотрел выход из этой ситуации. Просто так закрыть глаза на грех нельзя, грех всегда должен быть наказан, этого требует справедливость. Есть закон, который установил Бог во Вселенной: « возмездие за грех – смерть…» (Рим.6:23) Другими словами, за любой грех наказание – смертная казнь. Что делать? Кажется, что нет выхода и все люди обречены, потому что нет на земле ни одного человека, который ни разу  не согрешил бы.

Именно для этого пришел Иисус на землю, для того чтобы «Исцелять разбитых сердцем и отпустить измученных на свободу…». Грех разрушает жизнь человека и держит человека в плену вины. Но Иисус пришел для того, чтобы раз и навсегда решить этот вопрос.

Решение вопроса в том, что он, будучи безгрешным, взял на себя вину всех людей и был наказан Богом на кресте за всякий грех. Жертвы Иисуса было достаточно, чтобы оплатить грехи всего человечества, прошлые, настоящие и будущие. Иисус имеет право прощать грехи, потому что Он купил это право своей смертью на кресте. Он один знает, сколько стоит твой грех, потому что Он лично заплатил за него. Хорошая новость в том, что Бог уже наказал за твой грех Иисуса. Теперь если ты придешь ко Христу и попросишь Его простить твой грех – Он простит его и не вспомнит больше никогда, потому что за него было заплачено сполна. От тебя требуется лишь поверить в то, что Иисус все за тебя оплатил. Если человек отказывается признавать жертву Христа за свои грехи и грехи всего мира, то в таком случае ему придется самостоятельно платить за свои грехи всю вечность.

 Душа человека находится вне времени, для нее не существует вчера, сегодня или завтра. Когда человек делает грех, то он совершается вне времени. Соответственно и платить за него придется всю вечность. Но если Бог прощает человека, то Он так же прощает человека вне времени, освобождая от вечного наказания. Таким образом человек перед Богом выглядит как никогда не совершавшим преступления.

Но люди задают вопрос: Хорошо, Бог простил меня, но если я убил человека, этого уже не вернуть. Человека больше нет, последствия во времени остались, как быть с этим?

Дело в том, что Бог управляет жизнью и смертью каждого человека, и если тот человек погиб, значит, его время закончилось. Так было нужно. Он все равно бы умер, если не от руки убийцы, значит от других обстоятельств. Время каждого человека на земле заканчивается точно в то время, которое установил Бог. Библия говорит, что ничего не происходит во Вселенной без ведома Бога. Нет никакого события, которое способно нарушить планы Бога и удивить Его. Он все знал от начала мира и знает, чем все закончится.

Наша задача принять свое прошлое, принять прощение Бога и жить дальше, только уже не так, как раньше. Бог приглашает людей обратить внимание на то, к чему Он призывает людей в Библии и исправить свой путь, чтобы не повторять ошибок сделанных ранее. Иногда Богу приходится допускать в жизни людей различные потрясения, чтобы человек остановился и обратил внимание на Него, и исправил свой путь, который прямиком ведет его в погибель.

Теперь конкретные ответы на вопросы:

Почему это случилось именно со мной?

Скорее всего Бог не мог достучаться до тебя другим способом. Это единственное что могло привести тебя в чувства и заставить думать о вечных вещах.

Иногда Бог допускает в жизни людей потрясения, для того чтобы сломать гордыню человека, чтобы он увидел, кто он есть на самом деле и затем показать, что Он, Бог, по-прежнему любит его такого гадкого и порочного и готов изменить его сердце и сделать другим человеком.

Как попросить у Бога прощения?

– Найти спокойное место, где тебе никто не будет мешать и обратись простыми словами, как ты обращаешься к любому человеку, расскажи как все было, что случилось и почему тебе плохо. Попроси Бога простить тебе твой грех ради Христа, потому что Он уже был наказан вместо тебя. Перед Богом нет смысла подбирать слова, Он читает твои мысли прямо из сердца и видит, когда ты обманываешь и когда говоришь правду. Он ждет, когда ты сам придешь и сам все честно Ему расскажешь.

Если не знаешь как, обратись к священнослужителю.

— Я сделал слишком большой грех, поэтому Бог не может меня простить. Что делать?

Слишком большого греха не существует.  Нет такого греха, который Бог не может простить и за который не было заплачено Христом. Доказательством тому служит воскресение Христа.

Закон Божий гласит: « возмездие за грех – смерть…» (Рим.6:23) Библия так же  говорит, что грехи всего мира были возложены на Христа в момент смерти на кресте, и Бог за них наказал собственного Сына, ради тебя и меня. Если Бы  остался хотя бы один грех, который Иисус не смог бы оплатить своей смертью, Он никогда бы не воскрес, потому что смерть по законам справедливости оставила бы его в могиле. Но Христос воскрес! И это событие доказывает, что не осталось такого греха во Вселенной, который Иисус не может простить. Поэтому можешь смело приходить к Богу, просить прощения и Бог простит тебя.

 Я попросил у Бога прощения, но совесть все равно меня мучает, что делать?

– Скорее всего Вам нужно обратиться к опытному священнослужителю и с ним поговорить о своих грехах, он может помочь вам справиться с этой болью.

Я сделал грех очень давно, Бог простил меня, но дьявол преодически напоминает мне о сделанных мной грехах и мне делается плохо. Как от этого избавиться?

Образно говоря необходимо в своем сознании на месте, где был совершен грех, нужно поставить памятник, на котором будут написаны следующие слова: «Даже такой Грех Бог мне простил!» И всякий раз, когда Вы будете вспоминать эти события и совершенный грех, благодарите Бога за то, что Он простил Вам этот грех. Пусть этот грех станет для Вас памятником Божьей милости к Вам.

 Я не могу сам себя простить за то, что сделал, как быть? 

Не могу – это неправильное слово – правильное слово «Не хочу». Человеку кажется, что если он будет себя постоянно судить в своем сознании, то таким образом он накажет себя за сделанный грех, и через время  станет легче. Но это самообман. Грех не лечится непрощением, грех лечиться только кровью Иисуса Христа, которую Он пролил за твой грех. Поэтому ты должен принять решение, захотеть простить самого себя, потому что сам Бог простил тебя, если ты просил у Него прощения. Если ты отказываешься себя прощать, то ты пытаешься сделать себя справедливей Самого Бога. Это гордость и грех. Так делать нельзя. Думаю, если Вы обратитесь к священнослужителю, он поможет Вам с этим справиться.

 И в заключении, если ты не желаешь повторять прошлых ошибок, тебе необходимо найти Церковь, где ты сможешь изучить послание Бога для нас – Библию и понять как правильно построить свою жизнь, чтобы не оказаться снова под тяжестью вины  и боли. Бог дает свободу и прощает всякого, кто приходит к  Нему. Он дал тебе жизнь, чтобы ты нашел Бога и выполнил его миссию, которую Он приготовил для тебя. Для этого ты здесь на земле, и поэтому все это происходит с тобой.

Как сказал Оскар Уайльд: «У каждого святого есть прошлое,  и у каждого грешника есть будущее…»

 

 

Вам так же может быть интересно:

Если ты совершил ошибку… — Обычный блог про саморазвитие

Иногда мне жаль, что я не могу переместиться в далекое прошлое. Неужели и тогда люди были склонны винить во всех своих неудачах кого-нибудь другого, но не себя? Каждый день я выслушиваю эти жалобные стоны, недовольные возгласы и просто отмазки, созданные ради одного — снять с себя ответственность. Да сколько можно, люди!

 

Идея написать этот пост пришла ко мне во время последней тренировки по волейболу. Нападающий после очередного (кажется пятого) промаха начал во всем винить распасовщика, который, видите ли, не может нормально набросить ему на удар. Но простите, нормальные игроки могут ударить практически с любого места на поле, у этого же игрока пробивная сила наступает только после идеального паса. И кто виноват?

Да все виноваты! Принимающий виноват в том, что не идеально довел. Распасовщик виноват в том, что не идеально набросил. Нападающий виноват в том, что неправильно ударил. Но зачем перебрасывать свою вину на другого? Зачем искать ошибки в игре другого игрока, когда можно исправить свои?

Это равносильно тому, что человек обидно подколол своего знакомого инвалида насчет его болезни, а потом оправдывает свои поступки тем, что у знакомого совершенно отсутствует чувство юмора.

Наверняка, у каждого из нас были моменты, когда мы понимали, что если бы у нас была возможность вернуть все назад, мы бы сделали все совершенно по-другому. Но, к сожалению, человечество еще не изобрело машину времени. Так зачем же тратить время на обвинение и рассуждения а ля «кто виноват»? Не лучше ли будет просто принять свою ошибку и исправить ее последствия? Мы уже не можем влиять на то, что было. Однако в наших руках есть большая сила — мы можем изменить то, что будет!

Чтобы добиться наивысшего пользы от своей ошибки нужно всего лишь три шага:

  1. Признать свою ошибку;
  2. Исправить свою ошибку;
  3. Извлечь необходимый урок;

Конечно, все три пункта потребуют от человека большой силы воли (как развить силу воли). Однако если этого не сделать, ошибка может перерости в серьезную проблему в плане развития личности. Человек, который не может признавать свои ошибки, становиться на путь самообмана. Как он может развиваться дальше, если он не знает, что исправлять? Как можно нападающий научиться бить с любой позиции, если он уверен, что причина не в нем? Как человек может осознать то, что он говорит необдуманно, когда он уверен в том, что у собеседника отсутствует чувство юмора?

Наибольший вред нашей личности наносят не ошибки, как таковые, а наше отношение к ним и действия, которые мы совершаем после этого.  Представим ситуацию: нас ужалил ядовитый скорпион. Что вы сделаете: будете гонятся за ним, поглощенные жаждой мести или сразу же нейтрализуете яд?

Если вы признаете и попытаетесь исправить ошибку, то власть над ошибкой будет принадлежать именно вам. Именно от вас будет зависеть, что произойдет в итоге. В противном случае последствия ошибки будут управлять вами.

У меня есть для вас маленькое упражнение. Постарайтесь завтра внимательно вслушиваться в свою и чужую речь. Запомните или запишите, сколько раз вы или ваше окружение обвиняет в своих ошибках других. Проанализируйте полученные данные и подумайте, как можно улучшить себя.

 

 

Похожие публикации для Вас:

Что делать, если вы совершили серьезную ошибку в работе

Что делать и как вести себя, если по вашей вине произошел серьезный провал в работе? Первое правило спасения ситуации гласит — не совершайте типичных ошибок «виноватого», способных превратить даже незначительный профессиональный просчет в большую неприятность с серьезными последствиям для карьеры. Любое положение можно исправить и даже обратить себе на пользу, если действовать быстро и четко.

Примите на себя ответственность

Ошибка, которую допускают чаще всего, — попытка перекинуть вину на кого-то другого и таким образом оправдаться. Если в действительности в случившемся виноваты прежде всего вы сами, стараться вовлечь в произошедшее всех, кого можно, лишь бы не признавать своей вины — значит усугубить ситуацию. Нет смысла обманывать себя и других. Несправедливо обвиняя коллег и оправдываясь тем, что вам «помешали», «не дали», «подвели к этому», вы совершаете ошибку, которая, возможно, в итоге будет стоить вам гораздо дороже первого промаха. Хотя бы потому, что таким образом вы рискуете нажить себе серьезных врагов.

Как бы ни было велико желание «перевести стрелки» или пытаться замолчать ситуацию, надеясь, что никто не догадается о вашей роли в произошедшем провале, не стоит ему поддаваться. При этом никто не предлагает вам брать на себя чужую вину и становиться всеобщим «козлом отпущения». Наиболее разумный и взвешенный подход к ситуации — взять на себя ответственность за то, в чем действительно состоит ваша ошибка. Причем желательно сформулировать это так, чтобы и у других не возникало искушения приписать вам «лишнее».

В зависимости от ситуации, могут потребоваться извинения. Этот момент не всегда следует воспринимать как унизительный. Правильно сделанное извинение демонстрирует скорее силу вашего характера, чем слабость, к тому же это помогает снять напряжение и часть негативных эмоций у других.

Объясните ситуацию

Как правило, люди не любят оправданий. Если неприятность уже случилась, к объяснениям часто относятся с раздражением и предубеждением, мол, что толку от них. Однако для того, кто совершил ошибку, важно объяснить свои действия. Речь не идет о фальшивых оправданиях, попытках переложить вину на других, отстраниться или замолчать свою роль в случившимся, как уже говорилось, — это не решение проблемы. В спорной, конфликтной ситуации очень важно вовремя расставить все точки над «i».

Подумайте, какие объективные причины вы могли бы привести в качестве объяснения своих решений и ошибки? Они должны быть конкретными, существенными и относиться в первую очередь к самой работе. Семейные обстоятельства, усталость или плохое самочувствие можно упомянуть, но основной упор на них делать бессмысленно. Ваши личные дела не должны мешать работе — это основное, из чего будут исходить и коллеги, и тем более руководство. Объяснение должно быть профессиональным. Его цель — показать, что вы ответственно подходите к своим обязанностям, и причина промаха не в том, что вам на них наплевать. Одним словом, ваша задача — помешать другим придумать причины вашей ошибки самим. Прежде чем кто-то объяснит ваш промах, основываясь на своих домыслах, и не с самой лестной для вас точки зрения, постарайтесь взять слово и привести свою версию событий. Объяснения должны быть краткими. И в дальнейшем желательно не возвращаться к этому разговору без особой необходимости. Любой общественный деятель знает — чем больше вы говорите, тем больше риск, что в конце концов вы скажете что-то не слишком умное. В ваших интересах ограничить разговоры на эту тему.

Восстановитесь как можно быстрее

Снова вставать на ноги и идти дальше после неудач — важный профессиональный навык. Попросив прощения у других, не забудьте простить себя сами. Не мучьте и не корите себя чрезмерно. Ошибку в работе может допустить каждый: секретарь и топ-менеджер, бухгалтер и программист. Ваша самооценка не должна падать «ниже нуля» каждый раз, когда вы ошибаетесь. В конце концов — все допускают промахи в тот или иной момент. Ни одна успешная карьера не обходится без «черных полос». Самобичевание не пойдет на пользу ни вам, ни работе.

Действуйте, чтобы решить проблему

Все мы знаем — любые действия имеют последствия. Одно неправильное решение, недосмотр или упущение может вызвать целую цепочку неприятностей, которые затронут тех, кто работает с вами, клиентов, руководство. Принятие ответственности и извинения — важный момент, но это только первый шаг, который направлен на то, чтобы хотя бы частично разрядить обстановку и не усугубить возникший конфликт. Ограничиваться им нельзя. Грош цена извинению, за которым не последуют конкретные действия по исправлению положения. Поэтому не теряйте времени и принимайтесь за работу. Хорошо продумайте, что необходимо сделать, как и когда. Для этого нужно успокоиться и трезво взглянуть на ситуацию, не поддаваясь панике. Эмоции: чувство вины, досаду, раздражение — откладываем в сторону. В данный момент важно только одно — как быстрее и эффективнее устранить проблему и при этом не создать новых трудностей. Если вы не знаете, с чего начать — просите совета. Важно также, чтобы окружающие видели, что вы готовы сделать все возможное для того, чтобы исправить свою ошибку.

Извлекайте уроки

Любую ситуацию можно превратить в полезный опыт. Для успешного профессионального будущего очень важное качество — уметь учиться на своих ошибках. Говорят, что за каждой потерей скрывается приобретение — полезный урок, нужно только его заметить. Это поможет избежать повторения подобных ситуаций. Многие ошибки имеют свойство «преследовать» нас. Чтобы этого не допустить, нужно, прежде всего для себя, разобраться в том, что случилось и запомнить все возможные «опасные» моменты на будущее. Не лишним будет также обговорить это с другими. Не обсуждать еще раз «кто прав и кто виноват», а показать, что опыт не прошел для вас бесследно и вы постараетесь впредь не повторять таких ошибок.

Доведите решение проблемы до конца

По прошествии времени стресс и негативные эмоции спадают и наше желание продолжать работу по исправлению ситуации часто тоже сходит на нет. Тем более что, как правило, она становится дополнительной к основным обязанностям. Возникает искушение пустить все на самотек: что-то сделано, остальное как-нибудь решится само. Это не лучший подход. С другой стороны, доведя начатое до конца, вы продемонстрируете и профессионализм, и ответственность. Если не все зависит от вас и часть работы приходится выполнять другим, не отстраняйтесь и не забывайте интересоваться состоянием дел. Ваше внимание к проблеме не должно ослабевать до тех пор, пока она не будет окончательно решена.

Евгения Рогачева

Работа & зарплата

5 советов как исправить ситуацию — Work.ua

Вы сорвали срок крупного проекта, отправили важное письмо не тому адресату, перепутали цифры в итоговом отчете? Каждый может допустить ошибку, но не каждый может правильно выйти из ситуации.

Первое, что хочется сделать, когда вы осознаете серьезность вашей ошибки — закрыть глаза и представить, что это не так, или убежать куда подальше. Второе — решить, что делать, чтобы минимизировать возможные последствия. Work.ua подготовил 5 советов, как лучше всего это сделать.

Признайте свою ошибку

И сделайте это как можно быстрее. Если ваше упущение было достаточно значительным, не стоит надеяться, что оно пройдет незамеченным. Чем раньше вы сообщите о своей ошибке, тем больше будет шансов ее исправить. Умение признавать ошибки и пытаться их исправить ценится высоко, к тому же это уменьшает вероятность их повторения.

Не оправдывайтесь

Может быть огромное количество причин и оправданий для произошедшего. Они могут даже быть весьма важными и правдоподобными. Но работодателя они мало интересуют, намного важнее, что вы сделаете, чтобы не допустить этого в будущем. Все попытки снять с себя вину только понизят ваш авторитет в глазах руководства.

Делайте все, что в ваших силах

Безвыходных ситуаций не бывает. Старайтесь до последнего исправить ошибку, ведь это ваша ответственность. Переделайте документ самостоятельно, доставьте бумаги адресатам, договоритесь с клиентами о новой встречи и т.п., делайте все, что можете. Не опускайте руки и не надейтесь на кого-то еще.

Будьте готовы к последствиям

Как бы вы не старались загладить вину, какими бы искренними не были, именно вы совершили ошибку и только вам за нее отвечать. Вы всегда должны быть готовы к последствиям и принимать их следует со всей ответственностью. Даже, если ваша провинность настолько велика, что повлечет за собой увольнение, то с этим стоит смириться и никого не винить. Любая ошибка — это опыт, а опыт не бывает бесплатным. Чем мужественнее вы воспримите наказание, тем больше уважения сможете получить, а в дальнейшем и полностью реабилитироваться, и даже заработать больше доверия.

Относитесь проще

Государства исчезали и появлялись из-за человеческих ошибок, полностью избежать их невозможно. Работодатели это тоже понимают, все мы люди. Если вы допустили ошибку, то проанализируйте ее, определите как подобного можно избегать. Чрезмерные эмоции тут не помогут, и чересчур винить себя тоже не стоит. Не останавливайтесь и не расстраивайтесь, иначе у вас мало что получится.

Статья по теме: Как объяснить, что вас уволили с предыдущей работы



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

10 самых страшных ошибок в жизни

Есть ошибки последствия которых настолько прекрасны, что ошибаться хочется снова и снова… Однако есть ошибки, которые совершать нельзя, никогда и ни за что!

Автор Клубер На чтение 9 мин. Просмотров 6.1k. Опубликовано

Так хотелось начать с 10 заповедей… Миру уже столько лет, и кажется, что ничего нового придумать уже нельзя: «не убей», «не укради», «не пожелай жены ближнего твоего…», «не сотвори себе кумира…» и т.д… Все вокруг настолько достигло совершенствa, что на первый взгляд не осталось ресурсов для каких-либо нововведений, но нет же. Грехи, как были со времен Адама и Евы, так и остались. Ошибки, как случались ежедневно, так и встречаются повсеместно. Мир не стоит на месте. Ежедневно имеют место сотни открытий, возникают десятки новых гаджетов.

Часто ошибки лежат в основе мыслей, поступков, решений, но некоторые их последствия настолько прекрасны, что ошибаться хочется снова и снова. Однако есть ошибки, которые совершать нельзя. 10 самых страшных ошибок в жизни человека:

1. Жить прошлым

Многим людям для того, чтобы стать счастливыми, достаточно амнезии и немного виски, а в результате им гарантировано вечное движение вперед. А другим ни за что не покинуть свою «зону комфорта». Все люди разные, но у всех нас равные возможности. Я не говорю сейчас о социальных рамках, я говорю о цели жизни каждого из нас. О счастье. Даже если прошлое принесло нам море счастья, но сейчас эти воспоминания мешают двигаться дальше, – пора принять тот факт, что мы перешагнули грань, которая выросла каменной стеной за нашей спиной.

Счастливое прошлое – это определенный этап в нашем становлении. Когда его больше нет, и остались счастливые воспоминания, нужно получать новые позитивные эмоции, чтобы через год сегодняшний день стал ярким воспоминанием. Счастье заключается в жизни, и сама жизнь – это только короткий момент. 

2. Бояться рисковать

Всем знакома фраза: «Титаник строили профессионалы, а ковчег любители». Она вдохновляет и окрыляет. Все в жизни элементарно, просто нам нравится все усложнять. Насиженное место – не всегда предел мечтаний. Возможно, Ваше сегодняшнее решение все-таки позвонить нужному человеку, отправить свое резюме на высокооплачиваемую должность в крупную корпорацию, снять деньги с депозита раньше срока, отправить предложение самому капризному клиенту или признаться в своих чувствах недосягаемой на первый взгляд персоне, – все это может изменить всю Вашу жизнь уже сегодня вечером.

Вы боитесь рисковать, так как боитесь, что это может быть Ваша очередная ошибка. А вот мир часто ценит ошибки. В них рождается диалог, а в диалоге — истина. Некоторые ошибки, безрассудная решимость или принятие решений без гарантии успеха ведут к удаче и приносят мировую известность. Взять, например, первую книгу о Гарри Поттере, её автор, Джоан Роулинг, потратила не один год в поисках издательства, которое захочет опубликовать эту фантастическую историю. Конечно, ей было неприятно слышать 12 отказов, но она шла вперед к своей цели. 12 издательств не видели в будущем мировом бестселлере ничего особенного. А сейчас и дети, и взрослые знают и восхищаются историей необычного мальчика.

Нужно верить в себя, в свои силы и в окружающих. Без веры в будущее и без умения рисковать не было бы велосипедов, мобильных телефонов, самолетов, компьютеров, не было бы всего, что кажется самым необходимым и обыденным. Мир нуждается в Ваших рискованных решениях, да что там мир, Вы и сами в них нуждаетесь.

3. Не жить так, как хочется

Есть люди, вокруг которых кипит жизнь. Они мыслят нестандартно, ярко, иногда нелогично, но так по-настоящему. Когда такой человек не берет трубку, ты даже не можешь представить, что ему взбрело в голову 10 минут назад, и в какие края понес его дух авантюризма на этот раз. Возможно, он выкинул телефон, чтобы не объяснять окружающим желание купить новый, или вместо работы поехал в детский дом, чтобы помочь малышам делать уроки.

На первый взгляд кажется, что такие люди легкомысленны и не ответственны. Но они счастливы. Я не призываю быть непредсказуемыми, я лишь взываю к здравому смыслу. Я призываю не тратить свою жизнь на нелюбимое дело, на неинтересных людей и в ненавистном месте. Закройте глаза и представьте то, что Вы хотите сделать именно сейчас. Хотите мороженого? – Сходите и купите! Мечтаете об отпуске? – Начните продумывать планы, как приблизить этот светлый день. Хотите близости с симпатичным человеком? – Ищите общие темы, заводите разговор, а потом наслаждайтесь первым флиртом и его последствиями. Не робейте.

Ищите пути, чтобы не ждать счастья в будущем, а наслаждаться им уже сейчас.

4. Не ценить то, что имеешь

«Ты не ценишь то, что имеешь». Как ни банальна эта фраза, в ней много глубины и жизненного опыта. Почему-то мы ищем клад на необитаемых островах, а он часто зарыт у нас во дворе. Мы обижаем людей, думая, что они никуда не уйдут. Мы поддаемся настроению и бросаем трубку. Но в негативе не может быть счастья. В борьбе нет умиротворения. В вечном поиске позитива нет финиша.

Мелочи вокруг нас уже делают нас особенными. Наш мир – это отражение наших мыслей. «Почистим голову», и результат не заставит себя ждать. 

5. Думать, что счастье можно купить

Люди привыкли говорить, что «не в деньгах счастье», однако все они активно пытаются заработать «все деньги мира», сидят на работе сутками и забывают, как выглядят их дети. В современном мире сложно жить без денег. Но есть люди, которые работают, чтобы жить, а есть те, кто живет, чтобы работать. Конечно, все не просто, но нужно учиться балансировать на этой тонкой грани.

Если бы счастье можно было бы купить, то мы бы уже сотни лет назад его потеряли. Его бы «незаконно» раскупили, распродали или зарыли в бы недрах жадности и эгоизма. В чем прелесть счастья? В его доступности. В нежном поцелуе, в первом крике ребенка, в искренних объятиях, в осознании, что любимый человек спит рядом и сладко посапывает. Счастье купить нельзя – и в этом весь кайф жизни.

6. Жить так, как будто мы друг другу никто

Не хочется на смертном одре вспоминать все свои грехи как достоинства и смотреть на свою жизнь через призму оправданий. Да, правила нашей жизни жесткие, но играть или не играть по этим правилам – решать каждому самостоятельно. Скажете, утопия? – Но если не менять мир самому, как же можно увидеть изменения в нем? Жадность, корысть, бессердечность, слепота и глухота к мольбам других – не лучшие инструменты для очищения кармы.

Мы будем жить и плакать, видя как эгоистично борются за место под солнцем наши внуки. Но места хватит на всех. Просто нужно оставаться людьми в любых тяжелых ситуациях. Может быть, иногда следует искать пути «в обход». Не нужно жить ради утопии, нужно жить ради светлых моментов, а они возрастут только из понимания и уступчивости людей.

7. Бояться

Все страхи и болезни рождаются в нашей голове. Не так много демонов снаружи, как внутри каждого из нас. Внешний фон лишь помогает «расцвети» страху и утвердить ему свои позиции. То, что впереди – неизведанно, но ведь там не обязательно будет поле боя. Возможно, впереди вообще не будет ни тревог, ни беспокойства, ни лишних усилий. А часто проекция в голове уже заложена, мысли отправлены в космос, и наше тело постоянно ждет либо боли, либо дискомфорта.

Со страхом нужно бороться, лишь искоренив его внутренние причины.

Получайте удовольствие от любой жизненной ситуации и самого процесса жизни. Абсолютно во всем есть смысл, следует лишь приглядеться. 

8.

Быть перфекционистом и вести тотальный контроль

Пизанская башня – яркий пример ошибки архитектора и отсутствия точных расчетов. Будь фундамент больше в 2-3 раза, она была бы ярким примером «стойкого оловянного солдатика». Более 170 лет строительства, и тем не менее, будем помнить, башня еще до сдачи проекта была с «оригинальным» наклоном. Перфекционисты в шоке, а мир устраивает постоянные фотосессии.

Жизнь – одна сплошная суматоха, и чтобы найти для нее идеальное устройство, можно убить кучу времени и остаться у разбитого корыта. Миром нельзя управлять, он несет тебя по течению, а ты просто выбираешь на каком плоту плыть: на плоту удовольствия или вечного недовольства. Я за жизнь в полном смысле этого слова.

9. Думать, что «Вы должны…»

Иногда нужно сказать суровую вещь, и просто не хочется скрывать её под сотней смягчающих фраз. Почти всегда если не хотите, то Вы не должны. И слушать тех, кто внушает Вам, что Ваши желания не важны, не стоит. Через «не хочу» точно ничего не получится.

Каждый пишет свою историю, каждый борется за свою правду. Вы ничего не должны, если Вы не хотите.

Простое правило, которое не так уж сложно усвоить.

10. Жалеть о содеянном

Корить себя бессмысленно. Успел или не успел. Сделал или не сделал. Сказал или промолчал. Стер или записал. Все осталось там, где ему и место. Упустили возможность? – Значит не Ваша это была возможность. Вы сделали все так, как хотели это сделать. В тот момент Вы не могли поступить иначе. Делаем выводы и стараемся обходить все грабли на своем пути. А хочется наступить на те же грабли снова? – Хоть прыгайте на них с разбега, выбор Ваш, как и синяки на лбу от удара.

Нет открытий без случайных ошибок. Нет тезисов без корректировок. Нет людей без промахов. Титаник считали кораблем, который никто не сможет потопить. Это был в восприятии всех непотопляемый монстр океана. А одна ночь и вершина айсберга показали, что люди очень часто ошибаются.

Одни ошибки меняют жизнь миллионов в худшую сторону, другие творят чудеса. Не нужно тратить время на рассуждения, есть ли во всем какой-то смысл. Ведь смысл заключается в состоянии счастья каждого человека. А путь к этому счастью лежит через познание своих желаний.

Марина Познякова

Новое видео:

Переживание ошибки — Психологос

Фильм «Кавказская пленница»

Фильм «Базовый тренинг. Работает проф. Н.И. Козлов»

Оперативное консультирование — Боюсь совершить ошибку.
скачать видео

​​​​​​​ Те или иные ошибки когда-то совершает каждый из нас, но к своим ошибкам можно относиться по-разному. Мудрые люди к ошибкам относятся внимательно, чтобы вынести из происшедшего уроки и сделать нужные выводы. Небольшая часть людей на свои ошибки вообще не обращает внимания, большая часть, по крайней мере в рамках российского менталитета, начинают переживать. Переживания бывают разные. Когда-то это расстройство: у человека возникает состояние «все плохо», он чувствует себя несчастным, слабым и плохим. Иногда внутри возникает агрессия, которая направляется либо на других, либо на себя. В случае серьезных, досадных ошибок, тем более повлекших за собой необратимые и болезненные последствия, многих людей начинают мучить неотвязные бесплодные переживания: «Ну что я не подумал? Почему я не предусмотрел? Как же я мог…» и так далее, переходящие в самоедство. Понятно, что эти переживаний уже ничему не помогут, и по возможности нужно себя переключить на что-то другое.

Привычка переживать свое неправильное, плохое поведение не заложена в человеке природой. Переживания при ошибке — привычка, сформированная в детстве — Ну как же, мобильник оставил дома! Еще бы, забыл приехать на встречу!

Скорее всего, это отголоски детского защитного поведения: если ребенок набедокурил и стоит спокойный, ему от родителей попадет. Если он расстроился и заплакал, мама его не отругает, а пожалеет. Соответственно, умные дети быстро учатся переживать по поводу своих ошибок, чтобы им не попадало от родителей. Смотри подробнее Мастерство эмоций ребенка от 3 до 7 лет. Переживания — детский способ защиты от возможного нападения окружающих. В детстве это защищало хорошо, поэтому по привычке люди воспроизводят эти детские способы и во взрослом состоянии. Смотри Психологические защиты. В первый год жизни дети не оправдываются и не переживают свои ошибки, они учатся этому потом. Кажется, что для взрослого человека эта привычка уже не нужна, хотя для некоторых людей избавиться от нее так же тяжело, как курильщику от сигареты. Привычка переживать, тем более по мелочам — дурная привычка.

Хуже всего, если вы ничем не заняты, а перед вашими глазами то, что напоминает вам о ваших ошибках. Чтобы не травить себе душу, займите себя делом, уберите с глаз долой болезненные напоминания и начните успокаивать (если такие есть) переживающих окружающих.

Переживательная личность не может не переживать, деятельный человек во многим случаях не может себе такое позволить. Как минимум, разумный человек может найти для переживаний более подходящее время. Действительно, сейчас можно заняться неотложными делами, а переживания и размышления отложить на вечер или на завтра, когда можно будет попереживать вволю.

Чтобы управлять своими переживаниями при совершении ошибки, полезно использовать те или иные ритуалы, выполняющие роль ориентиров. Очень спокойные и адекватные ощущения в случае ошибки у многих вызывает слово «Мимо». Как в спорте. Промазал и ладно: просто мимо. Главное то, что в целом — получается.

Другой исключительно полезный ритуал — упражнение «Ошибочка». Освойте его и научите ему трех ваших друзей или знакомых: они вам скажут самое душевное спасибо.

Вот что именно нужно делать — и говорить — после того, как вы допустили ошибку на работе

Мы все делаем ошибки на работе — и это неплохо. Это то, как мы растем и становимся лучше на своей работе.

Может быть, вы пропустили дедлайн или пришли на встречу с клиентом совершенно неподготовленными. Как бы то ни было, самое главное, чтобы вы приняли меры и разрешили ситуацию раньше, чем позже.

Вот как сохранить свою репутацию и оправиться от ошибки на работе:

1. Позвольте себе чувствовать себя плохо

Совершенно нормально чувствовать себя смущенным, пристыженным, разочарованным или обеспокоенным из-за того, что вас могут уволить.

Примите то, что произошло, и позвольте себе погрузиться в эти эмоции — но ненадолго. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: Это не конец света .

2. Оцените, что произошло

Представьте, что это кто-то другой сделал ошибку, и оцените произошедшее спокойным и объективным взглядом.

Задайте себе следующие важные вопросы:

  • В чем была ошибка?
  • Какие действия привели к ошибке?
  • Каковы были последствия ошибки?
  • Что человек должен был сделать вместо этого?
  • Как этого можно избежать в будущем?

Может быть, это была вовсе не ваша вина, но вы не узнаете, пока не посмотрите на ситуацию непредвзято.

3. Исправьте ошибку (если возможно) и извинитесь.

Если есть способ исправить вашу ошибку, сделайте это немедленно. Затем расскажите своему боссу, что произошло, и извинитесь. В зависимости от того, насколько большой или небольшой была ошибка, вы можете сделать это по электронной почте или лично.

Кратко и переходите к сути: «Привет [X], сегодня утром я отправил вам неправильный отчет о продажах. Мне очень жаль. Я только что отправил вам правильный отчет по электронной почте, но, пожалуйста, дайте мне знать, если есть все, что я могу сделать «.

Если ошибка коснулась кого-либо из ваших коллег, также попросите прощения у них.Но помните, с кем вы делитесь новостью — не всем в офисе это нужно знать.

4. Проведите частную встречу со своим начальником.

Это не всегда необходимо, но если ваша ошибка привела к серьезным последствиям, спросите своего начальника, можно ли вам встретиться наедине.

Когда вы садитесь за стол, будьте точны, ясны и возьмите на себя ответственность: «Я хотел еще раз извиниться за [X] и объяснить вам, что произошло».

Ваш начальник ожидает, что вы будете совершать ошибки, поэтому не жалуйтесь и не пытайтесь найти оправдания.

5. Предложите решение

После того, как вы объясните, что случилось с вашим начальником, предложите решение.

Вы можете сказать: «Я знаю, что уже пропустил крайний срок, но я могу задержаться сегодня допоздна, чтобы закончить дела».

Если вы действительно не можете придумать решение, просто скажите честно: «Я хочу исправить ситуацию, но не знаю, как это сделать. Что я могу сделать, чтобы все стало лучше?»

6. Измените свой стиль работы

Вы должны постоянно корректировать свой стиль работы, пока не найдете распорядок, который лучше всего подходит для вас.

Если вы всегда пропускаете дедлайны и не успеваете по работе, подумайте о том, чтобы просыпаться пораньше, чтобы иметь возможность начать свой день раньше. Здоровые привычки, такие как прогулки на свежем воздухе или несколько минут медитации, также могут помочь улучшить ваше внимание.

7. Будьте добры к себе

Учитесь на своих ошибках, устраняйте любые негативные разговоры с самим собой, а затем отпустите их. Ошибки, которые вы сделаете, не разрушат вашу карьеру, но то, как вы на них реагируете, может.

Дебби Карро является основателем Inspired HR .Она была признана одним из 25 лучших кадровых специалистов Канады и регулярно участвует в телешоу, журнале Entrepreneur Magazine и многих других печатных и онлайн-изданиях. Она является членом правления Организации молодых президентов и входит в Консультативный совет FinDev Canada.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube !

Не пропустите:

Как исправить ошибку | Разговор с самим собой и самосознание

Набухание — нормальная часть жизни. Если бы мы не ошибались, мы бы ничему не научились. Но если вы беспокоитесь о том, чтобы прийти в норму, или обнаруживаете, что обращаете внимание только на то, что идет не так, есть способы исправить это.

Учимся на своих ошибках

Самое замечательное в ошибках то, что их совершают все. От вашего тренера до австралийского капитана по крикету — никто не застрахован от набухания. Важно извлечь урок и попытаться в следующий раз добиться большего успеха.

Иногда ошибка больше, чем быстрое исправление, и это тоже нормально. Но нам также может потребоваться больше времени, чтобы научиться у них и изменить свой образ жизни. Самым важным в этих случаях является принятие того, что произошло, и движение вперед, а не самоубийство.

Признание наших ошибок

К счастью, есть несколько полезных советов, которые помогут нам справиться с ошибками.

Вы , а не ваша ошибка
Когда вы делаете ошибку, помните, что она не определяет вас как личность. Старайтесь не делать поспешных выводов о вашей ценности или ценности. Никто не идеален, и это нормально.

Собери
Взгляни в лицо своей ошибке, признай, что произошло, и проведи черту под ней. Хотя может возникнуть соблазн найти выход из легкого: «Я не сдал экзамен по вождению, потому что его меня подставил инструктор!» — осознание того, что вы виноваты, — это первый шаг к размышлениям о движении вперед.

Чем раньше вы признаетесь, тем скорее сможете вернуться на правильный путь. Если вы извиняетесь перед собой, вы, вероятно, просто затянете этот процесс.

Лучше распознать
Если вы не уверены в том, что сделали не так или где была допущена ошибка, может быть сложно оставить это в прошлом. Скорее всего, он по-прежнему будет вас беспокоить. Попробуйте поговорить с кем-нибудь, кто вовлечен, чтобы точно знать, чего не делать в следующий раз.

Найдите исправление и взломайте его
У большинства проблем есть решение, и если вы запутались, сядьте и подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Вы можете обнаружить, что можете кое-что сгладить, и это не так плохо, как вы думали изначально.

Выговорите
Когда вы делаете действительно большую ошибку, не думайте, что вы должны справляться с ней в одиночку. Поговорите об этом со своими друзьями или семьей. Они могут просто сказать что-то, что проливает свет на то, что произошло, и заставляет вас чувствовать себя немного лучше.

Не можете перестать думать о своих ошибках?
Если вы пробовали делать это, и у вас есть много проблем с принятием своих ошибок и движением вперед, возможно, что-то еще происходит на более глубоком уровне.

Начните с разговора с кем-то, кому вы доверяете. Если вы не уверены, кто это может быть или какая услуга вам нужна, перейдите на профессиональный справочный портал Reach Out, чтобы узнать, какой вариант вам подходит. Здесь вы можете получить представление о том, что значит получить помощь, какие шаги нужно предпринять и как все это работает.

Совершите ошибку
Хотя «нет ошибок, есть только уроки» может звучать как цитата из Insta, которую вы прокручиваете каждый день, когда вы останавливаетесь и думаете об этом, сообщение очень сильное.

Все делают ошибки, и каждому приходится с ними сталкиваться. То, как вы выздоравливаете, определяет вас. Используя вышеперечисленные стратегии, вы можете начать рассматривать ошибки как возможности, шанс получить немного дополнительных знаний и совершенствоваться на этом пути.

Что делать, если вы понимаете, что сделали ошибку

Для многих из нас обнаружение своей неправоты может казаться угрозой для нашей самоидентификации. Когда это произойдет, мы, скорее всего, будем действовать таким образом, который еще больше подрывает нас, например, спорим, обвиняем других, отстраняемся или упираемся в пятки.Итак, прежде чем вас сочтут неправильным и высокомерным, отстраненным или безответственным, вам нужно опередить ситуацию. Вы захотите поговорить со всеми, кого вы могли повлиять на ваше решение, включая вашего начальника, вашу команду, коллег, подчиненных и т. Д. Возьмите на себя ответственность. Скажите: «Я был неправ». Не говорите «были допущены ошибки» или «все вышло не так, как я ожидал» или любую другую версию, которая отклоняет или сводит к минимуму ваш личный вклад. Предложите краткое объяснение, но не оправдывайтесь.Признайте, что ваша ошибка оказала негативное влияние на других, и будьте готовы по-настоящему выслушать, без защиты, рассказы других об этом влиянии. Не перебивай. Извиняться. Расскажите другим, что вы делаете прямо сейчас, чтобы исправить ошибку, и различать части, которые можно исправить, и те, которые нельзя. Включите то, что вы делаете, чтобы устранить существенное влияние (деньги, время, процессы и т. Д.), А также влияние на отношения (чувства, репутация, доверие и т. Д.). Будьте открыты для обратной связи и преувеличивайте свои планы.Затем расскажите тем, кого затронула ваша ошибка, что вы узнали о себе и что собираетесь делать по-другому в будущем.

В своей книге Быть неправой: Приключения на грани ошибки автор Кэтрин Шульц пишет: «Наша любовь к правоте лучше всего понимается как страх ошибиться». Другими словами, наша приверженность вере в то, что мы точно знаем, что происходит и почему, и что с этим делать, подкрепляется тем, что мы очень, очень стараемся не думать о такой возможности: «Что, если я совершаю ошибку? ” Или, может быть, еще хуже: «А что, если я уже сделал один?»

Для многих из нас обнаружение своей неправоты может казаться угрозой для нашей самоидентификации.Исследователи Кэролайн Бартель, содиректор Центра лидерства при Школе бизнеса Маккомбса, и Джейн Даттон, соучредитель Центра позитивных организаций при Школе бизнеса Росса, объясняют, что как на словах, так и на деле: мы постоянно выражаем то, как мы видим себя — и какими мы хотим, чтобы другие видели нас. Это называется «заявлением о личности». А когда мы ошибаемся, мы испытываем боль от осознания того, что личность, которую мы, возможно, присвоили себе, — эксперт, постоянный гуру и т. Д.- получил удар.

Вы и ваша команда Серия

Трудные разговоры

Что еще хуже? Когда задействованы другие. Одно дело — иметь твердую веру, строить планы или выполнять задачу, о которой знает только , о которой вы, , знаете, а затем в конечном итоге ошибаться. Когда это происходит, вы можете примирить это наедине, между вами и собой. Но когда вы поделились своими убеждениями с другими и сплотили войска (или, возможно, сильно вооружили их), чтобы привлечь их на борт, и вы ошибаетесь, вы теперь сталкиваетесь с проблемой «удостоверения личности».Возможно, вы считали себя умным файлом cookie, но если окружающие этого не делают — или они сделали , а теперь — нет — личность, которую вы выбрали для себя, не была подтверждена другими.

По словам социального психолога Долли Чью, автора книги Человек, которым вы хотите быть: как хорошие люди борются с предубеждениями , когда мы не уверены, была ли предоставлена ​​идентичность, которая кажется нам важной для нас, наша потребность в утверждении становится неотложной и интенсивный.

Когда это произойдет, мы, вероятно, будем действовать способами, которые еще больше подрывают нашу заявленную идентичность, например, спорим, обвиняем других, уводим, уклоняемся от ответственности или копаемся в пятки.

Итак, прежде чем вас будут считать неправыми и высокомерными, отстраненными или безответственными, вам нужно опередить ситуацию. Вы захотите поговорить с теми, кого вы могли повлиять на ваше решение, включая вашего начальника, вашу команду, коллег, непосредственных подчиненных, клиентов и т. Д. (И вам, вероятно, нужно поговорить и с самим собой).

Каждый из этих разговоров должен состоять из трех частей:

  1. Возьмите на себя ответственность. Скажите: «Я был неправ». (Не говорите «были допущены ошибки» или «все вышло не так, как я ожидал» или любую другую версию, которая отклоняет или сводит к минимуму ваш личный вклад).Предложите краткое объяснение, но не оправдывайтесь. Признайте, что ваша ошибка оказала негативное влияние на других, и будьте готовы по-настоящему выслушать, без защиты, рассказы других об этом влиянии. Не перебивай. Извиняться.
  2. Обратитесь к тому, что вам нужно сделать прямо сейчас. Принятие на себя ответственности крайне важно, как и действия. Это суть кризисного общения, даже если ваша ошибка не является серьезным кризисом. Расскажите другим, что вы делаете прямо сейчас, чтобы исправить ошибку, и различать части, которые можно исправить, и те, которые нельзя исправить.Включите то, что вы делаете, чтобы устранить существенное влияние (деньги, время, процессы и т. Д.), А также влияние на отношения (чувства, репутация, доверие и т. Д.) От совершения ошибки. Будьте открыты для отзывов о том, что вы делаете. Расскажите о своих планах.
  3. Расскажите, что вы будете делать иначе в следующий раз. Ошибаться — это грязно. Ошибаться без саморефлексии — безответственно, даже если вы ненавидите саморефлексию. Найдите время, чтобы подумать о своем вкладе в эту ситуацию, и определите, какой вклад внесли и другие.(Старайтесь избегать таких слов, как «вина» или «обвинять», которые заставляют людей защищаться. ) Затем расскажите тем, кого затронула ваша ошибка, что вы узнали о себе и что собираетесь делать. иначе в будущем. Например, вы можете осознать, что склонны игнорировать мнение кого-то, с кем не согласны, и что в будущем вы собираетесь активно взаимодействовать с ней и учитывать ее точку зрения. Обратитесь за помощью там, где она вам нужна. И попросите других почаще рассказывать вам в будущем о взятых на себя обязательствах.

J.K. Роулинг писала: «Лучшие из нас иногда должны есть свои слова». Как только вы поймете, что ошибаетесь, убедитесь, что следующие слова, которые вы произносите, направлены на восстановление вашей идентичности, репутации и отношений.

7 шагов, которые нужно предпринять после того, как вы допустили ошибку на работе

Возможно, вы забыли прикрепить документ к своему электронному письму перед тем, как нажать «Отправить». Ой!

Может быть, ваш беспорядок на рабочем месте был немного серьезнее этого — дорогостоящая ошибка, которая нанесла ущерб доходам, репутации или общественному имиджу вашего работодателя.
Или, может быть, вы допустили ошибку, из-за которой вы просто показались полным идиотом, например, дважды бронируя VIP-клиентов, поэтому они оба явились в приемную вашего офиса, чтобы встретиться с вами в одно и то же время. (Да, это случилось со мной!)

Чувствуете смущение? Стыдящийся? Обеспокоены тем, что ваш профессиональный авторитет висит на волоске? Сделайте глубокий вдох. Вы пройдете через это — и, возможно, даже укрепите свою репутацию быстро думающего решателя проблем.

Вот ваш план восстановления, состоящий из семи шагов.

Шаг 1. Позвольте себе чувствовать себя ужасно из-за этого (но не надолго)

В ответ на стрессовый сценарий, например, ошибку на работе, естественно чувствовать разочарование, смущение или даже горе, скажем, из-за 10-15 секунд. Но в идеале через 15 секунд ощущение должно пройти. Крошечная тень негатива может остаться, но в целом вы преодолеете беспорядок.

Однако иногда — по разным причинам — эмоции «застревают», и вместо того, чтобы рассеиваться через несколько секунд, они продолжают расти и расти, как пар, кружащийся внутри чайника.

Когда это происходит, важно выпустить накопившийся пар здоровым образом и как можно скорее — например, совершив быструю пробежку вокруг квартала, записавшись на занятия по кикбоксингу, записав дневник или Обсудите это с терапевтом, тренером или другом, который может дать вам представление о перспективе. Это подводит меня к:

Шаг 2. Держите вещи в перспективе

Когда вы расстроены собой, может быть трудно сохранять чувство перспективы, но постарайтесь, чтобы ваша эмоциональная реакция была пропорциональна совершенной вами грубой ошибке.

За очень немногими исключениями — например, если вы пилот, хирург или военнослужащий — ошибка на работе — это не смертельная ситуация, и большинство ошибок можно исправить или исправить сразу.

Значит, вы загрузили не тот файл, дважды записали важную встречу, опоздали на презентацию или допустили опечатку в важном отчете. Ты жив. Никто не был смертельно ранен. На автостраде жизни это штраф за парковку, а не скопление нескольких автомобилей.

Мой друг, профессиональный копирайтер, однажды сказал: «Я люблю свою работу, потому что никто не умирает, если я не буду достаточно остроумен с лозунгом.Я стараюсь изо всех сил, но в конечном итоге это слова на странице или на экране. Это не жизнь и не смерть! »

Шаг 3. Разберитесь со своим худшим сценарием — потом отпустите

В жизни, безусловно, есть последствия для ошибок. Но иногда ваш разум преувеличивает и искажает возможные последствия вашей ошибки, отправляя вас в состояние агонии и заставляя вас нервничать, что, по иронии судьбы, может заставить вас делать больше ошибок в будущем.

Может быть полезно противостоять вашему личному наихудшему сценарию — каким бы он ни был — чтобы вы могли смириться с ним и двигаться дальше.

Вы можете сказать себе: «Хорошо, я пошутил. И знаешь, что? Может быть, меня уволят. Это крайне маловероятно, потому что замена хороших сотрудников требует больших затрат и времени для работодателей, а я обычно выполняю отличную работу. Но если это произойдет? Я выживу. Я изобретателен и изобретателен, и я не позволю ничему — даже потере работы — разрушить мою жизнь, мое здоровье или мое счастье ».

Шаг 4: извинитесь, если вам нужно — но не переусердствуйте

Если вам нужно извиниться за свою глупость, сделайте это быстро и кратко: «Привет, Джим, я сделал ошибку, и я работаю над ее исправлением. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

Часто это единственное предложение, которое вам нужно сказать.

Никаких оправданий. Никаких оправданий. Никаких словесных порок. Просто признайте ошибку и двигайтесь дальше. Честно говоря, люди обычно настолько озабочены своими собственными целями, проектами и проблемами, что, вероятно, к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, они, вероятно, полностью забудут о том, что вы сделали неправильно!

Шаг 5. Составьте план игры на следующий раз

Оцените, что вам нужно сделать по-другому в следующий раз, чтобы убедиться, что эта ошибка больше не повторится.Были ли вы многозадачны за пределами своих возможностей, когда в вашем браузере были открыты десятки вкладок? Вы слишком торопились, чтобы уложиться в срок, упуская важные детали в процессе?

Если вы обнаружите проблему, которую вы можете решить, сделайте это. И в качестве дополнительной меры, если вы чувствуете, что было бы полезно рассказать своему начальнику о том, как вы собираетесь предотвращать ошибки в будущем, сделайте это тоже.

Шаг 6: Лучше позаботьтесь о себе

Большинство американцев недосыпают, и постоянное недосыпание со временем настигнет вас — в форме нарушения внимания, бдительности, концентрации, рассуждения и решения проблем.Некоторые исследования показывают, что работать в сонном состоянии так же плохо, как и в состоянии алкогольного опьянения.

Помимо сонливости, плохого питания, обезвоживания, слишком долгого сидения на стуле и недостатка физических упражнений, все это может способствовать снижению производительности на работе. Поэтому, если вы хотите избежать ошибок в будущем, серьезно относитесь к своему физическому благополучию.

Начните относиться к себе как к профессиональному атлету — спите, тренируйтесь, работайте, заправляйтесь, спите и повторяйте — и вы можете заметить меньше тумана в мозгу, больше ясности и меньше ошибок.

Шаг 7. Заработайте доверие своими действиями, а не словами

Лучший способ завоевать доверие и восхищение людей — это постоянно выполнять отличную работу. Период. Сделайте это, и эпизодические приступы забывчивости или промахов здесь и там будут быстро прощены — и забыты.

Итог: одна ошибка — даже большая — не должна разрушить вашу жизнь или карьеру.

Президент Билл Клинтон был публично пристыжен за неверность. Несколько лет спустя он получил премию ООН «Гражданин мира» за его правозащитную деятельность и вклад в развитие планеты.

Несколько ранних коммерческих предприятий Генри Форда терпели неудачу — многократно! — до того, как он основал успешную Ford Motor Company.

Вы когда-нибудь слышали об Акио Морите? Его первым изобретением была ужасная рисоварка, которая жгла рис, который, очевидно, никому не нужен. Он продал менее 100 штук. Однако эта ошибка не помешала ему попытаться стать лучше. Он продолжал работать, и в конце концов его маленькая компания по производству гаджетов Sony стала нарицательной.

Дело в том, что вы можете потерпеть неудачу — даже публично и резко — и все же заново изобрести себя, преодолеть ошибку и создать богатую, удивительную и успешную жизнь.

Итак, если вы все еще ломаете голову над документом, который забыли прикрепить к письму
, которое было отправлено на прошлой неделе, отпустите его. У тебя все будет хорошо.

Фотография медицинской сумки любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Совершили большую ошибку? Что делать вместо того, чтобы бить себя

«На заметку для себя: самоубийство за свои недостатки и ошибки не сделает вас совершенным, да и не обязательно. Учитесь, прощайте себя и помните: мы все боремся; это просто часть человеческого бытия.” ~ Лори Дешене

Когда я учился в двенадцатом классе, я пошел на курс «Мировые проблемы» и узнал о колонизации, детях-солдатах и ​​о том, что некоторым детям, не по своей вине, пришлось жить гораздо труднее, чем у меня. После этого я хотел помочь, но не знал, как.

Затем, в возрасте двадцати трех лет, я был принят на работу в некоммерческую организацию, где у меня была возможность работать с девушками-подростками в тюрьме. Наконец, у меня появилась реальная возможность помочь, и я хотел быть идеальным.

Это была работа моей мечты. Я был взволнован. Но тогда я совершил большую ошибку.

Я вошел в тюрьму и заполнил карточку посетителя. Я подождал, пока Шэрон, классный руководитель, не встретит меня.

Она, как часто бывало, спешила, пытаясь приспособить меня и продолжать вести ее класс.

«Вчера вечером пара девочек пыталась подстегнуть себя, в том числе Кейт, — быстро сказала она, — так что сегодня их нет в классе. Но можно продолжать интервью.”

«Попытка самоубийства?» — пробормотал я.

«Ага, — сказала Шэрон, — они просто пытаются привлечь внимание. Не беспокойся об этом слишком сильно ».

Я съежился. У меня перехватило дыхание и сжался живот. Я не мог себе представить, что речь идет только о привлечении внимания, и что-то не так с продолжением интервью.

Прежде чем я действительно успел осознать, что случилось, Шэрон открыла дверь своей карточкой-ключом и держала ее открытой. «Кейт здесь с одним из сотрудников, продолжайте.Она в порядке, — сказала она. Я вошел. Она отпустила дверь и быстро пошла обратно в свой класс.

В тот день я брал интервью у Кейт для публикации в блоге. Моя организация хотела описать ее, чтобы показать масштаб работы, которую мы делаем. У меня был список вопросов, которые я подготовил, и записывающее устройство.

Я работала с ее классом пару месяцев. Я проводил семинар по адвокации, поэтому приходил раз в неделю. Я пригласил приглашенных докладчиков, чтобы вдохновить девочек, и теперь они работали над своим собственным проектом по защите интересов — рассказывали свои истории в виде короткометражного фильма.

Катя понравилась. Она не боялась поделиться своим мнением и была немного классным клоуном. Ей было семнадцать, у нее была трудная жизнь, но она была жесткой и стойкой. Я мог сказать, что ее чувство юмора помогло всем девочкам пережить тяжелые дни.

Она выглядела в порядке. Мы пошутили, а затем перешли к моим заранее подготовленным вопросам. Я включил диктофон и начал расспрашивать ее о ее детстве и ее жизни.

Спустя полчаса я собрал диктофон и попрощался.Сотрудник провел меня через несколько дверей с магнитными замками, и я ушел.

Когда я вернулся в свой офис, на мою голосовую почту пришло сообщение от начальника тюрьмы. Она слышала, что я спросил Кейт, как она оказалась в тюрьме. Кейт не ответила, но поскольку молодые люди в Канаде имеют особые права на неприкосновенность частной жизни, когда они связаны с законом, менеджер был очень расстроен.

Она также была расстроена тем, что я брал интервью у Кейт, когда она находилась в уязвимом состоянии, и сказал, что этого никогда не должно было случиться.

Я чувствовал себя ужасно. Мое лицо стало горячим, дыхание стало поверхностным. Я так отчаянно хотел помочь, и теперь мне казалось, что дела идут только хуже.

«Что со мной не так?» Я спросил: «Почему я не последовал своему инстинкту и не отложил интервью? Я действительно делаю все лучше или только ухудшаю? »

Эти мысли возникали у меня в голове в течение нескольких недель после мероприятия, и я начал серьезно сомневаться, смогу ли я выполнить эту работу.

И я боялся снова напортачить, поэтому стал перфекционистом во всем, что делал.Я тратил недели на редактирование единственного письма, чтобы убедиться, что в нем нет ничего неуместного.

И в конце концов этого стало слишком много. Это была работа моей мечты, но она была слишком сложной. Рассказы девочек были слишком грустными. Я не мог выполнять работу так хорошо, как мне хотелось.

Я с трудом вставал по утрам. Я слишком устал, слишком подавлен. Я выгорел.

Итак, я ушел.

Я знал, что не могу искать другую работу; Я бы просто искал нечто подобное. Я нашла работу своей мечты, но не смогла. Мне нужно было нажать кнопку сброса в моей жизни.

Итак, я переехал в ретритный центр йоги в горах Канады и провел два года, обучаясь медитации, изучая то, что было под моим контролем, как я мог помочь и что не входило в мои обязанности.

И в конце концов я научился прощать себе ошибку, которую совершил с этой молодой женщиной. Я понял, что мои намерения были добрыми, что я не собирался причинять ей боль и что я совершил ошибку, но она была не такой большой, как я думал.

И после двух лет изучения йоги я вернулся к той же работе. Работая с молодежью с похожими историями, я научился делать это лучше. Я все еще совершал ошибки, но лучше себя прощал. И я мог видеть, что положительное влияние, которое я оказывал, перевешивало эти ошибки.

Если вы совершили большую ошибку (или даже маленькую!), Вы тоже можете простить себя.

Вот как:

1. Скажите кому-нибудь, кому вы доверяете.

Лучшее, что я сделал после ошибки с Кейт, — позвонил своему парню. Он выслушал ситуацию и затем сказал: «Брин, честно говоря, если бы я оказался в тяжелом положении и попытался бы покончить жизнь самоубийством, я бы хотел поговорить с тобой на следующее утро. Уверен, твоя доброта помогла.

Мой парень не был из тех, кто делает комплименты, поэтому я поверила ему, и это стало началом процесса прощения самого себя.

Может быть трудно быть уязвимым и поделиться своей ошибкой, особенно если вы чувствуете себя очень стыдно и боитесь осуждения. Но есть вероятность, что кто-то, кто любит вас, взглянет на вашу ошибку с другой точки зрения и поможет вам увидеть положительное намерение, стоящее за ошибочным действием.

2. Будьте добрыми.

Если вы похожи на меня, ваш инстинкт после того, как вы совершите большую ошибку, будет заключаться в том, чтобы наказать себя за это. Вы подумаете, что мне придется потрудиться, чтобы это исправить. Вы можете сказать себе: «Я не заслуживаю того, чтобы принимать ванну или ходить в лес».

Так что постарайтесь быть по-настоящему добрым к себе. Прими ванну. Ложитесь спать пораньше и высыпайтесь. Выйдите на улицу или займитесь йогой.

Мы более склонны ошибаться, когда устали или в стрессе.Так что, если вы будете заботиться о себе, у вас меньше шансов совершить ошибки в будущем.

3. Осознайте, что вы делаете все возможное, используя имеющиеся у вас ресурсы.

Майя Анджелоу сказала: «Когда ты знаешь лучше, ты делаешь лучше».

Вы, наверное, сделали все, что могли, когда допустили ошибку. Возможно, вы были перегружены или истощены, что в обоих случаях повышает вероятность ошибок.

И теперь, когда вы допустили ошибку, вы можете извлечь из нее уроки и убедиться, что больше не совершите ее.

4. Смотрите, что избиение себя никому не поможет.

Самообичевание не исправляет ошибку и, вероятно, просто утомляет и, возможно, даже подавляет.

Согласно исследователю стыда доктора Брене Браун, когда вы говорите себе: «Я — ошибка», вы попадаете в цикл стыда, который коррелирует с депрессией, зависимостью, расстройствами пищевого поведения.

Хорошая новость в том, что когда вы говорите себе: «Я совершил ошибку», вы можете извлечь из этого урок, и это коррелирует отрицательно, с депрессией, зависимостью, расстройствами пищевого поведения.

Я многому научился на своей ошибке. Я винил себя в том, что причинил боль Кейт, когда у нее уже был ужасный день. И да, если бы я мог вернуться, я бы поступил по-другому. Но в конце концов я понял, что моя ошибка была не такой большой, как казалось изначально, и мои намерения были хорошими, поэтому я мог простить себя.

Я также понял, что мне было плохо не только из-за своей ошибки; Кроме того, у Кейт и других девочек были такие тяжелые жизни. Мне нужно было понять, что я не могу спасать людей, и это нормально.Я все еще могу оказать положительное влияние, даже если я не идеален.

Если вы совершили большую ошибку, я понимаю. Это может быть очень трудно преодолеть. Но, делая шаг за шагом, вы можете научиться прощать себя, и в конечном итоге это высвободит вашу энергию, чтобы делать больше добра в этом мире.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

5 советов по облегчению боли

«Самая большая ошибка, которую вы можете сделать в жизни, — это постоянно бояться, что вы ее сделаете. ~ Эльберт Хаббард

Мы все совершаем ошибки, но иногда трудно вспомнить об этом, когда мы находимся среди них. Мы стараемся избегать их любой ценой, потому что боль и цена могут быть высокими.

Это может стоить нам нашей работы, нашей репутации или наших водительских прав.

В своей предвыборной рекламе политические кандидаты часто сосредотачиваются на отрицательных сторонах своих оппонентов, чтобы вместо этого заставить нас проголосовать за них. Это похоже на то, как если бы мы голосовали за человека, который меньше всего ошибется.

Мы с моим парнем шутили над негативной рекламой, потому что знаем, что она нелепая; мы знаем, что это полуправда и ложь.

Мы всегда будем ошибаться, поэтому я думаю, что самое важное — сосредоточиться на своих намерениях и моральных ориентирах. Мы можем стараться изо всех сил, но никогда не станем идеальными.

Только представьте, как гимнастка соскальзывает с бревна на Олимпийских играх. Так больно смотреть! Мы знаем, что она тренировалась всю свою жизнь, часы за часами каждый день, чтобы достичь этого — а теперь она напортачила!

Мы задаемся вопросом, как она когда-нибудь преодолеет эту ошибку? Будет ли это мучить ее мысли до конца ее жизни? Это почти заставляет нас радоваться, что мы не на ее месте.

Как бы усердно мы ни тренировались, время от времени мы спотыкаемся. И мы должны это принять.

Мы должны как-то разобраться в этом после этого болезненного напоминания о нашей человечности и склонности к ошибкам. Мы должны собрать воедино свое эго и иметь дело с разнообразным набором эмоций.

И эмоции могут сильно отличаться, когда наше эго пострадало. Мы можем злиться на себя за ошибку. Мы можем расстраиваться из-за других, потому что они судят нас.

Мы все хотим, чтобы нас принимали и любили, а ошибки могут заставить нас чувствовать себя нелюбимыми и ущербными. Мы забываем, что все были здесь раньше и будут там снова.

Я наделал много ошибок в своей жизни. Однажды я попал в аварию, потому что слишком рано свернул на перекресток. Солнце слепило меня на закате, и на мне не было сверхмощных солнцезащитных очков.

В результате меня сбила другая машина. Я сидел и плакал, расстроенный тем, что только что произошло. Как я собирался сказать своим родителям? Что они собирались мне сказать?

Хотя никто не пострадал физически, в моем сердце осталась боль.Я винил себя и носил этот груз неделями. Моя машина была сломана, и мне приходилось каждый день возить машину родителей на работу и обратно.

Я чувствовал себя неудачником. Мои страховые ставки выросли. Мой водительский стаж был запятнан.

Я боялся водить машину. Но затем я напомнил себе несколько вещей, которые помогли мне получить определенную перспективу.

Если вы также пытаетесь вернуться на правильный путь и преодолеть ошибку, эти советы могут помочь:

1. Напомните себе, что вы хороший человек, который делает в этом мире много добра.

Итак, вы сильно напортачили. Или, может быть, это не так уж и важно. В любом случае, он поглощает ваш разум и разъедает ваше эго. Научитесь отпускать эту ошибку.

Осознайте, что вы прекрасный человек, который так много может предложить миру. У вас много великих талантов и много успехов. Может быть, вы выиграли распродажу выпечки в прошлом году. Возможно, вы пожертвуете на благотворительность. Сосредоточьтесь на тех частях себя, которые вам нравятся, и позвольте этим мыслям поглотить вас.

2.Знайте, что все хорошее когда-то заканчивается, и плохое тоже!

Эта боль не будет длиться вечно! Все временно, включая последствия ошибки, с которой вы сейчас живете. Какой урок вы можете извлечь из этого? Если так, сосредоточьтесь на этом. Это поможет вам избежать подобных ошибок в будущем. И кто знает, может быть, однажды вы оглянетесь и посмеетесь над этой ситуацией.

3. Избегайте желания зацикливаться на ошибке.

Если вы будете думать о своей ошибке, вы только почувствуете себя подавленным и беспомощным, что не поможет вам двигаться вперед.Позвольте себе отвлечься от этого. Заблудитесь в интересных статьях в Интернете. Включите стереосистему и произнесите слова своей любимой песни. Смотрите любимый фильм. Сделайте глубокий вдох.

По прошествии времени вы поймете, что ваша ошибка не разрушает вашу жизнь и что можно снова быть счастливым, если вы позволите себе быть счастливым.

4. Принимайте по одному дню.

Например, если вы потеряли работу из-за совершенной ошибки, поймите, что успех не придет в одночасье.Установите несколько небольших достижимых целей на каждый день, например, подайте заявку на пять вакансий, отправьте пять резюме и сделайте три дополнительных звонка в день.

Со временем ваши усилия будут складываться, что позволит вам добиться успеха в будущем. Если вы будете работать над исправлением ситуации, в будущем все будет лучше.

5. Ведите дневник благодарности.

Сосредоточьтесь на вещах, за которые вы больше всего благодарны, будь то ваши дети, ваш дом или еда, которую вы едите. Чрезвычайно сложно быть благодарным за что-то и одновременно злиться или подавлять себя.Замените свои жалости к себе мыслями о благодарности и почувствуйте, как радость омывает вас.

Помните, все делают ошибки. Многие из них сделали самые успешные люди! Учитесь у них, когда можете, и поймите, что боль временная. Когда все же приходят успехи, вы можете оглянуться на свои ошибки и торжествующе смеяться, зная, что они помогли вам достичь того, кем вы являетесь.

Фото www.hansvink.nl

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Я облажался: что делать, если вы сделали ошибку

Мы все облажались.В конце концов, все мы люди.

Может быть, мы отклонили эту фразу как клише. Может быть, мы думаем об этом как о способе рационализировать простые ошибки или глупые ошибки.

Но сказать, что «мы все люди», идет дальше простой банальности. Ошибки неизбежны для людей, даже если они менее случайны и более умышленны — например, когда мы принимаем плохое решение или аморальный выбор.

Дело в том, что мы все иногда «плохие люди» , но разница между плохими людьми и несовершенными людьми заключается в признании наших ошибок.

Значит, вы нажимаете на статью и признаете: «Я облажался»? Вы уже отличили себя от плохого человека. И следующий шаг — что-то с этим сделать.

Как мне жить с собой?

Жалко ошибаться — на нескольких уровнях. Если мы ошибаемся или даже полностью облажаемся, возникают вопросы о нашей идентичности, что вызывает нисходящую спираль стыда.

  • Ух ты, я не знаю столько, сколько думал.
  • Я так старался и все равно облажался — я никуда не годен.
  • Я знал, что это неправильно, но все равно сделал это. Я ужасный человек.
  • Теперь я ненадежный.
  • Я причинил столько хлопот и боли.
  • Люди мне не поверят.

Хотя все эти мысли могут прийти в голову, будьте уверены, что эта ошибка не конец вашей карьеры, вашей семьи, вашей жизни или вашей репутации. Вы можете оправиться от ненависти к себе, даже если вы приняли действительно плохое решение.

Ниже вы найдете несколько правил, которые можно и что нельзя делать, чтобы исправить ошибку, когда вы облажались.

Запрещается:

Не обращайте внимания на ошибку

В какой бы ситуации вы ни оказались, игнорирование ошибки никогда не поможет. Если вы допустили ошибку на работе, исправьте ее и сообщите об этом руководителю. Даже если никто не станет мудрее, если вы скажете кому-нибудь, ваша совесть будет чистой и не останется незамеченной ни один неожиданный результат.

Если вы плохо обращаетесь с другом, признайте это — ожидание, когда он просто переживет то, что произошло, может никогда не сработать. И если это произойдет, вы все равно не избавитесь от чувства вины, не обращаясь к тому, что произошло.

Если вы сделали неверный выбор в романтических отношениях, избегайте привидений в пользу признания своей ошибки. Даже если вы причинили сильную боль партнеру или устроили интрижку, признание дает две вещи:

  • Во-первых, это не позволяет вам оглядываться через плечо, беспокоиться о неловких столкновениях и сплетнях о вашем поведении в будущем.
  • И во-вторых, ваше признание того, что вы сделали, даст другому человеку закрытие — что-то, что им действительно может понадобиться после ваших действий.
Похороните свои чувства

Не прячьте свое тяжелое чувство вины новыми действиями, вызывающими чувство вины. Легко погрузиться в ошибку, когда чувствуешь себя виноватым и не видишь выхода из ситуации.

Во времена эмоциональных потрясений проявляются наши самые сильные и обычно наименее приемлемые импульсы, и на них легче всего действовать, когда мы в стрессе.

Когда вы чувствуете себя дерьмово и неуверенно, вы теряете контроль над эмоциями. Не попадайте в еще более тяжелое положение в и без того тяжелые времена.Сосредоточьте свои эмоции на позитиве или попросите других помочь вам проверить себя, прежде чем вы разрушите себя.

Do:

Дайте надлежащие извинения

Шаги, которые нужно полностью извинить, описаны в этой статье о преодолении вины. Вот выдержка из наиболее важных частей:

«Полное извинение должно заставить вас и другой человек почувствовать себя лучше. Но мы не всегда знаем, с чего начать.

  • Выражение сожаления: сообщите им, что вы хотите, чтобы этого не произошло, что вы знаете, что им больно, и что видя их боль, вы чувствуете сожаление.
  • Объясните, что произошло: покажут, что вы точно понимаете, что расстраивало, и как они видят серию событий, которые привели вас сюда. Подтвердите их точку зрения.
  • Признайте свою роль: не забудьте упомянуть свою роль в болезненной ситуации. Принятие на себя ответственности может повредить вашему эго, но в конечном итоге поможет уменьшить чувство вины.
  • Выразите свое раскаяние и покайтесь: в дополнение к выражению сожаления (о том, что вы чувствуете себя плохо из-за того, что произошло), выразите, что вам так плохо по этому поводу, что вы чувствуете побуждение не допустить повторения этого.Если бы вы могли сделать это заново, вы бы — и в будущих ситуациях вы поступили бы иначе.
  • Предложите сделать это лучше: предложите что-нибудь, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить ситуацию для человека, которому вы причинили боль. Это может включать выполнение поручения, которое вы заставили их пропустить, выполнение некоторых дел, чтобы они могли снять стресс, или замена чего-то из того, что вы сломали. Все, что угодно, чтобы либо напрямую исправить вашу ошибку, либо компенсировать ее.
  • Просить прощения: Согласно исследованиям, это наименее важная часть надлежащего извинения.Эта часть может быть более корыстной, чем остальные — эффективное извинение позволяет сосредоточить внимание на том, что испытывает другой человек, а не на ваших неудобных эмоциях. Мы считаем, что делайте все возможное, чтобы улучшить положение другого человека, и прощение, вероятно, придет без вашей просьбы.

Иногда мы чувствуем себя виноватыми за то, что делаем с собой, но проявление раскаяния и прощения так же важно, как и когда вы делаете это по отношению к другим. Чтобы избавиться от этого дурного предчувствия, попробуйте записать извинения, которые вы можете прочитать про себя.”

Говорите с самим собой, как если бы вы были вашим лучшим другом

В интервью Опре Брен Браун делится, что одно из решений проблемы неудержимого стыда — переосмысление ситуации. Остановитесь на мгновение и спросите себя, как бы вы отреагировали на своего лучшего друга, если бы он так же облажался.

Вы по-прежнему любите их, вы по-прежнему принимаете их и, вероятно, пытаетесь помочь им понять, как преодолеть этот момент неблагоразумия.Вы тоже заслуживаете такого обращения.

Как написала психолог и эксперт по самосостраданию Кристин Нефф: «Если наша боль вызвана ошибкой, которую мы сделали — это как раз время проявить сострадание к себе». Работайте над собой, против стыда своего внутреннего критика.

Расскажите доверенному лицу, что произошло

Это один из шагов Брене Браун, чтобы избавиться от стыда.

Если вам неудобно рассказывать кому-либо о своих знакомых, вам не повезло.Вы можете посетить анонимный онлайн-чат, например, на Supportiv — менее чем за минуту вы будете связаны с другими людьми, которые думают так же, как вы. Итак, вы знаете, что будете разговаривать с понимающими людьми, и они никогда не узнают, кто вы на самом деле. Беспроигрышный вариант.

Не хотите менять свое поведение, но хотите чувствовать себя лучше?

Вы имеете право жить в мире, покое и счастье. Но если вам нужно сделать или сказать что-то недоброе, чтобы попасть туда… Хьюстон, у нас проблема.

К сожалению, у вас не так много вариантов, чтобы почувствовать себя лучше, если вы не чувствуете мотивации исправиться или изменить поведение, которое причиняет боль другим.

Вы можете решить начать все с начала уже сегодня и оставить неприятное поведение в прошлом. Но это по-прежнему означает участие в некоторой саморефлексии и принятие различных решений в будущем.

Что, если меня преследуют ВСЕ мои прошлые ошибки?

Возьмите карандаш и бумагу или откройте новую заметку на своем компьютере или телефоне.А теперь составьте список всех этих ошибок и провалов, которые крутятся у вас в голове.

Перечисление всего может вызвать тяжелые эмоции, но поверьте нам. Когда все будет готово, задайте себе по два вопроса о каждом экземпляре:

  1. Чему ты научился из этого лабиринта?
  2. Почему это произошло?

Насчет второго вопроса: когда нам плохо из-за того, что мы сделали, мы склонны думать, что это показывает, что мы плохой или злой человек. Однако это почти никогда не бывает, когда мы плохо относимся к другим.Часто играют роль другие модели.

Обычно, когда мы действуем так, как нам стыдно, это происходит из-за беспокойства, а не зла. Негативные действия, которые мы не можем контролировать, обычно возникают из-за чувства, что с нами не будет ничего хорошего, если мы не будем действовать определенным (плохим) образом.

Действовал невнимательно? Значит для кого-то? В данный момент вы, вероятно, чувствовали угрозу от них или ситуации, в которой вы оба оказались.

Как советуют здесь люди: «Постарайтесь показать другим, что вы обеспокоены, вместо того, чтобы разыгрывать симптоматическую подлость.

Если вам неловко остановиться и поделиться своими тревогами, подумайте об альтернативе: продолжать случайно причинять боль другим и чувствовать, что вас преследует стыд?

В любой день мы поговорим о тревоге.

Обратитесь в свою сеть личной или онлайн-поддержки, чтобы заверить вас в том, что вы по-прежнему достойны заботы, и чтобы вы были ответственны за принятие более позитивных решений в будущем. Опять же, признание серьезных ошибок значительно облегчает их исправление.

Автор: Кристина Бек 30 мая 2020

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *