Детки в сетке – в-Сетке» — группа самопомощи по программе «Взрослые дети алкоголиков»

в-Сетке» — группа самопомощи по программе «Взрослые дети алкоголиков»

«Взрослые дети алкоголиков» — это Cообщество мужчин и женщин, которые выросли в окружении проблемы зависимости или другой дисфункции. Никто не имеет ни права, ни власти говорить другому, что он должен или обязан сделать, чтобы найти свою собственную дорогу к выздоровлению. ВДА не связанно ни с какой сектой, партией, вероисповеданием, организацией или институтом, не вступает ни в какие общественные полемики, не принимает ничьих точек зрения ни в каких общественных спорах.

Мы пользуемся Программой «12 Шагов и 12 Традиций», принятой от Сообщества Анонимных Алкоголиков, которая является основой нашего выздоровления и нашим проводником для проживания одного дня.

Взрослые дети алкоголиков:

  1. Пытаются отгадать, что такое норма
  2. Испытывают трудности с доведением своих дел до конца
  3. Лгут в ситуациях, когда с таким же успехом могли бы сказать правду
  4. Безжалостно осуждают себя
  5. Испытывают трудность в переживании радости и веселья
  6. Относятся к себе слишком серьёзно
  7. Испытывают трудности в установлении близких отношений
  8. Чрезмерно реагируют в ситуации перемен, которые не могут контролировать
  9. Постоянно ищут признания и подтверждения
  10. Считают, что они отличаются от других
  11. Несут чрезмерную ответственность или полностью безответственны
  12. Необыкновенно лояльны, даже перед лицом фактов, что другое лицо этого не заслуживает
  13. Поддаются импульсам
  14. Испытывают чувство вины, когда защищают свои права и поэтому часто уступают другим.
  15. Испытывают страх перед другими людьми, а особенно перед всякого вида властью и начальством
  16. Испытывают страх перед чужой злостью и скандалами
  17. Любят вести себя как жертвы
  18. Очень боятся расставаний и потерь
  19. Боятся проявлять свои чувства
  20. Легко попадают в зависимость или находят зависимых партнеров

Первый этап в сообществе ВДА — это исследование ранней детской жизни. Потом мы учимся возможным альтернативам. Учимся чувствовать и выражать самих себя, находим свою ценность. Учимся тому, что нам не обязательно быть идеальными, и замечаем, как стремление к этому привело нас к одержимому поведению в удовлетворении чужих желаний и бросанию себе очередных вызовов. Мы учимся изменять свою жизнь: учимся выбирать, а не поддаваться саморазрушающим импульсам. Мы открываем своего внутреннего ребёнка, признаём, что он сохранил нам жизнь, но сейчас он нуждается в нашей заботе. Мы открываем магию удивленного ребёнка, который живёт и выздоравливает в нас. Посещая собрания и работая по программе «12-ти Шагов», мы учимся, как стать цельными здоровыми людьми, которыми мы заслуживаем быть. Мы можем только делиться друг с другом своим опытом, силой надежды и обратиться к тебе, чтобы ты поделился своей историей и своим выздоровлением с нами.

detki-v-setke.narod.ru

ВДА – Взрослые Дети из Алкогольных/Дисфункциональных семей Московского региона

Добро пожаловать на сайт Взрослых Детей Алкоголиков! Сообщество было основано с целью помочь и облегчить выздоровление взрослым людям, выросшим в дисфункциональных семьях, где один или оба родителя страдали от серьезной проблемы зависимости. Эти проблемы могли быть связаны с алкоголем, наркотиками, азартными играми, работой, сексом и т.д., но обычно воздействие на семью было одинаковым. Поэтому при различных жизненных обстоятельствах Взрослым Детям могут помочь одни и те же инструменты выздоровления.

Существует много методов выздоровления. ВДА предлагает инструмент – 12 шагов, который успешно помог уже многим людям. У нас нет официальных консультантов в Программе, потому что у нас нет профессиональных тренингов, но мы стараемся обеспечивать безопасную обстановку, в которой члены Сообщества с воодушевлением помогают выздоравливать другим страдающим Взрослым Детям.

Эта безопасная обстановка создается на регулярно организуемых собраниях и во время личных встреч с другими выздоравливающими вне собраний. Собрания проходят в дружелюбной атмосфере. Расслабьтесь и почувствуйте себя дома. Мы понимаем Ваши страхи и волнения относительно прихода на эти собрания. Когда-то и мы первый раз пришли в ВДА. Мы знаем, что это такое – чувствовать себя белой вороной. Не чувствовать своей принадлежности к семье и не знать, что такое безопасность и комфорт в ней. На некоторых собраниях предлагают специальные темы для обсуждения и бесплатную литературу для новичков.

Встречи построены так, чтобы было время для чтения, индивидуальных высказываний (по желанию) и групповых обсуждений после собрания (также по желанию). На встречах, скорее всего, Вы услышите истории из личного опыта членов ВДА (и прошлого, и настоящего), в которых Вы сразу узнаете себя. Вы также услышите, как они справлялись с такими ситуациями раньше и как они преодолевают текущие трудности. Как они учатся проживать более счастливую и здоровую жизнь.

Держите Ваш ум открытым. Мы верим, что единственный путь исцелить свое прошлое и перестать снова и снова воспроизводить хаос нашего детства – это наконец-то позволить себе признать правду. Мы признаем наши чувства и проживаем их. Отрицание и подавление чувств до настоящего времени помогали нам выживать. Теперь нам нужно начать любить. Не нужно больше оставаться в одиночестве.

Мы предлагаем Вам посетить по крайней мере шесть собраний, прежде чем принять решение, подходит ли Вам ВДА или нет. Спасибо, что Вы зашли на наш сайт. Мы надеемся, что информация, которую Вы найдете здесь, прольет свет на то, чем является наше сообщество, и поможет Вам в Вашем выздоровлении.

 

vdamoscow.ru

Детки в «сетке» | Securelist

Дети отлично ориентируются в цифровом пространстве. В школе они используют электронные дневники и учебники, общаться предпочитают в мессенджерах, играют не только на ПК или консоли, но и на мобильных устройствах, а в творчестве им помогают планшеты и ноутбуки. Такое погружение подрастающего поколения в «цифровую вселенную» волнует многих родителей, но если они хотят, чтобы ребенок проводил время в сети с пользой для себя, они должны не только разбираться в базовых понятиях информационной безопасности и иметь представление об интернет-угрозах, но и уметь рассказать про них ребенку.

В продуктах «Лаборатории Касперского» за защиту детей от нежелательного контента отвечает модуль «Родительский контроль», а также отдельное мультиплатформенное решение Kaspersky Safe Kids. С их помощью мы собираем анонимизированную статистику о тех активностях ребенка в интернете, по которым предлагается фильтрация, и каждый год анализируем полученные данные, чтобы понять интересы детей и то, как они адаптируются в цифровом мире.

Как собирается статистика

Решения «Лаборатории Касперского» сканируют содержимое веб-страницы, на которую пытается зайти ребенок. Если сайт относится к одной из четырнадцати нежелательных категорий, модуль посылает уведомление в Kaspersky Security Network (никакие личные данные пользователя не передаются и приватность не нарушается). Тут стоит сразу отметить два важных момента:

  • Каждый родитель сам решает, какой контент стоит блокировать, и соответствующим образом настраивает защитное решение. Однако анонимная статистика собирается по всем 14 категориям.
  • Информация получена с компьютеров под управлением ОС Windows и macOS, мобильная статистика в данном отчете не представлена.

Категоризация веб-сайтов

В данный момент в продуктах, имеющих функции «родительского контроля», веб-фильтрация происходит по следующим категориям:

  • Средства интернет-коммуникации (социальные сети, мессенджеры, чаты и форумы)
  • Для взрослых
  • Алкоголь, табак, наркотики
  • Насилие
  • Оружие, взрывчатые вещества, пиротехника
  • Нецензурная лексика
  • Азартные игры, лотереи, тотализаторы
  • Компьютерные игры
  • Электронная коммерция
  • ПО, аудио, видео
  • Переадресация HTTP-запросов
  • Поиск работы
  • Религия, религиозные объединения
  • Новостные ресурсы

Фильтрация поисковых запросов

Поисковая активность детей лучше всего иллюстрирует их интересы. В Kaspersky Safe Kids есть возможность фильтрации запросов ребенка в пяти разных системах: Bing, Google, Mail.ru, Yahoo! и Yandex — по шести потенциально опасным темам: «Для взрослых», «Алкоголь», «Наркотики», «Табак», «Расизм» и «Нецензурная лексика».

Мы сгруппировали поисковые запросы по языковому признаку. При этом статистику по английскому языку мы считаем интернациональной в силу его распространенности. За 100% мы приняли все поисковые запросы на конкретном языке, учитывая повторы. Популярность темы — процент относящихся к ней запросов — рассчитывался как для каждого отдельного языка, так и для всего мира.

Поисковые запросы, поступившие к нам с ноября 2017 года по май 2018 года, мы разбили на несколько тематических категорий:

  • Компьютерные игры
  • Музыка
  • Видео
  • Аниме
  • Покупки
  • Порнография и эротика
  • Общение в сети
  • Образование
  • Спорт
  • Переводчики
  • Другое

Выявление потенциально опасных групп в социальной сети «ВКонтакте»

В продукте Kaspersky Safe Kids также предоставляется возможность анализировать группы и паблики социальной сети «ВКонтакте» на предмет потенциально опасного контента, относящегося к одной или нескольким из категорий:

  • Порнография, эротика
  • Аборты
  • Религиозные течения и секты
  • Оружие
  • Наркотики
  • Алкоголь
  • Табак
  • Насилие
  • Экстремизм, расизм
  • Самоповреждение, самоубийство
  • Азартные игры

Для включения этой функци

securelist.ru

какую опасность для школьников представляют соцсети

Две недели назад в Иркутске закончился громкий процесс: на скамье подсудимых были 20-летние убийцы Никита Лыткин и Артем Ануфриев. Они до смерти забивали иркутян молотком, цинично снимая эти сцены на видео, а потом выкладывали в соцсети. Жуткие ролики бродили по Интернету больше полугода! Их друзья в сети наивно полагали, что все это простая шутка. На якобы подростковые «забавы» никто из взрослых не обратил внимания.

Чем живут наши дети в соцсетях, какую опасность представляет Всемирная паутина для школьников и кто должен контролировать общение подростков в Интернете?

На эти и другие вопросы в пресс-центре «КП» пытались найти ответ

представитель отдела «К» ГУ МВД по Иркутской области Виктор Хомколов, начальник пресс-службы ГУ МВД по Иркутской области Герман Струглин, член общественного совета ГУ МВД по Иркутской области Александр Попов, заведующий миссионерским отделом Иркутской епархии протоиерей отец Вячеслав Пушкарев, медицинский психолог областного психоневрологического диспансера Светлана Копейкина.

Кроме того, к нашей дискуссии, которая транслировалась в режиме онлайн на сайте, присоединились читатели.

«В Интернет? Только с родителями!»

Ведущие: Давайте начнем наше обсуждение с того, почему родители не знают, что творят их чада в данном случае в соцсети? Дети ведут двойную жизнь. История с молоточниками — не единственный пример. Два месяца назад мы писали о том, как школьница устроила стриптиз в классе, а ее подруга сняла это и загрузила в Интернет. Перед этим был еще один случай: выпускницы разделись, прикрыв обнаженное тело плакатами с кричалками об ЕГЭ. Перечислять можно долго… А знаете ли вы, что делают ваши дети в Сети?

Отец Вячеслав Пушкарев: У меня, к сожалению, не очень хороший опыт. Я купил сыну на 16 лет компьютер, и два года ходил и говорил ему: «Слушай, займись чем-нибудь приличным». Вроде уговорил, и сейчас проблема решена. С младшими детьми подобную ситуацию я просто не допустил.

Ведущие: Поделитесь секретом, как?

Отец Вячеслав Пушкарев: Пару раз они вошли в Интернет с моего компьютера, пароль сохранился, и теперь я иногда удаляю его, если что-то сильно не нравится на их страничках. Но не в этом дело. Конечно, воспитание сильно влияет на то, как в дальнейшем ведут себя дети в сети. Но не все решается воспитанием, есть какие-то внутренние качества, которые, то ли по наследству передаются, то ли пробуждаются Интернетом и в итоге преодолевают воспитательную стену.

Герман Струглин: С другой стороны, соцсети все-таки помогают понять ребенка. Я не буду запрещать моему сыну регистрироваться «ВКонтакте». Это еще один способ узнать, что ему интересно. Вспоминаю себя в юности: мы ходили на дискотеки, было и первое употребление алкоголя… Родители не знали.

Отец Вячеслав Пушкарев (перебивает): Ха, тогда родители старались глядеть за детьми, но не получалось, а сейчас вообще не глядят.

Ведущие: Ваши варианты, как исправить ситуацию?

Светлана Копейкина: Прежде чем ребенок окажется в социальной сети, он должен иметь навыки реального общения. Первое знакомство с Интернетом должно проходить только с родителями. Контролировать время, обсуждать увиденное и прочитанное. «Сеть — это благо, такое же, как огонь».

Ведущие: По-моему, это самый простой вариант решения проблемы. Ведь не все родители такие добросовестные… У нас в студии присутствуют представили полиции. Вы как-то отслеживаете деятельность школьников в соцсетях? Ведь если бы шел систематический мониторинг того, что туда попадает, академовских маньяков-убийц могли бы поймать раньше…

Виктор Хомколов: Да, у нас создан отдел «К», но занимаемся мы немного другим. Ищем хакеров, вирусы, детскую порнографию. Все же, что касается социально-негативных явлений, в том числе и насилия, это ответственность не только полиции, но и соцсетей. Общий мониторинг мы проводим, но с огромными объемами информации справиться сразу невозможно. Нужны новые средства и более гибкие инструменты. Мы ждем, что у нас появится система автоматического анализа изображений, которая будет распознавать и удалять фотографии и видео.

Отец Вячеслав Пушкарев: Согласен, здесь нужен был специальный мониторинг. Вряд ли их зверские преступления можно было предотвратить. Вообще трудно предположить, что твои дети, которых ты учил только хорошему, почему-то вдруг ненавидят людей и общество…

Звонок в студию: Добрый день! Меня зовут Валентина. Скажите, общение детей в соцсетях кем-то контролируется?

Александр Попов: Есть несколько положений: закон о защите детей от вредной информации, постановление правительства о единой автоматизированной информационной системы и реестр запрещенных доменных имен. Это действует, но сказать, что все проблемы решены, невозможно. Сеть — это благо, такое же, как огонь. Огонь приносит много пользы, но и вред от него тоже есть. Нужно работать изнутри – обучать детей правильному обращению с Интернетом. Для этого есть специальные ресурсы, общественные организации, центр безопасного Интернета.

Ведущие: Можно ли маме обратиться в полицию и попросить пароль, чтобы проконтролировать ребенка?

Виктор Хомколов: Пароль узнать нельзя. Но можно установить программу «Родительский контроль» и не допускать детей к некоторым ресурсам.

Отец Вячеслав Пушкарев: Если было бы политическое решение, то контролировать соцсети с помощью современной техники было бы несложно. В конечном счете, я уверен, что так и будет. И сосед наш Китай – тому пример. Там, чтобы зайти во Всемирную паутину, вводят паспортные данные.

«Ребенку нужно поле для самореализации»

Ведущие: После приговора суда «молоточники» невероятно популярны в Сети. У них есть впечатляющая армия… поклонников! Они встречаются оналйн, обсуждают преступления и защищают Ануфриева с Лыткиным лозунгами «Мы боги, и мы решаем, кому жить, а кому умереть». В Кирове мы нашли создателя очередной фангруппы маньяков и связались с ним по скайпу. Это 19-летний студент Руслан Пельменный. Вот так он объясняет свой интерес к «геройствам» академовских убийц.

— Год назад мне предложили воссоздать группу «Лыткин и Ануфриев». Ну, я решил, почему бы и нет. Выложил все, что у меня было о них на тот момент – фото, видео, и забыл. Через месяц открыл страницу и удивился: в подписчики добавилось сто с лишним человек. После этого группу закрывали три раза, однако, как видите сами, интерес к этим личностям не угас и страницы появляются вновь. Я знаю о Лыткине и Ануфриеве, как о музыкантах, мне нравятся их песни. А что касается убийств, и насилия, я – против. Думаю, что каждый за себя должен решать: быть человеком или быть такими, как они.

Ведущие: Почему у подростка тяга к негативу? Для чего студент распространяет насилие в Сети? Может быть, психолог прольет свет на эту проблему…

Светлана Копейкина: По-моему, молодой человек просто ищет себя, жаль только, что таким образом. Детей нужно направлять и показывать им, куда двигаться. Вспомните: во всех культурах были обряды, инициации, посвящения, когда мальчик становился юношей под зорким контролем взрослых. Сейчас нет этой идеи, ребенок проявляет себя, как может. Надо дать ему поле для самореализации.

Отец Вячеслав Пушкарев: Любой ребенок хочет прославиться. «молоточники» – это проявление социализма в той форме, которую пропагандировал Ницше, помните про Сверхчеловека?

Виктор Хомкалов (возмущенно): Похоже, юноша не до конца понимает, что случилось с этими маньяками. Нужно рассказать молодым людям о том, как Лыткин и Ануфриев живут сейчас в тюрьме, что они в возрасте 20 лет уже обречены. Пускай другие учатся на их ошибках.

Ведущие: Получается, соцсети — сплошное зло? Оградим от них детей, как в Китае?

Александр Попов: Не выход. Я уверен, что наступит то время, когда ребенок поймет, что естественное общение не заменит никакой Интернет. Соцсети нужны только тогда, когда нет возможности встретиться воочию.

Герман Струглин: Соцсети не так плохи, а если боитесь, что в Интернете ребенок может встретиться с угрозой, пойдите с сыном на футбол или рыбалку. Кроме того, есть подписчики в соцсетях, которые помогают полиции. За этот год благодаря им мы привлекали к ответственности продавцов, таксистов, маршрутчиков, поймали педофила. Если бы не они, люди остались бы безнаказанными.

www.ul.kp.ru

Взрослые дети алкоголиков и дети из дисфункциональных семей

Сайт ВСО — Всемирная Сервисная Организация Взрослых Детей Алкоголиков. ВСО выступает в качестве центрального органа программы, который собирает и распространяет информацию о собраниях, разрабатывает и предоставляет тексты для использования на группах, а также информирует широкую общественность.

Сайт «Детки-в-Сетке» — крупнейший форум СНГ, кладезь информации. Очень рекомендуем к посещению. Чтобы сразу не запутаться — обратите внимание на основное меню навигации слева.

Сайт «Тексты для взрослых детей» — переводы литературы ВДА на русский язык.

12 шагов (Тони А.)

скачать 12 шагов (Тони).doc

  1. Мы признали свое бессилие перед последствиями жизни в алкогольной среде, которые сделали нашу жизнь неуправляемой.
  2. Мы поверили, что Сила, более могущественная чем мы, может принести нам ясность.
  3. Мы приняли решение практиковать любовь к себе и доверие к Высшей Силе.
  4. Мы произвели тщательную и свободную от обвинений инвентаризацию наших родителей, потому что по сути мы стали ими.
  5. Мы признали перед нашей Высшей Силой, собой и другим человеком истинную природу нашей детской покинутости.
  6. Мы были полностью готовы начать процесс исцеления с помощью нашей Высшей Силы.
  7. Мы смиренно попросили нашу Высшую Силу помочь нам в процессе исцеления.
  8. Мы преисполнились желанием открыть себя принятию безусловной любви нашей Высшей Силы.
  9. Мы преисполнились желанием принять нашу собственную безусловную любовь, понимая, что наша Высшая Сила любит нас безусловно.
  10. Мы продолжали проводить личную инвентаризацию, а также любить и одобрять себя.
  11. Мы стремились путем молитвы и медитации углубить контакт с Высшей Силой, как мы Ее понимаем, молясь лишь о знании Ее воли и силе для ее исполнения.
  12. Достигнув духовного пробуждения в результате этих Шагов, мы продолжаем любить себя и применять эти принципы во всех наших делах.

12 традиций

  1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте, личное выздоровление зависит от единства ВДА.
  2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет – любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в каком он может предстать в нашем групповом сознании. Наши лидеры – это лишь облеченные доверием исполнители, они нами не управляют.
  3. Единственным условием для членства в ВДА является желание выздоравливать от последствий воспитания в алкогольной или любой другой дисфункциональной семье.
  4. Каждая группа является самостоятельной, за исключением дел, касающихся других групп или сообщества ВДА в целом. Мы сотрудничаем со всеми другими 12 шаговыми программами.
  5. У каждой группы есть лишь одна цель – донести наши идеи до взрослого ребенка, который все еще страдает.
  6. Группа ВДА никогда не должна поддерживать, финансировать или предоставлять свое имя для использования какой либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы денег, собственности и престижа не отвлекали нас от нашей главной цели.
  7. Каждая группа ВДА должна опираться на собственные средства и отказываться от помощи извне.
  8. Взрослые Дети Алкоголиков должны всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут привлекать работников, обладающих специальной квалификацией.
  9. Сообщество ВДА как таковое никогда не может иметь организационной структуры, однако мы можем создавать службы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают.
  10. Взрослые Дети Алкоголиков не придерживаются какого либо мнения по вопросам, не относящимся к деятельности сообщества, поэтому имя ВДА не следует вовлекать в какие либо общественные дискуссии.
  11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основана на привлекательности наших идей, а не на пропаганде, мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио, телевидением и кино.
  12. Анонимность – духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности.

12 обещаний


Скачать Обещания ВДА.docx
  1. Мы откроем нашу подлинную личность, любя и принимая себя.
  2. Наше самоуважение возрастет по мере того, как мы будем ежедневно одобрять себя.
  3. Нас покинет страх перед авторитетными лицами и потребность в заискивающем поведении.
  4. В нас возрастет способность к близости и доверительности в отношениях.
  5. По мере того, как мы повернемся лицом к проблеме покинутости, наше внимание станут привлекать сильные качества, и мы начнем более терпимо относиться к слабостям.
  6. Мы будем наслаждаться обретенным чувством стабильности, покоя и финансовой защищенности.
  7. Мы научимся играть, веселиться и радоваться жизни.
  8. Мы будем выбирать и любить людей, способных любить и нести за себя ответственность.
  9. Нам станет легче устанавливать здоровые границы и допустимые пределы.
  10. Нас покинут страх успеха и боязнь неудачи, поскольку мы интуитивно станем делать более здравый выбор.
  11. При помощи нашей группы поддержки ВДА мы шаг за шагом освободимся от своего дисфункционального поведения.
  12. Постепенно, с помощью нашей Высшей Силы, мы научимся ожидать самого лучшего и получать его.

Брошюра для новичка


скачать Брошюру для новичков.docx
  1. Мы здесь для того, чтобы развить новое поведение и новые установки. Для этого нужно осознанно практиковать их. Применять новые знания в повседневной жизни. Можно начать с мелочей, на которые у вас на данный момент хватает сил.
  2. Попробуйте применить то, что вы услышали на собрании.
  3. Даже если вам не очень понравилась группа, придите 6 раз подряд. После этого вам легче будет принять решение, подходит ли вам этот путь.
  4. Постарайтесь не бояться того, что другие могут подумать о вас. Проблемы ВДА очень похожи. Мы все были новичками. И мы все рады новичкам, то есть вам.
  5. Делитесь чем-нибудь на собрании каждую неделю, даже если вам это сложно. Это важно.
  6. Слушайте, что говорят другие члены группы и обращайте внимание на то, что вам откликается. Каждый человек в комнате может олицетворять собой какую-то вашу сторону. Мы учимся слушать и слышать других людей. Мы учимся принимать других и себя.
  7. Вы можете чувствовать себя в группе как дома. Старайтесь говорить с людьми во время перерывов
  8. Старайтесь хотя бы раз в неделю звонить члену группы. ВДА часто находятся в изоляции и считают, что им необходимо страдать в одиночестве. Это не так! Вы можете попросить номер телефона у любого члена группы – это нормальная практика.
  9. Быть ранимым и уязвимым – это нормально. Со временем вы научитесь, как открываться людям, так и защищать себя.
  10. Читайте информацию о взрослых детях алкоголиков, какую сможете найти. Знание – сила. Очень много информации можно найти на сайте www.detki-v-setke.ru и vda-text.ru
  11. Определитесь с приоритетами. Посещение групп — это важно, как важно для вас душевное здоровье.
  12. Начните практиковать внимательность к себе и своим чувствам. Учитесь называть ваши чувства хотя бы себе самому (злость, грусть, печаль, тоска и т.д.). Можно использовать табличку. ВДА часто не умеют этого делать. Это ключ к пониманию и принятию себя.
  13. В каждой тревожащей ситуации вы можете читать 12 шагов и соотносить их с вашей жизнью и опытом. Точно также вы можете использовать молитву об умиротворении… где бы вы ни были, и когда бы ни ощутили потребность в ней.

Ящик с инструментами

скачать брошюру Ящик с инструментами.docx

  1. 12 шагов, Решение проблемы. Пробуйте применять в каждой тревожащей ситуации. Читайте наши девизы и обещания. Читайте информацию о проблеме (Очень много информации можно найти на сайте www.detki-v-setke.ru и vda-text.ru).
  2. Молитва. Попробуйте обратиться к ВС. Просто поговорить, пожаловаться, попросить помощи или совета. Попробовать перепоручить и отпустить ситуацию. Я могу сделать только то, что могу, не более. Остальное пусть ВС как-то сделает. Попробуйте.
  3. Группа. Это очень мощное средство. Можете посетить скайп-группу, но эффективнее всего – живую.
  4. Звонок члену группы или наставнику. Мы все боимся это делать, вы не один такой. Помните, что если человеку неудобно будет говорить – он просто скажет вам об этом. Помните, что этот звонок будет полезен и тому, кому вы звоните.
  5. Забота о себе. Правило HALT «Не быть слишком голодным, злым, одиноким, усталым.» Обратите внимание на свое физическое состояние. Возможно, нужно выйти на свежий воздух или размяться. Отложить дела и расслабиться. Или поесть, или согреться. ВДА склонны «жить в голове» и недостаточно реагировать на потребности своего тела. А также игнорировать любые дискомфортные, болезненные чувства и ощущения. А может вы впали в изоляцию и не видели людей уже пару дней?
  6. Любовь к себе. Мы учимся ободрять и поддерживать себя, смотреть на себя по-доброму. Принимать все свои стороны, спокойно и с юмором относиться к ошибкам. Мы учимся ценить и уважать себя. Мы не обзываем, не унижаем, не покидаем и не стыдим себя. Мы не запугиваем Внутреннего Ребенка, а стараемся стать себе любящими родителями.
  7. Таблица чувств, дневник чувств. Просто дневник. Начните практиковать внимательность к себе и своим чувствам. Учитесь называть ваши чувства хотя бы себе самому (злость, грусть, печаль, тоска и т.д.). ВДА часто не умеют этого делать. Это ключ к пониманию и принятию себя. Прописывание также помогает вытащить наружу и освободиться от боли.
  8. Границы. Мы теряем энергию, когда не защищаем себя или не умеем сказать «нет». У ВДА очень много подавленного гнева. Мы учимся обозначать свои границы, защищать себя и выражать гнев здоровыми способами. Границы – это полноценный инструмент выздоровления.
  9. Служение. Сделайте что-то для развития ВДА-сообщества. Это поможет лично вам и вы это почувствуете.
  10. Благодарность. Не каждый день хороший, но в каждом есть что-то хорошее.
  11. Вы можете составить свой собственный ящик.

Таблица чувств

Красная книга

Желтая тетрадь

Аффирмации ВДА

скачать брошюру Сегодня ВДА + Девизы ВДА.docx

  • Сегодня я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.
  • Сегодня я принимаю свои чувства.
  • Сегодня я делюсь своими чувствами.
  • Сегодня я позволяю себе совершать ошибки.
  • Сегодня мне достаточно того, кто я есть.
  • Сегодня я принимаю тебя, таким, какой ты есть.
  • Сегодня я позволю жить другим.
  • Сегодня я попрошу мою Высшую Силу о поддержке и руководстве мной.
  • Сегодня я не стану обвинять ни тебя, ни себя.
  • Сегодня я имею право оберегать свои мысли, чувства и заботиться о своём теле.
  • Сегодня я смогу сказать «Нет», без чувства вины.
  • Сегодня я смогу сказать «Да», без чувства стыда.
  • Сегодня я желанный ребёнок любящих родителей.

Девизы ВДА

скачать брошюру Сегодня ВДА + Девизы ВДА.docx

  • Программа ВДА Простая, но не Легкая
  • Жить, а не Только Выживать
  • Другой Способ Жить Существует
  • Живи Одним Днем
  • Не Суетись
  • Не Усложняй
  • Развитие, а не Совершенство
  • Сначала — Главное
  • И Эта Боль Тоже Пройдет
  • Отпусти. Пусти Бога
  • HALT (СТОП) — Не будь слишком Голодным, Злым, Одиноким или Усталым
  • Возвращайтесь Снова И Снова
  • Назови, Но Не Обвиняй
  • Попроси о Помощи и Прими Помощь
  • Молись и Молись Усердно
  • Будь Спокоен и Осознан
  • Без Чувств Нет Исцеления
  • Ничего не Предпринимай. Подожди

vda-minsk.tk

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о