Эндорфин препарат – Эндорфин в таблетках: инструкция по применению

Содержание

Эндорфин в таблетках: инструкция по применению

Интересная штука, этот гормон эндорфин. И от болей избавляет, и настроение улучшает, и болезни лечить помогает. Неужели за столько лет знакомства с ним никто не предпринимал попытку искусственной стимуляции выработки столь полезного гормона?

Почему же, попытки были и некоторые из них оказались очень даже успешными. Исследования свойств эндорфинов и возможностей их воспроизводства в синтетических аналогах велись фактически с дня открытия опиатных пептидов. Интерес, конечно же, представляла их способность снимать боль без использования сильнодействующих препаратов.

Исследования проводились в двух направлениях:

  • физиотерапевтические методики для стимуляции выработки эндорфинов,
  • разработка и выпуск фармакологических препаратов, стимулирующих выработку эндорфинов.

Нужно сказать, что физиотерапевтическое направление увенчалось успехом, чему предшествовали долгие годы исследований. Результатом стал метод ТЭС-терапии (трансканиальная электрическая стимуляция). Это неинвазивная техника, проводимая путем прикладывания электродов к голове. Электрический ток дозированно и строго избирательно воздействует на участки мозга, ответственные за выработку эндорфинов. В итоге получаем множество полезных эффектов.

Помимо обезболивания (а его сила в тридцать раз сильнее морфина), метод позволяет достигнуть:

  • нормализации психофизиологического состояния пациента (показатели работоспособности, сна, качества жизни),
  • улучшения настроения,
  • ускорения восстановительных процессов,
  • оптимизации работы вегетативной, иммунной, эндокринной системы,
  • приостановки роста опухолей,
  • купирования абстиненции (применяется в лечении токсикоманов, алкоголиков, наркоманов и т.д.),
  • противовоспалительного и антиаллергического эффекта.

Нужно сказать, что физиотерапия посредством ТЭС повышает эффективность других методов лечения различных патологий. Правда метод подходит не всем. Его разрешено применять для лечения пациентов старше 5 лет. Противопоказаниями к транскраниальной электрической стимуляции считаются:

  • повреждения кожи на месте прикладывания электродов,
  • травмы головного мозга,
  • опухолевые процессы в мозгу,
  • эпилепсия, судорожная готовность,
  • гипертонический криз,
  • дисфункция щитовидной железы, вследствие чего она вырабатывает избыточное количество тиреоидных гормонов (тиреотоксикоз),
  • имплантированные кардиостимуляторы.

Препараты, содержащие эндорфины: мифы и реальность

Что касается фармакологии, то здесь все не так радужно. Идея создать эффективный анальгетик на основе эндорфинов была воплощена в жизнь довольно быстро, ведь такова была задача, поставленная правительством, а значит спрос на препараты изначально был обеспечен.

Увы, синтетически воссозданные эндорфины не оправдывали себя. Обезболивающий эффект от их применения оказался намного слабее, чем у естественных, да и длился недолго. А вот побочных эффектов у лекарств было очень даже много. К тому же и действовали они по-разному. Кто-то ощущал на себе эффект обезболивания, кто-то испытывал неестественное возбуждение, а другие страдали от галлюцинаций и судорог.

Испытание препаратов на американских солдатах во время войны в Персидском заливе (1990-1991 гг) показало, что эндорфины в таблетках не оправдывают себя. Расчет был на то, что синтетические эндорфины, как ипланировалось, не будут вызывать привыкания. На деле оказалось, что привыкание к ним развивалось уже спустя пару дней приема, и действовали они похлеще, чем наркотики.

В принципе, некоторые из препаратов используются на Западе и по сей день. Правда, здравомыслящие врачи выступают категорически против такой терапии, которая способна нанести больше вреда, чем пользы, и это при том, что есть множество безопасных способов повысить уровень эндорфинов, например, посредством той же ТЭС. Но за рубежом физиотерапию как-то не жалуют.

В нашей стране ситуация несколько иная. Препараты, содержащие эндорфин, в аптеке не продаются. А в интернете за препараты эндорфинов чаще всего выдают совершенно иные разновидности лекарств, которые не содержат гормоны, а стимулируют их выработку. Но если подумать, такими же свойствами обладают и местные средства для лечения горла.

Взять, к примеру, такие препараты, как «Каметон» и «Камфомен». Они не содержат анальгетиков или анестетиков, тем не менее, им свойственен обезболивающий эффект. Как такое возможно? Все благодаря эндорфинам, которые вырабатываются благодаря раздражающему действию лекарств на чувствительные рецепторы слизистой рта. Организм получает сигнал «SOSи в ответ посылает приличную дозу гормона радости, который параллельно считается и анальгетиком. Гормон эндорфин теперь снимает боль и способствует быстрому выздоровлению.

Увы, эти лекарства имеют специальное назначение и не предназначены для простого улучшения настроения. Они применяются при определенных заболеваниях (в данном случае для обработки горла при ангине, ОРВИ, ларингите и т.д.).

Есть и другая разновидность препаратов – антидепрессанты, которые действуют по принципу создания оптимальных условий для выработки и сохранения высокого уровня эндорфинов в организме. Именно на этом и основывается их способность бороться с депрессией при помощи гормонов счастья и радости.

Отдельно стоит поговорить о препаратах на основе одной из незаменимых аминокислот под названием фенилаланин. Это неспецифические препараты, применение которых не ограничивается болезнями. Речь идет скорее не о лекарственных средствах, а о биологически активных добавках (БАДах).

«DL-Фенилаланин»

— БАД с присущими фенилаланину антидепрессивными и обезболивающими свойствами. При этом анальгетический эффект превосходит действие морфия, осуществляется по нарастающей и не требует приема дополнительных обезболивающих препаратов. Особенно эффективна аминокислота для купирования хронических болей.

Аминокислота фенилаланин не накапливается в организме и не вызывает привыкания. Без негативных последствий ее можно принимать одновременно с другими лекарствами.

Поскольку фенилаланин стимулирует выработку гормонов радости и влюбленности, ему свойственно выраженное антидепрессивное действие, которое проявляется в улучшении настроения, снятии вялости и хронической усталости, повышении жизненного тонуса. Мало того, препарат способствует улучшению интеллектуальных способностей, предупреждает мигрени, облегчает борьбу с различными видами зависимостей, уменьшает интенсивность пигментации.

Лучше всего препарат аминокислоты принимать перед едой (за час до нее) в течение 1 и более месяцев, предварительно проконсультировавшись с врачом. С его помощью лечат депрессии, болевой синдром, неврологические патологии. Он помогает снизить тягу к кофеину и придает жизненные силы, если на человека навалилась апатия и усталость.

В зависимости от тяжести состояния в день можно принимать от 250 до 3000 мг. Если доза высока (1-3г), лучше ее разделит на 2-3 приема.

При употреблении доз менее 4г в сутки побочных эффектов от приема БАД не наблюдается. Превышение дозы может стать причиной головных болей.

Хотя «DL-Фенилаланин» и считается всего лишь биологически активной добавкой, у нее, как и у лекарственных препаратов есть определенные противопоказания. К ним относятся: беременность и период грудного вскарливания, артериальная гипертензия, тахикардия, нарушение метаболизма аминокислот (фенилкетонурия), тардивная дискинезия, онкологические заболевания (рак мозга, меланома), индивидуальная непереносимость компонентов БАД. Препарат фенилаланина не рекомендуется принимать параллельно с ингибиторами МАО, чтобы избежать сильного угнетения функций ЦНС.

Полными аналогами вышеописанного препарата являются «L-Фенилаланин» и «Эндорфаин». Их нужно принимать по 1 капсуле трижды в день до еды. В зависимости от эффекта дозу либо снижают до 2 капсул в день, которые нужно принять утром натощак за четверть часа до еды, либо повышают до 4 капсул в сутки (за 2 приема).

Если человек решил принимать препараты в профилактических целях для улучшения настроения и насыщения организма жизненными силами, но не желает высиживать очереди под кабинетом врача, то в первые 3 дня стоит ограничиться суточной дозой 400 мг DL-фенилаланина или 500 мг L-фенилаланина (1 капсула). При отсутствии противопоказаний (а они одинаковы для всех препаратов, содержащих фенилаланин в разных формах), реакций непереносимости и других побочных эффектов дозу повышают до 3 капсул в день.

«Форвел» — еще один БАД, содержащий смесь изомеров фенилаланина (DL-фенилаланин). Но в состав препарата входят и другие полезные компоненты: витамин В6, который усиливает действие фенилаланина в плане улучшения настроения, никотиновая кислота (участвует во множестве окислительно-восстановительных реакций, помогает бороться с различными болезнями, улучшает обмен веществ, способствует выработке ферментов), витамины В12 (цианокобаламин участвует в регуляции нервных процессов) и В8 (инозитол – витаминоподобное вещество, входящее в состав лецитина, оптимизирующее работу нервной системы и способствующее омоложению организма).

Препарат стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и норадреналина, с чем связывают заметный антидепрессивный и анальгетический эффект. Его прием улучшает деятельность мозга и интеллектуальные способности, корректирует настроение, помогает избавиться от привычки бороться со стрессами при помощи алкоголя и чрезмерного употребления пищи, не вызывая привыкания, снимает сильные хронические боли.

Принимать добавку нужно по 1 капсуле в день. Производители советуют это делать во время приема пищи. Курс приема препарата не должен быть менее 1 месяца.

На свете есть столько различных способов простимулировать естественную выработку эндорфинов, что становится просто невдомек, почему еще столько людей чувствуют себя несчастными, ходят угрюмыми и несут в мир уйму негативных эмоций. Стремление быть счастливым кажется таким естественным для человека, но чаще всего оно ограничивается пустыми словами. И это очень печально.

Как-то нехорошо заканчивать статью на столь печальной ноте. Вероятно, настал тот момент, когда в самый раз будет запастись оптимизмом и энтузиазмом, которые таит в себе гормон эндорфин. Это значит, что пора бежать в спортзал, на танцы, искать новые впечатления и позитивные эмоции, мечтать, добиваться цели и т.д см. публикацию Как повысить гормон счастья эндорфин без лекарств? А если коротко, пора начать жить счастливой жизнью!

ilive.com.ua

инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Немного фактов

Биологический активный препарат Эндорфинин разработан для лечения психических заболеваний, развивающихся на фоне плохого самочувствия, работы в стрессовых условиях, при недостатке выработки эндорфинов.

Общая информация

Разработка Эндорфинина принадлежит российскому производителю В-МИН+. В основе отечественного препарата, чье соответствие государственным требованиям качества подтверждено сертификатами, лежит использование фенилаланина.

Впервые незаменимая аминокислота была описана в 1879 году. Сейчас её свойства используются в пищевой промышленности, в продуктах спортивного питания и в медицине. Производство происходит, благодаря синтезу бактерией из рода кишечных палочек. Подобный метод производства начал использоваться в 1961 году, благодаря эксперименту Дж. Генриха Маттеи и Маршала У. Ниренберга.

Детальный состав и лекарственная форма

Положительный эффект на нервную систему биологически активная добавка оказывает, благодаря компонентам, входящим в состав.

Активное действие оказывает DL-фенилаланин в дозировке 270 мг в каждой единице препарата. Данное вещество является смесью двух изомерных форм аминокислоты D- и L, обладающих различным воздействием на организм.

Дополнительные вещества представлены микрокристаллической целлюлозой и аэросилом (коллоидным диоксидом кремния).

Препарат производится в виде таблеток, весом 0,3г, расфасованных по 10 штук в конвалюты с индивидуальными контурными ячейками. В картонной упаковке находятся 3 блистера, укомплектованные инструкцией по применению.

БАД отпускается безрецептурно, так как не имеет статуса лекарственного средства.

Фармакологические возможности

Специфический эффект Эндорфинина достигается, благодаря воздействию на организм каждого из оптических изомеров аминокислоты. Организму необходимо постоянное поступление вещества извне, так как оно не синтезируются в человеческом организме.

Фенилаланин является участником синтеза нейротрансмитеров (дофамина, норэпинефрина), что позволяет ему влиять на скорость передачи нервных импульсов, активизировать умственную деятельность и улучшать память. Благодаря этому средство оказывает профилактический эффект в отношении некоторых неврологических заболеваний (болезнь Паркинсона). Также результатом воздействия является уменьшения тяги к алкогольным напиткам или опиоидным наркотикам.

Средство участвует в выработке эндорфинов, что обуславливает возможность улучшения настроения с помощью данного средства.

Также аминокислота влияет на обменные процессы, стимулируя их. Вещество активно используется при синтезе белков и является необходимым для развития мускулатуры.

D-фенилаланин способен оказывать анальгезирующий эффект, влияя на скорость распада энкефалинов.

С помощью влияния на нервную систему повышается стрессоустойчивость, улучшается сон, увеличивается сжигание калорий, снижаются раздражительность и тревожность.

Фенилаланин является участником синтеза тироксина и меланина. Последнее свойство помогает восстановить нормальную пигментацию кожи при лечении болезни Витилиго.

Показания к использованию

Принимать Эндорфинин рекомендуется при повышенной раздражительности, работе в стрессовых условиях, наличии родственников с болезнью Паркинсона. Основные показания к употреблению включают:

  • Активизацию мыслительных процессов;
  • Борьбу с депрессивными состояниями, улучшение настроения;
  • Повышение физической выносливости и увеличение мышечной массы;
  • Астенический синдром.

Не рекомендуется начинать применение без врачебной консультации.

Способ применения и дозировка

Для достижения ожидаемого эффекта необходимая доза препарата составляет пару таблеток единожды или дважды в день, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды. Средство необходимо принимать совместно с пищей.

Рекомендованная длительность употребления 30-60 дней. При необходимости возможно повторное прохождение курса после получения указаний врача.

Противопоказания

Существуют медицинские противопоказания для применения Эндорфинина, которые включают:

  • Артериальную гипертензию;
  • Мигрени;
  • Фенилкетонурию;
  • Меланому;
  • Непереносимость составных компонентов.

Побочные эффекты

В большинстве случаев средство переносится хорошо. В редких случаях в качестве нежелательных явлений могут наблюдаться кожно-аллергические реакции в виде зуда, покраснений, сыпи, крапивницы.

Возможно повышение кровяного давления, возникновение головных болей, нарушений сна, вялости.

Передозировка

Случаи передозировки не зарегистрированы.

При значительном превышении рекомендованных доз (прием более 4 г фенилаланина в сутки) возможно увеличение вероятности развития побочных эффектов, а также появление головокружений, тошноты, изжоги, нервозности.

Период беременности и лактации, детство

Эндорфинин запрещено употреблять при беременности и в период грудного вскармливания.

Биологическая добавка не используется в педиатрии, поэтому её запрещено принимать детям.

Лекарственное взаимодействие

Действие на фармакологическую активность других средств не изучено в достаточной мере.

Запрещено одновременное употребление средства с антидепрессантами ингибиторами моноаминоксидазы, а также средствами, в составе которых есть фенилаланин.

Условия хранения

Инструкция рекомендует хранить биологически активное вещество в темных, сухих местах, ограниченных от проникновения детей, при температурном режиме ниже 25°С. Средство годно к употреблению в течение 24 месяцев с даты производства.

Аналоги

Ближайшими аналогами Эндорфинина являются: L-Фенилаланин (Now Foods), DL-фенилаланин (Life Extension), DLPA Caps.

wer.ru

Выброс эндорфинов, как получить, повысить, источники

Чтобы чувствовать себя счастливым, невзирая на возраст, внешние данные, жизненные обстоятельства, нужно научиться работать над собой. Помогать тело вырабатывать особые вещества, эндорфины.  Их еще называют гормонами радости, удовольствия, «молекулами эмоций».

Эндорфины существенно замедляют процесс старения. Активные вещества повышают работоспособность организма, помогают сохранить положительное отношение ко всему происходящему. Каждому человеку важно знать простые способы, чтобы повысить уровень эндорфинов и быть счастливым.

Где вырабатываются эндорфины в организме

По своей биохимической природе эндорфины относятся к пептидным гормонам, то есть они являются простыми белками (протеинами), так как в их состав входят исключительно аминокислоты. Центральная нервная система – это центр эмоций в организме человека, именно она вырабатывает «молекулы эмоций» в большом количестве.

Кроме этого эти вещества секретируются в органах пищеварительной системы, почках, поджелудочной железе и печени, даже во внутренних тканях зубов. Гипофиз – железа внутренней секреции, которая также синтезирует «счастливые» гормоны и определяет общий уровень гормонального фона.

Защитное действие эндорфина

Позитивный настрой, легкое отношение к жизни, ощущение удовлетворения, радости, счастья не определяет только выработка эндорфина. Это целый комплекс сложных биохимических реакций и физиологических процессов.

Выброс эндорфинов – это ответная реакция нервной системы на принятый сигнал из окружающей среды или от рецепторов органов тела. От количества гормона будет зависеть, как поведет себя человек в стрессовой ситуации.

Уровень стресса, понимание человеком происходящего определяет количество активного вещества. Гормон счастья был описан в 1988 году, в том же году ученые подтвердили факт, он снижает болевые ощущения. То есть организм должен выработать этот гормон, чтобы защитить себя от разрушительных негативных эмоций, длительное действие которых вызывает развитие заболеваний.

Как и гормон адреналин, эндорфины вырабатываются, когда человек испытывает сильные психологические переживания, шок, острую боль. Это инстинктивная защита организма на опасные раздражители, вещества выбрасываются в кровь, действуют на нейромедиаторы и помогают адаптироваться организму человека к стрессу.

Нарушение концентрации эндорфина

Количество эндорфина в крови должно быть дозированным. Его недостаток и избыток приносит вред организму. Концентрация гормона счастья легко скачет и в сторону увеличения, и в сторону уменьшения. Поддерживать концентрацию этого вещества в одном  довольно сложно. Дефицит эндорфинов вызывает негативные поведенческие проявления:

  • упадническое состояние;
  • неадекватность;
  • агрессию;
  • раздражительность;
  • депрессии;
  • склонность к конфликтам;
  • снижение внимания;
  • ухудшение памяти.

Чрезмерный выброс эндорфинов приводит к потере контроля над своими эмоциями и поведением. Сильное перевозбуждение может привести даже к кратковременной потере памяти, истерикам, безудержному смеху. Такое состояние наступает значительно реже, чем нехватка «молекул эмоций». Достаточно прекратить контракт с раздражающим фактором и концентрация активного вещества придет в норму.

Выработку гормонов счастья можно контролировать

Гипоталамус подает сигналы всему организму для выработки гормонов удовольствия. Но этот процесс можно запустить и по-другому. Существует несколько способов, как получить достаточное количество гормона удовольствия:

  • употреблять продукты, содержащие эндорфины;
  • заниматься спортом, а точнее обеспечить организму достаточную двигательную активность;
  • любовь – отличный источник гормона радости, удовольствия и молодости.

Продукты питания

известно, что выброс эндорфинов способны обеспечить кондитерские изделия, особенно черный шоколад. Но для многих будет удивительно, что этому способствует перец чили. Жжение воспринимается головным мозгом, как сигнал о повышении концентрации вещества. В перце содержится вещество капсаицин, которое и запускает процесс.

Во многих продуктах питания содержатся эндорфины или их предшественники, которые благотворно воздействуют на нервную систему и организм в целом, что способствует стабилизации эмоционального состояния.

Таблица продуктов
Авокадо, бананПоловинка плода авокадо или один банан содержат триптофан.
Горчица Повышает уровень серотонина
КартофельИсточник калия, количество которого снижается при стрессе, настроение улучшится, если восстановить концентрацию этого химического элемента
КинзаАктивно стимулирует нервную систему
Молоко Источник пептидов, они повышают уровень серотонина
ПаприкаВосстанавливает работоспособность головного мозга
СвеклаИсточник фолиевой кислоты, которая расщепляет гомоцистеин (вещество, которое вызывает депрессию и плохое настроение)
Красная смородинаСодержится янтарная кислота, она снимает стресс и придает силы.
ТимьянСодержит цимол и каравакрол, успокаивают нервную систему

К этому списку можно отнести, клубнику, апельсины, манго. А также креветки, мидии, натуральный кофе, чай. Блюдо, которое съедается с удовольствием, станет источником радости и удовольствия.

Двигательная активность

Любой вид спорта не только укрепит тело, но и будет способствовать дополнительному поступлению гормона удовольствия. Выработанный при беге гормон улучшает настроение, бодрит, активизирует умственную деятельность.
Плавание, фитнес, езда на велосипеде, катание на коньках – все, что заставляет двигаться с удовольствием, помогает поднять концентрацию вещества.

Любовь

Сила любви безгранична даже на биохимическом уровне. Получаемое количество гормонов счастья при взаимной любви увеличивается практически вдвое. Состояние эйфории творит с организмом чудеса, которые проявляются в мощном самовосстановлении. Мощнейшим активатором выброса эндорфинов является секс.

Другие способы

Нужно приложить немного усилий, чтобы процесс выработки гормонов счастья происходил постоянно. Этому способствуют:

  • достижение важных результатов и целей;
  • новые впечатления;
  • путешествия;
  • музыка;
  • ультрафиолет;
  • танцы;
  • смех;
  • хорошая книга или фильм.

Выработка эндорфинов – сложный биохимический процесс. Выполняя простые правила, человек легко может им управлять. Тем самым укрепляя свое здоровье, сохраняя молодость и красоту.

gormonal.ru

Гормоны счастья: дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин

С гормонами счастья знакомы многие, однако не все понимают, как они работают, почему выделяются, какую реакцию вызывают и как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья. Активировать прилив нужных веществ реально — для этого достаточно разобраться в механике процесса.

Гормоны радости и счастья

Активный синтез гормонов радости происходит во время идентификации мозгом явлений и событий, благотворно сказывающихся на выживании. Их уровень резко снижается до появления следующего приятного случая. Нейромедиаторы: дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин — «включают» положительное чувство у человека.

Нейрохимических веществ, отвечающих за радость и счастье, всего пять. Каждое из них влияет на определенные участки мозга, провоцируя различные положительные эмоции. Такие чувства не являются незамутненным и чистым счастьем, однако ассоциируются с ним.

Большая часть веществ являются не гормонами, а нейромедиаторами. В отличие от гормонов, их выработка осуществляется посредством преобразования аминокислот, а не в результате работы эндокринных желез. Они способствуют передаче импульсов между нейронами.

Гормонами счастья именуются серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфин.

Серотонин — гормон удовольствия

Структура серотонина сильно схожа со строением ЛСД — наркотического вещества. Он образуется из аминокислоты — триптофана, основное количество которого человек получает с пищей. Выработкой серотонина занимается кишечник и определенные нейроны мозга. Нейромедиатор образуется только при наличии железа и вещества птеридина.

  • Серотонин является естественным обезболивающим: при его низком количестве любая тактильная стимуляция может привести к болезненным ощущениям.
  • Аллергия провоцирует активное выделение данного нейромедиатора вместе с простагландинами и гистамином.
  • Во время химиотерапии выделяющийся серотонин провоцирует рвоту и диарею.
  • Определенное участие серотонин принимает в овуляции и родах. Повышение количества данного нейромедиатора сдерживает эякуляцию у мужчин во время секса.

Связь серотонина с другими гормонами

Эпифиз преобразует серотонин в мелатонин — вещество, отвечающее за регуляцию суточного ритма и заставляющее человека пробудиться после попадания солнечных лучей на кожу. Образование самого нейромедиатора также требует наличия глюкозы и ультрафиолетового света.

Во взаимодействие с рецепторами вступают 14 видов рецепторов головного мозга. Большая их часть расположена в стволе мозга — переходной структуре между спинным и головным мозгом.

Рецепторы, взаимодействующие с серотонином, провоцируют состояние мозга, описываемое как ощущение гармонии, удовольствия и спокойной радости. Некоторые из перечисленных рецепторов связываются с медиаторами через посредников, которые отвечают за ощущение тревоги и стресс.

Рецепторы к норадреналину — гормону стресса — и рецепторы к серотонину имеют молекулярное сходство, как и переносящие нейромедиаторы транспортные молекулы. В процессе переноса гормонов они являются конкурентами, и шанс серотонина отыскать свободный рецептор падает по мере возрастания количества норадреналина.

От гипоталамуса к гипофизу сигналы передаются благодаря дофамину и серотонину: оба нейромедиатора способствуют улучшению настроения, однако не могут действовать одновременно.

Как образуется серотонин

Выработка гормона счастья зависит от:

  • количества содержащегося в пище триптофана;
  • содержания в продуктах питания глюкозы;
  • уровеня ультрафиолетового освещения;
  • изменения ритма и глубины дыхания. По этой причине тем, кто задумывается, как выработать гормон счастья, советуют заниматься дыхательными практиками, к примеру, йогой и другими подобными, подразумевающими релаксацию и глубокое дыхание;
  • содержанию железа в крови;
  • приему антидепрессантов, относящихся к категории ингибиторов обратного захвата серотонина.

Триптофан в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:

  • красная и черная икра;
  • сыры и кисломолочные продукты;
  • соя;
  • инжир;
  • бананы;
  • черный шоколад;
  • финики;
  • помидоры;
  • сливы;
  • лосось и треска;
  • птица и мясо;
  • вишня;
  • персики;
  • грейпфрут.

Одновременный прием антидепрессантов и употребление перечисленных продуктов противопоказаны, поскольку это может спровоцировать серотониновый синдром — опасное состояние, способное привести к летальному исходу. Его симптомами являются: нарушение речи, головные боли, галлюцинации, повышение температуры тела и бессонница.

Спровоцировать серотониновый синдром употребление вышеупомянутых продуктов может только при их употреблении в больших количествах.

Гормон вознаграждения — дофамин

В отличие от серотонина, данный нейромедиатор носит наименование гормона вознаграждения, поскольку начинает вырабатываться сразу же после положительного опыта либо приятных событий.

Выработкой гормона занимаются определенные ядра головного мозга и надпочечники. Специалисты считают дофамин предшественником адреналина и норадреналина — еще одних гормонов надпочечника. При его выделении человек испытывает бурную радость, сопровождающуюся криками и желанием прыгать.

Воспоминания о поощрении также могут провоцировать выработку дофамина. Соответственно, данный нейромедиатор закрепляет полученный человеком положительный опыт, стимулируя его в дальнейшем повторять действия, приведшие к подобному результату.

Влияние дофамина

Дофамин — гормон, провоцирующий человека сменить один вид деятельности на другой. Его нехватка может замедлить мыслительные способности, в результате чего, человек начинает выражать одни и те же мысли разными словами. Наиболее ярко это проявляется при болезни Паркинсона.

Огромное влияние дофамина на хорошее настроение вынуждает людей прибегать к употреблению наркотиков, стимулирующих его выработку. К примеру, скорость доставки нейромедиатора к месту назначения увеличивается под воздействием амфетаминов. Алкоголь, психостимуляторы и кокаин замедляют разрушение и вывод дофамина, что увеличивает его концентрацию.

Приучить организм вырабатывать большое количество нейромедиатора невозможно, поскольку чрезмерная стимуляция приводит к истощению системы и понижению синтеза как самого вещества, так и количества рецепторов к нему. Гормон поощрения в больших количествах может нанести головному мозгу серьезные повреждения.

Образование дофамина

Синтез нейромедиатора осуществляется из тирозина — аминокислоты, происходящей из фенилаланина. Цепочка реакций, в результате которой из фенилаланина образуется тирозин, нарушена у страдающих фенилкетонурией людей, из-за чего для синтеза дофамина, адреналина и норадреналина требуется «чистый» тирозин.

Дофамин, серотонин и эндорфин конкурируют друг с другом в формировании хорошего настроения. В небольших дозах дофамин понижает выработку пролактина, альдостерона, тиреотропных гормонов и гормона роста, улучшает кровообращение в кишечнике и почках, однако, в большой концентрации оказывает обратное влияние.

Тирозин, необходимый для выработки дофамина, содержится в следующих продуктах:

  • бобовые;
  • тыквенные семечки;
  • яйца;
  • мясо;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты;
  • авокадо;
  • кунжут;
  • миндаль.

Употребление перечисленных продуктов запрещено при фенилкетонурии и совместно с алкоголем, кофе и черным чаем.

Медикаментозное лечение

Пониженная выработка дофамина, или гормона счастья, по отзывам, лечится лекарственными препаратами:

  1. Фенилаланин. Аминокислота, посредством которой происходит синтез дофамина из тирозина. Последний стимулирует выработку нейромедиатора при установленных нарушениях его секреции и часто включается в витаминные комплексы.
  2. Двулопастный гинкго. Растительный лекарственный препарат, улучшающий кровообращение. Его регулярный прием повышает концентрацию кислорода и стимулирует работу нейронов, передающих импульсы.
  3. Лекарственные травы: одуванчик, крапива, женьшень.

При глубокой депрессии, сопровождающейся дефицитом дофамина, назначаются антидепрессанты и препараты, стимулирующие выработку гормона.

Обезболивающий гормон — эндорфин

В эту категорию входят естественные нейромедиаторы, действие которых направлено на устранение болевых ощущений, понижение перистальтики кишечника, улучшение настроения и работу эндокринной системы в целом.

Эндорфин вырабатывается нейронами головного мозга из бета-липотрофинов, выделяемых гипофизом и преобразуемых биохимическими реакциями в полипептидные молекулы.

По химическому строению все гормоны счастья — дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин — похожи на морфин.

«Налоксон» — препарат, нейтрализующий опиатные наркотики, при введении в организм счастливого человека разрушает эндорфины и купирует их действие.

В отличие от серотонина, эндорфин вырабатывается под воздействием физических тренировок и стрессовых ситуаций. Адреналин активирует их выделение, обезболивая мышцы, работающие на пределе собственных возможностей.

Эндорфины увеличивают выработку серотонина, адреналин — выработку пролактина и дофамина. Совокупность перечисленных нейромедиаторов вызывает у человека ощущение эйфории и счастья. Подобное чувство стимулирует спортсмена к регулярным тренировкам, при этом организм не перестает вырабатывать эндорфины. Состояния, сопровождающиеся хронической болью, нарушают работу всей системы.

Увеличение выработки эндорфинов

Количество эндорфина увеличивается посредством:

  • регулярных занятий спортом;
  • прослушивания любимой музыки;
  • занятий сексом;
  • воссоздания ситуаций, приносящих приятные ощущения.

Перечисленные методы работают при условии сохранения работоспособности нейронов, не истощенных болевым синдромом. При наличии постоянного болевого ощущения прибегают к введению обезболивающих препаратов, способных повысить уровень эндорфинов.

Гормон доверия — окситоцин

Вырабатываемый в гипоталамусе гормон. Максимальное его содержание диагностируется у женщин в родах и последующем периоде кормления грудью. Выработку нейромедиатора активирует стимуляция сосков, что приводит к сокращениям матки и выделению грудного молока.

  • Уровень окситоцина у мужчин и небеременных женщин резко возрастает при сексуальном возбуждении и достигает своего пика во время оргазма.
  • Постоянный уровень гормона повышает доверие, снижает страх и тревогу, обеспечивает спокойствие в присутствии объекта симпатии. По этой причине окситоцин именуется гормоном доверия.

Выброс окситоцина в кровь во время родов провоцирует у роженицы трепетные чувства к новорожденному, в связи с чем рекомендуют грудное вскармливание. Гормон также формирует любовную привязанность и повышает доверие к объекту симпатии.

Для повышения уровня окситоцина необходимо:

  • Регулярно общаться с объектами симпатии.
  • Обниматься с любимым человеком.
  • Заниматься сексом.
  • Увеличивать частоту тактильных контактов.

В отличие от дофамина, эндорфина и серотонина, окситоцин не зависит от продуктов питания.

Другие нейромедиаторы

Понятие счастья для каждого человека отличается, соответственно, определение того, как называется гормон счастья, варьируется, как и сам нейромедиатор: соответствующие эмоции у одних вызывает победа, у других — объятия с близкими людьми. По этой причине положительные эмоции формируются не только перечисленными четырьмя гормонами, но и другими нейромедиаторами:

  • Адреналином.
  • Пролактином.
  • Норадреналином.
  • Фенилэтиламином.
  • Вазопрессином.
  • Гамма-аминомасляной кислотой.

Перечисленный список пополняется эстрадиолом и лютенизирующим гормоном у женщин. Максимальное их количество фиксируется во время овуляции, что сказывается на внешнем виде женщины. Для мужчин важным гормоном является тестостерон и его производные, придающие ощущение брутальности, силы и мужественности.

Заключение

Ощущение счастья и радости достигается за счет четырех основных гормонов: дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина, выработка которых зависит не только от определенного образа жизни, но и от вкусных продуктов питания, отсутствия стрессовых ситуаций и болезненных синдромов.

psychbook.ru

Эндорфины — «гормоны радости»

Открытие эндорфинов

Эндорфины были открыты в 70-х годах XX века, как один из гормонов гипофиза. Их биологические свойства оказались очень похожи на свойства опиатов.  Сразу же установили их сильнейшее обезболивающее действие, в несколько раз превышающее эффект морфия в тех же дозах. Именно поэтому их назвали «эндорфины» (сочетание слов «эндогенный» и «морфин»).

 

Это открытие стало научной сенсацией. Десятки лабораторий во всем мире начали активно исследовать эти вещества. Одними из главных заказчиков исследований были правительства, желающие получить выносливых и нечувствительных к боли солдат, а также спортсменов. Основными спонсорами стали, конечно же, фармацевтические компании, мечтающие наладить массовое производство искусственно синтезированных эндорфинов. Человечеству обещали идеальное обезболивающее, не вызывающее привыкания, панацею от опиатной наркомании и идеальный анальгетик. Но все это было только началом истории эндорфинов…

 

Эндорфины – это больше, чем обезболивание!

Интерес к эндорфинам нарастал тем сильнее, чем больше становилось известно о свойствах этих новых веществ. Так, во время научных экспериментов с этими веществами было обнаружено, что устранение боли – далеко не единственный эффект «эндорфин-терапии».

Ученые постоянно рапортовали о найденных ими новых функциях «внутренних морфинов». Оказалось, что эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, повышают иммунитет, противодействуют стрессам, нормализуют артериальное давление, помогают восстановиться после тяжелых длительных болезней, защищают организм от переутомления и эмоционального напряжения и многое другое.

 

«Эндорфины в таблетках»

Почти 20 лет эти научные поиски будоражили умы, рисуя удивительные исцеляющие перспективы эндорфинов, но не давали ответ на главный вопрос – как воспроизвести их эффекты, не вмешиваясь в мозг?  За это время ученые обнаружили рецепторы восприятия эндорфинов.

Оказалось, они присутствуют практически везде, участвуя во многих жизненных процессах! Когда же была установлена биохимическая структура эндорфинов на арену тут же вышли фармакологи: были созданы различные синтетические аналоги эндорфинов, в той или иной степени повторяющие их действие. Часть их выпускалась в ампулах, другие аналоги были в таблетках.

Госзаказ на искусственные эндорфины, казалось, был фарминдустрией выполнен. Уже во время «Войны в Заливе» американские солдаты имели в индивидуальной аптечке засекреченные обезболивающие таблетки, по силе действия почти сравнимые с наркотиками и вроде бы  не вызывающие привыкания. Однако идеального анальгетика все же не получилось: мало того, что эффект обезболивания от таких «таблетированных эндорфинов» был не столь уж высок. Одни пилюли вызывали возбуждение, то есть имели свойства психостимулятора, другие вызывали галлюцинации, третьи – приводили к судорогам.  Практически все синтетические аналоги имели те или иные побочные эффекты.

 

Открытие «электрических эндорфинов» советскими учеными

Пока мировая фармакологическая наука пыталась выйти из этого  тупика, российские ученые предложили совершенно иной путь.

Группа ленинградских исследователей Института физиологии им. И.П.Павлова АН СССР под руководством профессора Валерия Павловича Лебедева в результате многолетних исследований нашла способ воздействия слабыми электрическими импульсами, при котором мозг начинает сам активно вырабатывать эндорфины. Метод получил название транскраниальная электростимуляция (ТЭС-терапия). К тому времени, как западные фармакологи вынуждены были признать, что поиски «эндорфинного лекарства» не увенчались успехом, отечественный метод был уже успешно внедрен в ведущих советских клиниках, таких как Институт скорой помощи им. Н.В.Склифосовского, Военно-клинический госпиталь им. Н.Н.Бурденко, Военно-медицинская академия им. С.М.Кирова и многих других.

Ученые всего мира вынуждены были согласиться, что наилучшим производителем эндорфинов является сам человеческий организм и научиться управлять этим «производством» было бы намного лучше, дешевле и безопаснее, чем штамповать «химические эндорфины».

Тем более что эндорфинная система, как было установлено, поддается тренировке! Но сначала давайте разберемся –

 

Зачем организму эндорфины?

 

Переход от имитации действия эндорфинов химическими аналогами, к укреплению собственной эндорфинной системы человека, стал переломным моментом в формировании совершенно нового клинического мышления.

Стало ясно, в каких случаях и для чего мозг вырабатывает эндорфины.

Первый ответ – для защиты: выброс эндорфинов – это естественная защитная реакция организма на стресс или боль.

Эндорфины выбрасываются в кровь при тяжелых физических и психических нагрузках, при замерзании и перегревании, в острую фазу практически всех заболеваний. Если эта защитная система «срабатывает», то сохраняется здоровье и болезнь не развивается, если же нет, то последствия могут быть самыми тяжелыми.

Второй ответ – для положительных эмоций: выброс эндорфинов у человека напрямую связан с ощущением счастья, удовольствия, достижением цели и т.п. Вот почему эндорфины получили в просторечии название «гормонов радости». Удовольствие от хорошей киноленты, прослушивания музыки, прекрасной книги – эти положительные эмоции имеет эндорфинную природу. Отдых у моря, шоколад, секс, победа в спорте, успех в науке и т.д. – также являются источником «гормонов радости». Известна непререкаемая истина: «Раны у победителей заживают быстрее!», а ведь это – пример действия эндорфинов.

 

 Любовь продлевает жизнь 

 

Важнейшим и в то же время самым недооцененным ресурсом здоровья остается любовь! Любовь родителей к детям, детей к родителям, жены к мужу… Даже простое отсутствие ненависти к окружающим значительно продлевает жизнь. И наоборот, недостаток положительных эмоций может кардинально поменять весь ее ход.

Если у беременной женщины нелады в семье, если она не хочет этого ребенка или она много работает, нервничает, плохо питается — плод будет развиваться медленнее, причем, в первую очередь тормозится развитие высших функций — интеллекта, памяти, внимания, эмоций… Физически при родах отличить любимого дитя от нелюбимого трудно, но их дальнейший путь будет сильно отличаться.

Из «нелюбимых» (а их ведь будут и дальше нелюбить, т.к. они теперь еще и есть просят, и внимания требуют!) гораздо чаще вырастают нервные, импульсивные, не способные сосредоточиться дети. Они, возможно, одолеют с грехом пополам школу, но институт им практически заказан. Часто они — готовое сырье для уголовного элемента: голодный, озлобленный ребенок не станет задумываться над аморальностью продажи наркотиков или воровства и т.п. — лишь бы дали денег на кусок хлеба. А вот «любимый» уже поступил в институт, женился, получил хорошую работу… 

Между ними всего-то разницы — в несколько десятков даже не НАНО, а ПИКО-моль на литр в их крови! Значит, управляя эндорфинами, мы можем управлять не только здоровьем, но и судьбой.

Однако проблема в том, что человек не может только и делать, что перемежать занятия спортом, походы на пляж, секс, поедание шоколада и прослушивание музыки. В жизни у большинства людей система выработки эндорфинов угнетается постоянными стрессами, плохой экологией, нерегулярным питанием, городским шумом, ссорами в семье, на работе и другими неблагоприятными внешними и внутренними факторами.

Поэтому нашей защитной системе можно и нужно помочь в поддержании работоспособности. Например, – тренировкой с помощью мягкой электростимуляции.

 

Тренировка эндорфинной системы организма

 

Как мы уже говорили, жизнь год за годом приводит к тому, что естественные механизмы синтеза эндорфинов начинают работать с меньшей интенсивностью: «опьянеть от счастья» с возрастом становится все сложнее. И болезни могут порой накапливаться, как снежный ком.

В результате процедур ТЭС-терапии количество эндорфинов в организме не только нормализуется, но и возрастает с запасом на будущее. Происходит восстановление (оздоровление, обновление) эндорфинной системы аналогично тому, как  растет сила мышц при занятиях на тренажере.

После курса ТЭС даже при относительном здоровье организм начинает интенсивнее вырабатывать «гормоны счастья», нежели ранее. Но – только в тех случаях, когда они необходимы! ТЭС не порождает людей, постоянно ходящих с улыбкой на лице, просто сила естественных защитных или эмоциональных реакций после процедур увеличивается.

Повышается работоспособность, выносливость, сопротивляемость инфекциям и т.д. Повышается КАЧЕСТВО ЖИЗНИ!

 

Лечение эндорфинами – это медицина будущего

 

Сегодняшнее понимание роли эндорфинной системы таково: ЭНДОРФИНЫ СДЕЛАЛИ НАС ЛЮДЬМИ!

Эндорфинная система – система регуляции «высшего уровня», которая управляет всеми другими регуляторными системами организма: противоболевой, иммунной, репаративной (заживляющей), гормональной и др.

Эта система участвовала в процессе эволюции (а на опиоиды реагируют даже инфузории и улитки), отбирая только те изменения и мутации, которые приводили к прогрессу вида. Это та основа, восстановив которую, вы постепенно восстановите весь организм, являющийся отлаженной саморегулирующейся системой. Стремление к идеалу так естественно для человека разумного!

Поэтому многие современные методы лечения стремятся не напрямую управлять теми или иными процессами в организме, а помогают усиливать естественные защитные реакции или восстанавливать недостающие или плохо работающие их звенья.

Процедуры закаливания, походы в горы, свежий воздух и занятия спортом, правильное и регулярное питание – все это способствует сохранению здоровья.

И очень здорово, что теперь в нашем арсенале есть мощный, но в то же время простой и надежный помощник защитной системы – ТЭС-терапия.

tescenter.ru

описание, взаимодействие с другими гормонами,

Тем, кто дружен со спортом, хорошо известно особое состояние, похожее на легкое опьянение, способное отодвинуть боль, напряжение и усталость на задний план. Как появляется такое ощущение? Безграничное удовольствие, прилив бодрости, душевный комфорт являются результатом сложных биохимических процессов, управляют которыми так называемые «гормоны счастья» – эндорфины.

Особые вещества, эффект которых напоминает наркотическое действие морфинов, были обнаружены учеными в 70-х годах минувшего века во время исследований китайского метода избавления от боли без анальгетиков – с помощью иглоукалывания. Было установлено, что в ответ на стимуляцию иголками особых точек на теле, внутри организма происходит образование веществ, обезболивающее действие которых превосходит даже такой мощный наркотик, как морфин. «Внутренние морфины», получившие собственное название «эндорфины», вырабатываются в гипофизе – важнейшем органе эндокринной системы. Взаимодействуя с особыми рецепторами, эти очень активные вещества проводят нервный импульс в отдел головного мозга, возбуждение которого обеспечивает приподнятое настроение. Можно сказать, что организм сам синтезирует мощный наркотик, но в отличие от всех других, он не губит человека, а, наоборот, является универсальным средством для поддержания психического и физического здоровья.

Функции эндорфинов:

  • Уменьшение болевых ощущений.
  • Формирование положительных эмоций.
  • Регулирование артериального давления, частоты дыхания, деятельности пищеварительных органов и почек.
  • Активация мышления.
  • Ускорение регенерации поврежденных тканей.
  • Восстановление мышечной массы.
  • Противодействие негативным последствиям стресса.

Признаками дефицита «гормонов счастья» являются: хроническая усталость, раздражительность, подавленность, апатия, депрессия. Снижение уровня эндорфинов наблюдается при эндокринных, вирусных, инфекционных заболеваниях. Состояние иммунной системы тоже зависит от нормального уровня эндорфинов в крови.

Эмоциональная сфера человека поддерживается очень сложной гормональной регуляцией, в которой участвуют самые разные вещества, и эндорфины – не единственные «гормоны счастья».

Эндорфины и другие гормоны 

Серотонин и эндорфины

Радостное расположение духа во многом связано с таким гормоноподобным веществом, как серотонин. Он синтезируется из триптофана в шишковидной железе и в тонком кишечнике. Являясь нейромедиатором (проводником нервных импульсов), серотонин стимулирует участки головного мозга, ответственные за познавательную деятельность и двигательную активность. Но самое главное – серотонин в сочетании с эндорфинами и другими гормонами позволяет пережить весь спектр положительных эмоций – от чувства удовлетворения до эйфории.

От концентрации серотонина зависит эмоциональная устойчивость. У человека с пониженным уровнем серотонина самая незначительная мелочь может спровоцировать неадекватную реакцию.

Повысить уровень серотонина помогает ультрафиолет, высокоуглеводные продукты (шоколад, инжир, бананы, сладости) и пища с высоким содержанием триптофана (икра, сыр, овсянка, рыба, бобовые, грибы…)

Эндорфины и дофамины

Не последнюю роль в создании счастливых переживаний играет дофамин. Этот нейромедиатор переносит нервный импульс в так называемый мезолимбический путь, находящийся в головном мозге. Степень удовольствия, яркость эмоций, которые испытывает человек, зависит от концентрации дофамина в мезолимбическом пути. Уровень дофамина резко возрастает во время еды и занятий сексом. Предвкушение удовольствия также способно вызвать выброс этого вещества. Недостаток дофамина ведет к отсутствию радости жизни, бедности чувств, нерешительности. Переизбыток – к неуправляемому сексуальному поведению, авантюризму.

«Гормоны счастья» – это универсальное лекарство, заложенное внутри нас природой, способное исцелить от самых разных болезней. Существует множество научно подтвержденных фактов, что счастливые люди способны побороть даже неизлечимые заболевания. Важен и социальный аспект: с позитивным настроем легче преодолеть любые трудности и достичь успеха.

Выработка «естественных морфинов» зависит от наследственных факторов и условий жизни. Собственно поэтому реакция на одни и те же события у разных людей бывает столь индивидуальна. Есть даже заболевание под названием «ангедония», когда из-за сниженного синтеза гормонов удовольствия человек утрачивает способность радоваться.

Как повысить эндорфины в организме

Алкоголь и эндорфины

Алкоголь, подобно любому наркотику, стимулирует «центр удовольствия» в головном мозге. Незначительные дозы алкоголя вызывают образование эндорфинов, которые дают ощущение душевного комфорта и устраняют тревогу. А вот значительные дозы крепких напитков не только не способствуют выбросу «гормонов радости», но и, наоборот, активизируют те зоны мозга, которые вызывают негативные эмоции и агрессию. Регулярные возлияния, пусть даже в небольших количествах, приучают организм ждать стимуляторы «центра удовольствия» извне, и механизм самостоятельного производства «внутренних наркотиков» постепенно ломается. Поэтому алкоголик должен постоянно поставлять своему организму дозу горячительного напитка – только таким образом он сможет справиться с подавленным состоянием. Привыкание и зависимость возникает из-за постоянного снижения чувствительности рецепторов к алкоголю. В результате приходится все время увеличивать количество выпитого, а отказ от стимулятора, ставшего уже незаменимым, приводит к мучительной ломке.

Эндорфины в препаратах

Открытие морфиноподобных веществ подстегнуло биохимиков к созданию искусственных эндорфинов. Десятки научных лабораторий изучали строение природного анальгетика. В создании синтетических аналогов природных морфинов были заинтересованы самые мощные военные державы, желающие пополнить ряды своих армий выносливыми и нечувствительными к боли солдатами. Когда была установлена формула эндорфина, в фармацевтических лабораториях были созданы несколько препаратов, обещающих стать идеальными анальгетиками и антидепрессантами. Американским солдатам уже во времена «Войны в Заливе» выдавались засекреченные таблетки, снимающие боль. Вскоре выяснилась печальная правда: эндорфины, полученные искусственным путем, вызывают опасные побочные эффекты в виде галлюцинаций, судорог и молниеносного привыкания.

Тогда наука, отказавшись от вредных инъекций и пилюль, пошла по другому пути, поставив целью выяснить, как выработать эндорфины собственными силами организма. Оказалось, что вполне безобидных способов существует предостаточно.

Эндорфины в жизнедеятельности человека

Эндорфины и спорт

Часовое занятие фитнесом повышает концентрацию эндорфинов в 10 раз. Причем состояние легкости длится еще несколько часов поле тренировки.

Уровень гормонов удовольствия начинает подниматься после 30 – 40 минут непрерывной физической активности. Организм расценивает длительную мышечную нагрузку как стресс и включает защитный механизм, выделяя гормоны. Эндорфины уменьшают боль в натруженных мышцах, позволяя организму более мягко адаптироваться к повышенной нагрузке, а состояние «кайфа» является своеобразным побочным эффектом и приятным «бонусом».

Бег трусцой, танцы, аэробика, плавание, теннис, езда на велосипеде, йога, паркур, катание на лыжах и коньках и многие другие занятия обычно сопровождаются на заключительном этапе невероятным подъемом сил и чувством «глубокого удовлетворения» – это и есть выброс гормонов.

Эндорфины в продуктах

Поднять уровень эндорфинов проще всего при помощи таких лакомств, как шоколад, мороженое, выпечка. Любые сладкие продукты содержат «быстрые» углеводы, распад которых снабжает организм «быстрой» энергией. Мозг, получив мощную энергетическую подпитку, в качестве «благодарности», отдает распоряжение эндокринный системе пополнить кровь «гормонами счастья и удовольствия» (дофамином, эндорфинами и энкефалинами). Однако, счастье «на быстрых углеводах» не может длиться долго, и как только «топливо» сгорает, наступает упадок сил и апатия.

Чтобы хорошее настроение было постоянным спутником человека необходимо сбалансированное питание. Естественно, не существует продуктов, содержащих эндорфины в готовом виде. Для производства эндорфинов необходимо физиологическое «сырье». В синтезе эндорфинов принимают активное участие магний, калий, аминокислота триптофан и витамины, поэтому включение в ежедневный рацион продуктов, богатыми этими элементами обеспечит организм нужным «материалом» для того, чтобы источник радости никогда не иссяк.

  • Клубника. У многих один вид этой вкусной и красивой ягоды поднимает настроение. Кроме того, клубника богата всеми необходимыми для синтеза эндорфинов витаминами.
  • Апельсин. Всем известно, что все цитрусовые наполнены витамином С. Кроме того в них много антиоксидантов и витамина В. Такой состав гарантирует появление положительных эмоций.
  • Виноград. Механизм образования эндорфинов запускает фруктоза в сочетании с витамином C.
  • Перец чили. Алкалоид Капсаицин, в избытке присутствующий в горьком перце, является сильным раздражителем вкусовых рецепторов. Мозг воспринимает жжение перца как боль и реагирует выбросом эндорфина.
  • Авокадо и бананы. В этих вкусных плодах присутствует магний и рекордное количество триптофана.
  • Болгарский перец, морская капуста, орехи, рыба, бобовые и даже обычная картошка, если она аппетитно приготовлена, может стать стимулятором синтеза эндорфинов.

Секс и эндорфины

Секс и оргазм способствуют выбросу мощнейшего заряда эндорфинов и появлению состояния необычайной эйфории. Кроме ощущения блаженства, природный защитник от болезней укрепляет наш иммунитет. Это свойство гормона нашло отражение в тантризме – древней практике йоги, где секс считается универсальным лекарством от любого физического и душевного недуга.

В случае отсутствия сексуальной разрядки, накопившиеся гормоны бушуют. Зачастую возникшее напряжение находит выход в немотивированной агрессии, спорах и скандалах. Люди, довольные своей половой жизнью, гораздо лучше держат себя в руках и даже в критических ситуациях не теряют способность здраво мыслить.

Беременность и роды – верный способ для женщины испытать неповторимый эмоциональный подъем. Природой предусмотрено поддерживать организм беременной женщины регулярными дозами эндорфинов. Концентрация «гормонов счастья» становится максимальной в момент рождения ребенка. Состояние абсолютного счастья вытесняет из сознания женщины пережитые муки и боль.

Смех и эндорфины

Просмотр комедийного фильма или юмористической передачи, смешной анекдот, рассказанный в дружеской компании способны надолго улучшить настроение, ведь смех – замечательное средство стать счастливей. Когда мы от души смеемся, создается воздушная волна, заставляющая вибрировать все тело. При этом активируются рецепторы, заставляющие работать эндорфинную систему. Смех, пожалуй, самый дешевый, универсальный и безопасный путь к «гормонам счастья».

vesanet.com

Как повысить уровень эндорфина или 7 способов стать счастливее

Ну, кто не хочет быть счастливым, искриться энергией и заражать окружающих позитивом? В погоне за этим неповторимым душевным состоянием мы пытаемся окружить себя материальными благами, для чего приходится работать с удвоенной силой. В итоге организм истощается, а радости от полученных обновок недостаточно, чтобы восстановить баланс.

На самом деле все несколько проще. Организм человека под воздействием определенных факторов способен синтезировать особенный белок – эндорфин. В народе его называют гормоном счастья. Именно его наличие в достаточном количестве позволяет чувствовать чувствовать себя счастливым.

Одними из первых удивительное воздействие эндорфинов начали использовать китайские лекари. Они заметили влияние локальных болевых ощущений на чувствительность определенной зоны и практиковали иглоукалывание для обезболивания. Сегодня каждый может самостоятельно увеличить выработку этого вещества в организме абсолютно безвредными и доступными способами.

Волшебные эндорфины – что это?

Эндорфины – специфический вид белка, вырабатываемый гипофизом. Они существенно упрощают прохождение нервных импульсов через подкорку в центр удовольствия. Вследствие возбуждения этих центров человек ощущает легкость, радость, бодрость и прилив энергии.

Воздействие эндорфинов на психофизические процессы в организме подобно влиянию опиатов. Резкий их выброс в большом количестве способен:

  • снимать болевые ощущения,
  • дарить состояние, близкое к эйфории,
  • снижать температуру тела,
  • обеспечивать противострессовый эффект – в сложных ситуациях продуцирование эндорфина замедляет дыхание и сердцебиение,
  • улучшать кратковременную память, что позволяет во время стресса собраться и принять верное решение.

Достаточный уровень эндорфина в крови:

  • обеспечивает глубокий спокойный сон, быстрое и полноценное пробуждение,
  • повышает иммунитет,
  • нормализует все обменные процессы,
  • способствует снижению веса.

Однако куда более важно влияние этого белка на эмоциональное состояние. Если его уровень высок, то:

  • человек чувствует себя бодрым,
  • повышается продуктивность и работоспособность,
  • мозг быстрее обрабатывает получаемую информацию и выдает решения,
  • вследствие благоприятного эмоционального фона повышается самооценка.

Недостаток же белка чрезвычайно опасен. Он приводит к нарушениям обмена веществ, функции сна, апатии  и депрессиям. Поскольку именно эндорфин позволяет чувствовать себя счастливым, не испытывая длительное время подобных эмоций человек пытается вызвать их химическими заменителями естественных эндорфинов, находя утешение в употреблении опиатов или алкоголя. Однако существуют другие, вполне безобидные методы повысить его уровень в крови.

Топ-7 способов повысить уровень эндорфина

Психологи называют депрессию «чумой нашего времени». Из этого можно сделать вывод, что современные люди не знают, как можно увеличить количество вырабатываемого организмом эндорфина. А ведь для этого существуют совершенно легальные и безопасные для здоровья методы.

  1. Релаксация и медитация. Для практикующих йогу 15 минут вполне достаточно, чтобы спровоцировать выброс эндорфина. Вы можете медитировать даже на рабочем месте. Достаточно закрыть глаза, глубоко вздохнуть и отрешиться на некоторое время от всех проблем. Массаж тоже отлично справляется с этой задачей. Вы ведь не могли не заметить, как улучшается настроение после сеанса в массажном салоне.
  2. Смех. Все знают выражение: смех продлевает жизнь. А мы дополним его, сказав что он еще и увеличивает количество столь нужного белка в организме. Находите повод смеяться чаще: читайте вместо новостей, которые часто награждают порцией негатива, развлекательные статьи и юмористические заметки, обедайте не в одиночестве перед монитором, а в компании веселых коллег или друзей.
  3. Загар. Воздействие ультрафиолета на кожу провоцирует увеличение содержания белка в крови уже через 10 минут. Не зря же в солнечные дни мы чувствуем себя более счастливыми.
  4. Спорт. Выбирайте те виды нагрузок, которые требуют значительного времени: бег трусцой, плаванье, теннис. В определенный момент вы начнете получать огромное удовольствие от того, что делаете. Это будет означать, что выброс эндорфина произошел и можно заканчивать тренировку.
  5. Музыка и танцы. Любимая музыкальная композиция способна заставить улыбнуться, а постоянное приятное звуковое сопровождение в течение дня – улучшить настроение и повысить работоспособность. Сочетание движений и музыки усиливает эффект, который дают физические нагрузки и пассивное прослушивание композиций.
  6. Самый мощный стимулятор продуцирования эндорфинов – безусловно, секс. К тому же самый приятный. Вот только использовать его, чтобы поднять себе настроение, можно не всегда.
  7. Ну и главный, доступный каждому способ получить гормоны счастья – введение в рацион определенных продуктов. Мы говорим о сладостях. Именно они вызывают выброс эндорфинов и позволяют почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.

Лучшие десерты чтобы чувствовать себя счастливым

Вкусная пища всегда вызывает приятные эмоции. А что может быть вкуснее любимых сладостей? Получить максимальную пользу от их поедания можно, если выбирать особые виды десертов, способствующих продуцированию эндорфинов сильнее других.

Шоколадная феерия

Что обычно позволяет снять с плеч груз навалившихся проблем, отвлечься от забот и почувствовать себя чуточку счастливее? Верно, шоколад. Именно шоколадные десерты лучше всего помогают увеличить содержание эндорфинов в крови. Некоторые ошибочно полагают, что шоколад уже содержит эти белки. На самом же деле ,употребляя его, вы получаете набор необходимых микроэлементов для их выработки.

В зависимости от времени дня и степени усталости из числа шоколадных десертов следует выбирать следующие:

Капкейки к утреннему кофе. Организм сразу после пробуждения лучше не нагружать лишними жирами, поэтому торт с утра – не лучшее решение. А вот маленькие свежие пирожные, украшенные шоколадными волнами, будут в самый раз.

Торты и минитортики с шоколадом — идеальный вариант для обеденного перерыва. Времени до конца дня еще предостаточно, чтобы растратить полученные калории. А увеличенная доза эндорфинов поможет сделать это максимально продуктивно.

Вечером из числа шоколадных десертов наиболее уместны кейкпопсы и макаруны. Отсутствие лишнего крема в сочетании с великолепным вкусом подарит минутки счастья в конце дня. А полученная порция эндорфинов гарантирует крепкий и здоровый сон.

Чарующая ваниль

Благотворное влияние ванили на выработку эндорфинов обнаружили совсем недавно в онкологическом центре Нью-Йорка. Исследования показали, что пациенты, предпочитающие ванильные десерты, меньше склонны к депрессиям и лучше восстанавливаются в ходе лечения. Если вы тоже любите ванильные сладости, балуйте себя капкейками из ванильного теста.

А ванильные тортики с прикольными украшениями обязательно заставят улыбнуться. Это усилит эффект и подарит еще больше энергии и радости.

Экзотический миндаль

Интересное воздействие миндальной крошки на психику было отмечено еще древними персами. Они толкли орешки в пищу перед походами, что прибавляло воинам спокойствия и уверенности в себе. Имбирные десерты в те времена могли себе позволить исключительно представители знати и власти. Сегодня же порадовать вкусовые рецепторы нежнейшими макарунами с легким миндальным вкусом предельно просто. Наслаждайтесь дозами дополнительного счастья вместе с лучшими европейскими десертами.

Встав утром не с той ноги, чувствуя упадок сил и стойкое нежелание отправляться на работу, добавьте к завтраку десерт. Вы сразу почувствуете, что жизнь налаживается. А мы постараемся, чтобы ваши любимые сладости всегда были свежими, вкусными и красиво оформленными.

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

xn--80ajchmregk.xn--p1ai

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о