Кризис среднего возраста симптомы – Кризис среднего возраста: причины, симптомы, лечение

Содержание

Кризис среднего возраста: причины, симптомы, лечение

Кризис среднего возраста – довольно продолжительное эмоциональное состояние, возникшее на фоне недовольства и переоценки жизни. Чаще всего проявляется у мужчин и женщин от 30 лет до 50 лет. Основными признаками такого состояния являются переживания об утраченных возможностях и мысли о предстоящей старости и смерти.

Онлайн консультация по заболеванию «Кризис среднего возраста».

Задайте бесплатно вопрос специалистам: Психолог.

Появление такого депрессивного состояния медики связывают с накоплением жизненного опыта, новых взглядов на жизнь и пониманием того, сколько возможностей было упущено, и что молодость уже не вернуть. Примерно такое же эмоциональное состояние присуще подросткам в период полового созревания.

Симптомы данного расстройства для представителей обоих полов будут отличаться. Продолжительность такого периода также индивидуальна, у одних он продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет, а у других может длиться десятилетиями. Все зависит от того, какое место в обществе занимает человек, есть ли у него дети, каков уровень его заработной платы и т. д. Нередко кризис среднего возраста у женщин и мужчин является переломным, поскольку после этого у человека меняются не только привычки и вкусы, но и взгляды на жизнь. Именно по этой причине люди часто разводятся, меняют место работы и жительства, начинают интересоваться и общаться с теми людьми, к которым раньше бы никогда не подошли.

Кризис среднего возраста абсолютно нормальное явление для каждого человека, поскольку были достигнуты цели и планы, поставленные в юношеском возрасте, а это означает, что настало время менять свою жизнь и добиваться новых целей. Основным методом лечения кризиса среднего возраста у мужчин и женщин является посещение психолога и выполнение назначенных им рекомендаций.

Этиология

Кризис среднего возраста одолевает людей старше 30 лет — именно тогда, когда человек переходит на новый жизненный этап. Считается что такое состояние схоже с кризисом у подростков. Человек снова пытается доказать окружающим людям, но в первую очередь мужу или жене, что он отдельная личность, многого добившаяся за первую половину жизни. В основном такое состояние в жизни каждого взрослого человека обуславливается не только внутренними переживаниями, но и внешними. Таким образом, причины кризиса среднего возраста заключаются в:

  • низком профессионализме, когда человеку кажется, что он практически ничего не достиг в работе, а все остальные коллеги добились гораздо большего;
  • возрастной группе. Поскольку данное состояние характерно для людей возрастом старше 30 лет, приходит понимание того, что с годами человек не молодеет, а здоровье конкретной личности не такое как в молодости;
  • социальном факторе – общество требует ответственности от действий конкретного человека, появляются обязанности перед социумом и собственной семьёй;
  • потеря близкого родственника или возлюбленного. Иногда человек не в силах справиться с таким горем, и это приводит к тому, что всплывают проблемы на работе или из далёкого детства, а в сумме приводят к затяжной депрессии и проявлению кризиса средних лет;
  • концентрациях на негативных мыслях, когда неизбежны старость и смерть;
  • внешние изменения считаются основной причиной возникновения кризиса среднего возраста у женщин;
  • отсутствии детей – такой фактор приводит к эмоциональному расстройству не только у женщин за 30 лет, но также и у мужчин. Для одних проблемой является преобладание карьерного роста над появлением детей, а для других – наоборот, навязчивая идея их завести. Выход один — завести ребёнка, тогда появится смысл жизни и для женщины, и для мужчины;
  • самокритичное отношение к себе;
  • неуверенности в себе, своих знаниях и умениях;
  • нереализованности в жизни. Такой фактор заключается в том, что большинство представительниц женского пола посвящают себя семье и детям, а потом, к сорока годам, оказываются никому не нужной. Реже такой проблеме подвержены мужчины, поскольку они в редких случаях соглашаются сидеть дома и воспитывать детей;
  • гормональный сбой. Нередко кризис наблюдается, когда у представительниц женского пола наступает период климакса (наиболее характерная причина выражения кризиса среднего возраста у женщин).

Дополнительные факторы, которые могут способствовать тому, что кризис среднего возраста начнётся раньше 30 лет:

  • проблемное детство – отсутствие одного из родителей или же недостаточное проявление любви с их стороны;
  • различные нарушения со стороны органов и систем, которые могут усугубляться и принять хроническое течение;
  • слабохарактерность.

Симптомы

Признаки мужского и женского кризиса во многом схожи, но всё-таки имеют свои особенности. Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин старше 30 лет:

  • состояние постоянной депрессии или апатии;
  • жалость к себе;
  • пристрастие к алкоголю, или же, наоборот, отказ от всех пагубных привычек;
  • пассивное состояние. Что-либо заставить мужчину делать довольно затруднительно — все попытки его расшевелить заканчиваются скандалами;
  • постоянная раздражительность и недовольство второй половиной;
  • появление молодых любовниц. И не всегда представители сильного пола делают это втайне от супруги;
  • конфликтные ситуации с родителями, родственниками или друзьями;
  • ностальгические воспоминания о молодости, когда ещё вся жизнь была впереди, и оставалось много времени для достижения целей;
  • пристальное внимание к своему внешнему виду. Нередко мужчины в такой период меняют стиль одежды;
  • отсутствие сексуального влечения к жене или постоянной партнёрше.

Характерные симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • неуверенность в себе;
  • перемена образа жизни, от здорового к вредному, и наоборот;
  • отсутствие планов на дальнейшую жизнь. Представительницы слабого пола связывают это с тем, что меняется внешний вид, приближая их к старению;
  • недовольство прожитыми годами, в особенности в тех случаях, когда женщина вынуждена была растить детей, а не заниматься собственным развитием;
  • проведение свободного времени за рутинными делами или перед телевизором;
  • переоценка семейных отношений с родными и близкими, чаще всего в худшую сторону;
  • подавленное и депрессивное состояние.

Признаки того, что начинается кризис среднего возраста, у женщин наблюдаются гораздо чаще, нежели у мужчин. Таким образом, представительница слабого пола может быть подвержена такому состоянию начиная с 30 и заканчивая 50 годами, а у сильной половины человечества — от 35 до 55 лет. Но время проявления симптомов кризиса среднего возраста и его продолжительность индивидуальны для каждого человека.

Лечение

Терапию кризиса у людей старше 30 лет проводят семейные психологи, потому что на фоне такого состояния нередко рушатся семьи. Количество сеансов со специалистом устанавливается для каждой пары индивидуально, в зависимости от возраста и степени проявления признаков эмоционального расстройства. Кроме этого, есть несколько рекомендаций для жен и мужей, для того, чтобы с наименьшими потерями пережить кризис своей половины. Таким образом, лечение на дому кризиса среднего возраста у мужчин, которое должна выполнять женщина, предусматривает такие мероприятия:

  • ограничение, а по возможности полный отказ от конфликтных ситуаций с супругом, даже в те моменты, когда он не прав. Лучше всего относиться к нему как к маленькому ребёнку — это убережёт семью от измен;
  • постоянно хвалить и вдохновлять его на те дела, которые у него лучше всего получаются;
  • постоянная поддержка мужа, какими бы абсурдными идеями он ни увлекался;
  • уменьшение слов лести в адрес супруга;
  • всеми силами привлекать его, а не отталкивать от сексуальных отношений.

Рекомендации по самостоятельному лечению кризиса среднего возраста у женщины:

  • мужу всегда напоминать своей жене, что она самая красивая женщина в мире. Таким образом, она научится любить себя и своё отражение в зеркале, а также перестанет бояться возрастных проблем;
  • сблизиться со своими детьми, постараться стать для них другом;
  • следить за внешним видом, можно поменять имидж, тогда не только появится стимул быть в обществе, но и возможность привлечь внимание супруга;
  • найти увлечение по душе, а лучше всего, если новое хобби объединит обоих супругов.

Кроме этого, нужно научиться высказывать все свои негативные и положительные мысли по поводу себя и близкого человека. Так что совокупность самостоятельного лечения и психотерапии поможет сохранить семью и уменьшить продолжительность кризиса среднего возраста.

simptomer.ru

Кризис среднего возраста — что такое, симптомы, как пережить кризис

Кризис среднего возраста относится к числу глубоких душевных переживаний человека, связанных с переосмыслением своей значимости. Индивидуальные достижения в этот период подвергаются тщательному пересмотру. То, что раньше составляло центр существования личности, теперь безжалостно отвергается. Иначе его еще называют кризисом середины жизни. Подобный этап в жизни никто не может миновать. Самое неприятное заключается в том, что человек никогда не готов к проживанию этого кризиса, он застает его врасплох. Личность не может найти внутреннее равновесие внутри себя, постоянно анализирует поступки прошлого и настоящего. Создается лишь ощущение, что душевные силы стремительно иссякают, а проблемы, напротив, нарастают. Чем больше мы сопротивляемся происходящим изменениям, тем сильнее страдаем. Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, необходимо запастись колоссальным терпением.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста имеет свои симптомы. Обычно эти проявления достаточно яркие, их невозможно не заметить. Обычно окружающие люди первыми замечают происходящие изменения и начинают проговаривать человеку, что ему в чем-то необходимо меняться. Сама личность тоже постоянно ощущает в себе некоторую эмоциональную неудовлетворенность. Возрастные рамки кризиса колеблются от 35 до 45 лет. Главным вопросом, который задает себе личность, является следующий: соответствуют ли мои достижения моим настоящим желаниям? Вопрос часто ставит в тупик, приводит к отчаянию.

Недовольство собой

Оно выходит на первый план, когда наступает пора переоценки ценностей. Недовольство собой достигает глобальных размеров, поскольку личность теряет необходимую опору под ногами. Кризис среднего возраста характеризуется повышенными требованиями к себе. Человек концентрируется на любых своих переживаниях и считает их поводом для того, чтобы расписаться в собственной слабости перед самим собой. Конечно, подобные переживания вряд ли кому-то озвучиваются, кроме близких людей. Примечательно, что мужчины стесняются выражать свои чувства и потому скрывают от окружающих, насколько сильны их переживания.

Сравнение себя с другими

Переживая кризис середины жизни, человек чувствует себя уязвленным и беззащитным. Он начинает неосознанно сравнивать свои имеющие достижения с теми, которые имеют его сверстники. Для многих подобное сравнение может обернуться настоящим испытанием. Поскольку личность и так ощущает себя достаточно уязвленной, возникают тревожные мысли. Их не удается избежать даже тем, кто привык легко относиться к жизни. Откуда-то вдруг появляется пессимистичный настрой, а будущее видится только в темных тонах. Некоторые люди настолько сильно разочаровываются в собственных достижениях, что начинают совершать глупости.

Жажда самореализации

Именно в период 35-45 лет у людей начинается переосмысление собственных заслуг. Возникает жажда самореализации, хочется успеть везде, где по каким-то причинам раньше опаздывал. Со стороны иногда создается впечатление, что человек потерял над собой контроль. Некоторые особо впечатлительные личности начинают метаться по жизни в поисках подходящего для себя занятия. Многие на полном энтузиазме, не задумавшись, меняют работу, начинают осваивать новую профессию. Их подталкивает вперед мысль о том, что жизнь проходит напрасно. Люди начинают страдать от одной этой мысли, чувствуют, что ни в чем не могут чувствовать себя уверенными. Вот почему в момент кризиса так сложно понять, что с вами происходит.

Депрессивные расстройства

К сожалению, кризис среднего возраста способствует развитию депрессии. Человек начинает стремительно растрачивать душевные силы, которые, к тому же, практически ничем не восполняются. Если личность и без того мнительная, то она начинает искать подтверждения собственной состоятельности. Могут присутствовать попытки доказать что-то себе и окружающим. Наличие депрессивных расстройств – характерный симптом кризиса среднего возраста. В этот момент очень трудно найти равновесие внутри себя. Кажется, что привычный мир рушится и уже никогда не станет таким, как прежде. Погруженность в собственные переживания иногда не дают замечать то прекрасное, что есть в жизни. В трудный период мы часто не видим выхода именно потому, что излишне концентрируемся на собственных переживаниях.

Поиск смысла жизни

Кризис среднего возраста относится к числу настоящих испытаний. Как правило, люди оказываются к нему совершенно не готовы. Просто они в какой-то момент замечают, что обычное существование перестает их занимать так, как прежде. Куда-то уходят радости, способность видеть в жизни что-то прекрасное и светлое. Так как привычные стереотипы разрушаются, люди начинают искать новые приоритеты. Вот почему меняются увлечения, настроение. Поиск смысла жизни – яркий симптом кризиса среднего возраста. Зрелый человек в какой-то момент начинает вести себя, точно подросток: ему хочется ярких впечатлений, радостных эмоций и позитива.

Кризис у женщин

У женщин кризис среднего возраста во многих случаях связан с переживаниями о собственной внешности. Большинству представительниц прекрасного пола трудно сразу принять возрастные изменения. По этой причине они становятся нервными и раздражительными, когда речь заходит об ушедших годах. Они начинают думать о том, что прожитые лета были напрасными, так как женщины не успели насладиться своей красотой и молодостью. У каждой дамы в связи с внешностью в определенный промежуток времени всегда возникают индивидуальные переживания. Все потому, что ей хочется как можно дольше оставаться привлекательной для противоположного пола.

Кризис у мужчин

У мужчин кризис среднего возраста, как правило, развивается гораздо более стремительно. Представители сильного бола больше зацикливаются на своих индивидуальных достижениях, нежели женщины. Они очень переживают, если осознают, что не смогли воплотить в жизнь какие-то свои задумки и мечты. Явственным симптомом кризиса среднего возраста у мужчин становится появление выраженного беспокойства. Они словно бы начинаются метаться по жизни, осознавая, что лучшие годы прошли, а многого еще так и не удалось достичь. Если у мужчины в юности имелась какая-то заветная цель, то, скорее всего, ее реализация для него очень важна.

Как пережить кризис среднего возраста

Столкнувшись с кризисом среднего возраста, многие люди теряются, не знают, как им жить дальше. Некоторые начинают делать глупости: уходят из семьи, оставляют работу. Иногда эти действия помогают, но все же в большинстве случаев жесткая категоричность способна только навредить. Как пережить кризис среднего возраста и успешно справиться с его симптомами? Попробуем разобраться.

Дать себе время

Это первое, с чего следует начать. Не рекомендуется торопиться, действовать бездумно, порывисто. Когда ценности меняются, появляются новые приоритеты, их тоже очень непросто сразу принять. Потребуется время для того, чтобы осмыслить происходящие изменения, сделать правильный выбор. Необходимо принять свои чувства как данность, а не осуждать себя за каждую «непозволительную» эмоцию. Нет никакой слабости в том, чтобы испытывать страх, разочарование или желание избежать неприятной ситуации. Человек не может всегда быть сильным. Если он станет всегда и во всем демонстрировать свою состоятельность, в конце концов, произойдет внутреннее перенапряжение. Нервная система не может постоянно находиться в напряженном состоянии.

Действовать обдуманно

Кризис среднего возраста – достаточно серьезное испытание для психики. Необходимо действовать последовательно для того, чтобы не запутаться и не отчаяться. Иногда может показаться, что нет никаких значимых результатов. Однако это не так. Если постоянно двигаться в направлении желаемого, то постепенно изменения становятся заметными.

Обозначить достижения

В кризисный период крайне важно осознавать имеющиеся победы. Лучше всего написать их на бумаге и держать перед глазами. Только тогда возможно осознать, насколько велики на самом деле имеющиеся заслуги. Достижения не обязательно должны быть столь значительными, чтобы ими восхищался весь мир. Достаточно того, что именно для вас они представляют большую ценность и неподдельный интерес.

Принятие своего возраста

Обязательный пункт, который необходимо принять во внимание. Если постоянно убегать от своего реального возраста, то можно так никогда и не почувствовать себя действительно счастливым человеком. Принятие своего возраста – это важный шаг, который высвобождает большое количество энергии для великих свершений. Когда мы перестаем зацикливаться на том, сколько нам на самом деле лет, то можем достичь гораздо больших результатов. Все потому, что происходит освобождение от всяческих ограничений и тягостных мыслей.

Таким образом, кризис среднего возраста представляет собой переходный этап от одного периода развития к другому. Совершенно естественно в этот момент ощущать подавленность, растерянность или даже полное разочарование в жизни. Важно только не опускать руки, не стремиться разобраться одним махом с множеством препятствий. Однако совсем не обязательно сражаться с трудностями в одиночку. Если вы не знаете, как пережить то, что происходит в вашей душе, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Специалист поможет вам разобраться в глубинных проблемах, наметить эффективные способы избавления от переживаний.

psyhoterapy.info

Кризис среднего возраста — симптомы, как преодолеть, у мужчин, у женщин

Кризис среднего возраста – это определенный этап жизненного пути человека, когда возникает необходимость в переоценке ценностей, переосмыслении прожитого опыта. Как правило, личность перестает устраивать ее положение в настоящий момент времени. Хочется выйти на совершенно новый уровень развития, достичь вершин, которые раньше казались недосягаемыми.

Кризис среднего возраста охватывает временные рамки от 35 до 45 лет. У женщин данный кризис начинается раньше, у мужчин – несколько позже. Сам кризис середины жизни связан с переосмыслением своей роли в жизни, поиском смысла существования. Именно поэтому кризис называют знаковым, глобальным – он всегда приносит с собой открытия. Правильно прожитый кризис среднего возраста способствует личностному росту, раскрытию потенциала человека, появлению новых перспектив и возможностей.

Главная причина развития кризиса среднего возраста заключается в невозможности жить, основываясь на прежних убеждениях. Как это ни покажется странным, специалисты часто сравнивают его с подростковым бунтом. Такое сравнение отчасти можно считать уместным по той причине, что человек начинает вести себя крайне безрассудно и нерационально, делая глупость за глупостью. В этот момент кажется, что привычный уклад жизни рушится и не осталось ничего хорошего, что могло бы значительно порадовать. Люди начинают метаться по жизни, не знают, как выйти из кризиса. Кризис среднего возраста – весьма нелегкое испытание, которое никого не минует. Каждому раз в жизни приходится переживать этот непростой период. Он может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как и у всякого кризиса, у кризиса среднего возраста имеются свои характерные проявления. Симптомы кризиса нельзя перепутать ни с чем – они настолько яркие, что сразу бросаются в глаза. Какие это симптомы? Рассмотрим подробнее.

Мысли о надвигающейся старости

К сожалению, первое, о чем начинает думать человек в кризисе, — это о неизбежной старости. Симптомы кризиса очень яркие. Конечно, никто не молодеет с годами. Однако еще совсем недавно молодому человеку начинает представляться, что самая прекрасная пора жизни безвозвратно прошла и ничем нельзя остановить течение времени. Многим даже начинает казаться, что они стали менее привлекательными физически. Печаль добавляет появление седины, морщин и некоторых недомоганий. Еще совсем не старый человек чувствует, как начинает постепенно увядать тело и не хочет соглашаться с этими изменениями.

Кризис среднего возраста нередко застает нас врасплох, разоружает, заставляет сильно разочаровываться в себе и собственных возможностях. Кажется, что молодость безвозвратно прошла, а мечты юности погребены где-то за повседневными заботами.

Недовольство достижениями

Значимым симптомом кризиса является сильная неудовлетворенность имеющимися результатами. Кризис среднего возраста характеризуется появлением чувства немой безысходности. Человеку начинает казаться, что он ничего не достиг до настоящего времени, а жизнь безвозвратно проходит. Недовольство достижениями распространяется в основном на сферу деятельности, в которой трудится человек, но может выходить и за его пределы. Начинает не устраивать буквально все: занимаемая должность, оклад, собственный потенциал, который, кажется, что некуда применить. Люди обычно не радостно встречают свое сорокалетие – именно поэтому большинство просто не отмечает этот юбилей. На самом деле, сорок лет – это не много. Если бы мужчины и женщины действительно могли по достоинству оценить имеющиеся достижения, то степень психологической удовлетворенности значительно возросла.

Надо признать, у творческих людей кризис среднего возраста проявляется мощнее и интенсивнее по той причине, что они острее переживают происходящие с ними изменения и крайне чувствительны к любым переменам.

Неудовлетворенность личными отношениями

Другим характерным симптомом кризиса среднего возраста является сильная неудовлетворенность имеющими отношениями со своей второй половиной. Прожитые годы кажутся нелепой ошибкой, которую, к тому же, уже нет времени исправить. Люди, находящиеся в кризисе, не могут взвешенно принимать решения. Их поступками и действиями руководят эмоции. Партнер, который долгие годы находился рядом, вдруг начинает раздражать. Люди постепенно начинают выказывать недовольство, предъявлять друг другу обвинения. Так копятся обиды, возникают разочарования. Кризис заставляет подвергать пересмотру и эту сторону жизни. В период кризиса и мужчины, и женщины часто совершают глупости: решаются на развод, стремительно меняют партнеров, забывают о своих повседневных обязанностях. Многие позже жалеют о своем решении – тогда, когда поправить уже ничего нельзя. Неудовлетворенность личными отношениями возникает по причине поиска новых возможностей и не всегда проблема с партнером действительно существует.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины так устроены, что переживают любой кризис гораздо острее, чем женщины. Возрастной кризис для них становится серьезным поводом для беспокойства и депрессии. Плохое настроение, сомнения в своей мужественности, нежелание что-либо предпринимать — это только малые проявления кризиса среднего возраста.

Степень социальной успешности

Эта сфера подвергается пересмотру по той причине, что для всякого мужчины крайне важно реализоваться в обществе. Представитель сильного пола хочет чувствовать себя востребованным и нужным. На работе ему необходимо достичь реализации. Только тогда он будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Степень социальной успешности определяет мощность протекания кризиса. Чем более невостребованным мужчина чувствует себя как специалист, тем сильнее проявляется кризис. У него могут возникать переживания, связанные со своевременной выплатой зарплаты. Мужчина хочет чувствовать себя главным добытчиком и опорой семьи, потому ему важно поддерживать свой статус.

Потребность в женском внимании

Кризис среднего возраста особенно ярко проявляет себя в отношениях с противоположным полом. В случае с мужчиной кризис заставляет его постоянно искать женского внимания. Нужно понимать, что мужчина в этот период нуждается во внимании, он хочет, чтобы им восхищались. Его внутреннее существо жаждет вдохновения, самораскрытия, полета, фантазии. На мгновение может показаться, что к нему возвращаются юношеские мечты и стремления. Мужчине хочется, чтобы кто-то смотрел на него восторженными глазами, проникался искренним уважением. Потребность в женском внимании заставляет его обращать внимание на молодых девушек. Именно они чаще оценивают его романтические стремления и порывы. Жена становится чужим человеком, который ничего не понимает, поэтому мужчина нередко отдаляется от семьи.

Кризис среднего возраста у женщин

Женщины, вступившие в период кризиса, тоже крайне нуждаются в том, чтобы чувствовать себя востребованными. Они хотят внимания, заинтересованных взглядов, романтики. Но не всегда получают то, чего так самозабвенно желают. Женщины страдают от кризиса не меньше, чем мужчины. В чем же у прекрасной половины проявляется кризис среднего возраста? Попробуем разобраться!

Переживания по поводу внешности

Кризис обязательно затрагивает отношения прекрасной половины с самой собой. Отношение к своему внешнему виду меняется, когда женщина начинает замечать первые выразительные морщинки. Ей больше не доставляет удовольствия смотреть на свое отражение. Она может страдать от недостатка мужского внимания, думать, что ею больше никто никогда не заинтересуется. Ситуация усугубляется еще и тем, что женщина, как правило, осознает, что ей «скоро сорок лет» совершенно внезапно. Кризис среднего возраста здесь проявляется в стремлении продлить молодость, сделать себя ухоженной и привлекательной. Вот почему посещение салонов красоты становится настоящей отдушиной, даже необходимостью.

Сожаление о несбывшихся мечтах

Женщины, особенно амбициозные, всеми силами души хотят самореализации. Только в период к 35- 40 годам их перестает что-либо радовать. И тут она начинает горько вспоминать о том, о чем мечтала в юности, анализирует, почему у нее не получилось этого достичь. Сожаление о несбывшихся мечтах – это верный признак кризиса среднего возраста. Вроде бы человек еще полон жизненных сил и энергии, достиг всего, чего хотел, а чувствует, что пошел по неправильной дороге.

Отделение от детей

К моменту проявления кризиса среднего возраста у женщины ее дети в большинстве случаев достигают подросткового периода. Происходит взаимное отделение друг от друга. Женщина была бы рада снова сблизиться со своими детьми, но не может сделать этого. Собственный кризис сосредоточивает ее на происходящем внутри. Эти перемены способствуют формированию новых сильных переживаний. Ей кажется, что жизнь проходит мимо, а лучшие годы были растрачены впустую. Часто, вступив в пору возрастного кризиса, женщина обнаруживает в себе желание родить еще одного ребенка.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – это сигнал, данный личности для того, чтобы она могла действовать. Люди вдруг вспоминают о том, что живут в разрез со своей собственной природой и хотят в срочном порядке исправить положение. Кризис призван обратить внимание человека на того, что происходит у него в душе. Как преодолеть кризис среднего возраста?

Самореализация

Те, кто чувствует сильное беспокойство по поводу профессиональной неустроенности и хотят признания, должны отыскать себе увлечение по душе. Если по каким-то причинам найти новую работу в данный момент времени нельзя, то хотя бы направьте созидательную энергию в ту сторону, которая кажется вам наиболее привлекательной. Самореализация не обязательно выражается в построении успешного бизнеса. Просто будьте гибкими, учитесь видеть новые возможности и открывающиеся перспективы.

Укрепление отношений с партнером

В момент кризиса страдают отношения и со второй половиной. Чтобы укрепить союз, уделяйте время любимому человеку. Не следует замыкаться только на себе, хотя кризис среднего возраста побуждает нас сделать именно это. Лучше всего начать проводить вместе вечера, ходить на тематические встречи, которые будут интересны обоим.

Следить за внешностью

И женщины, и мужчины, находящиеся в кризисе, должны следить за своим внешним видом. В период развития кризиса среднего возраста любая маленькая неудача может выбить из колеи, лишить душевного спокойствия. Важно чувствовать себя ухоженным и внешне привлекательным человеком. Не забывайте следить за собой, даже если этого делать совсем не хочется.

Не рубить сплеча

Настолько бы невыносимыми вам не казались внешние обстоятельства, не стоит пытаться все изменить одним махом. Не нужно тут же подавать на развод и расставаться с человеком, с которым прожили долгое время. Вы действительно уверены в том, что вам без него будет хорошо? Не бросайте работу, пока не убедитесь в том, что сможете реализоваться в новой профессии. Следует действовать постепенно, не рубить сплеча. Осторожно прощупывайте почву, стараясь понять, что именно для вас будет считаться лучшим решением. Постепенно туман начнет рассеиваться, и вы увидите истину.

Таким образом, кризис среднего возраста – это своеобразный рубеж, к которому приходит каждый человек. Помните, что жизнь не заканчивается в 37-45 лет. В ваших силах сделать еще очень многое и все зависит от приложенных усилий, стремлений и упорства.

psyh.info

симптомы в 30, 35, 40, 45 и 50 лет.

Про кризис среднего возраста у мужчин, пожалуй, слышали все, однако не каждый знает, в чем конкретно он выражается. Безусловно, симптомы кризиса говорят сами за себя, и заметны не только человеку, демонстрирующего их, а и его близкому окружению. Итак, все ли подвержены этому непростому явлению, есть ли способ его избежать и как долго длится такое состояние?

Понятие кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – длительное нестабильное эмоциональное состояние, характеризующееся полной переоценкой опыта. Человек осознает, что упустил многие возможности, которые в юности откладывал на потом. Раздумывая о прошедшей жизни, он начинает сомневаться в себе, достигнутых целях и выбранном окружении.

Считается, что мужчине тяжелее справиться с кризисом среднего возраста, так как к определенному этапу общество начинает требовать от него существенных достижений и успехов. Или же он убежден, что от него это требуется.

Проанализировав собственные результаты, мужчины нередко приходят к выводу, что где-то «не дожали», упустили шанс. Их перестает устраивать сложившийся образ жизни, и, движимые целью «всё переиграть» они начинают совершать непредсказуемые действия. Меняются их представления о собственной личности и о людях, находящихся рядом.

В полной мере осознавая скоротечность жизни, мужчина начинает бросаться в разные крайности. Кто-то решается на развод, полагая, что с другой спутницей жизнь будто начнется заново. Кто-то переживает череду нервных срывов. Другие отчаянно пытаются удержать молодость, увлекаясь молодежными хобби и модернизируя внешность почти до неузнаваемости. От этих резких перемен обычно страдает не только сам мужчина, но и близкие люди.

Кризис ощущается особенно остро, если отсутствуют возможности для карьерного роста и перемен, возможных лишь при существенных денежных вливаниях. Жизнь начинает казаться пустой и ненужной. Чувство внутренней паники нарастает все ощутимее.

Симптомы кризиса у мужчин

В разные возрастные отрезки кризис среднего возраста у мужчин проявляется по-разному. Итак, по каким симптомам можно его определить?

В 30-35 лет

  • У него часто плохое настроение. Он либо молчит, либо общается без особой охоты.
  • Происходят всплески немотивированной агрессии, настроение меняется в радикальные стороны. Нередко срывает злость на семье.
  • Часто имеет усталый вид.
  • Беспокойный сон.
  • Возникает желание изменить гардероб.

В 35-40 лет

  • В первую очередь кризис среднего возраста проявляется явным недовольством собственной внешности. Мужчина начинает остро реагировать на появление седых волос, признаки облысения или морщины. Чтобы ощущать привлекательность, ему важно улучить внешний вид, и он идет на ранее нетипичные для себя меры.
  • Он много думает о своем здоровье, половых возможностях. Желая вернуть былые силы, начинает обращать внимание на подозрительные препараты, обещающие невероятные возможности.
  • Одним из штрихов кризиса у мужчин может быть замкнутость. Особенно это заметно, если речь идет о ранее общительной личности.
  • Он испытывает переживания о будущем, оно ему кажется бесперспективным и безрадостным.

В 40-45 лет

  • Ему кажется, что он загнан в угол. Присутствует острое желание кардинально изменить привычную жизнь.
  • Уходит в себя или проявляет нетипичное ему ранее ребячество.
  • Ищет новых ощущений, идя на неоправданны риск.
  • Один из известнейших симптомов кризиса женатых мужчин: желание найти любовницу.

В 45-50 лет

  • Мужчина ощущает упадок жизненных сил, его самочувствие ухудшается. Нередко происходит обострение хронических заболеваний, появляются новые. Даже при абсолютном здоровье проявляются естественные изменения в организме, напоминающие мужчине о близящейся старости. Особенно сложно это принять тем, кто с особым вниманием и трепетом относится к своему внешнему виду.
  • Мужчине кажется, что совсем недавно он внимал знания у других, но теперь подходит смена ролей. Он замечает, что все чаще от него ждут совета, ответственности. Особо остро ощущается, что молодость осталась позади.
  • Один из самых негативных симптомов кризиса: погружение в себя. Мужчина сомневается, что правильно прожил огромную часть жизни, не уверен в своем выборе, сожалеет о многих действиях. Этим чувствам подвержены даже те личности, которые внешне кажутся полностью состоятельными, успешными.

Возможные причины

Итак, каковы причины кризиса среднего возраста? Даже само обозначение указывает на негативные стороны явления, но если смотреть на него с иной точки зрения, то можно увидеть и некоторые положительные моменты: пересмотр своих жизненных устоев. Иногда человеку и правда нужно что-то изменить, чтобы дела пошли лучше. У каждого человека собственные причины для погружения в это состояние.

Если говорить непосредственно про кризис у мужчин, то можно выделить некоторые общие аспекты:

  • Былые цели перестают быть интересными и теряют изначальное значение, однако новых пока не наметилось.
  • От сферы деятельности нет былого удовлетворения.
  • Нет желаемой самореализации, в карьере достигнут определенный предел, дальнейший рост в профессии проблематичен.
  • Супружеская жизнь не несет удовлетворения, кажется ошибкой.
  • Вспоминаются неосуществленные планы, начинает возникать подозрение, что на определенном отрезке времени был сделан неправильный выбор.
  • Дают о себе знать изменения физиологического характера, и особенно расстраивает функциональные расстройства либидо.
  • Нарастающее ощущение быстротечности жизни, неминуемой старости. Если раньше пенсия казалась чем-то далеким, то теперь до нее остаются считанные годы, что всерьез угнетает. Наступает депрессия, в мыслях постоянно витают неприятные мысли.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин

Любой мужчина, столкнувшийся с кризисом среднего возраста, задается вопросом, как долго это может продлиться. Эта тема волнует не только его, но и тех людей, которые находятся в близком окружении. Некоторые индивиды не до конца осознают, что речь именно о кризисе среднего возраста: им кажется, что жизнь открылась им такой, какой является в действительности, этот процесс естественный и никакого завершения у него быть не может. На самом деле этот вопрос индивидуального характера.

Человек может пребывать в этом состоянии несколько месяцев, но в некоторых случаях кризис может достичь и нескольких лет, особенно обостряясь в минуты тяжелых жизненных ситуаций. Первые проявления можно заметить уже в 30 лет – эта дата для многих становится своеобразным рубежом. Далее симптомы становятся все ощутимее и сложнее. Обычно к 50-ти мужчина принимает свой возраст и перестает беспокоиться, находя в нем все больше плюсов.

Как мужчине пережить возрастные кризисы

Кризис среднего возраста у мужчин может протекать довольно тяжело, и столкнувшись с ним, лучше сразу предпринять определенные меры, а не ждать, когда ситуация образуется сама собой.

Итак, что предпринять:

  1. Придите к осознанию, что кризис не продлиться вечно, его нужно пережить, привести в порядок мысли.

  2. Относитесь к себе как к подростку, которому необходимы ограничения, дабы он не набрался дополнительных проблем.

  3. Не углубляйтесь в бессмысленные фантазии, ведущие к необдуманным шагам и мешающим обрести силу, необходимую для преодоления проблемы.

  4. Не относитесь к своим ощущениям слишком буквально. Чувствуете, что хотите «все бросить и сбежать» — это не самое разумное решение. Наверняка, ваши трудности можно преодолеть не таким радикальным путем.

  5. Для того чтобы жизнь изменилась, вовсе не обязательно суетиться и совершать резкие движения. Продвигайтесь в сторону изменений медленно, но уверенно, не разрушая попутно то, что выстраивалось раньше немалым трудом.

  6. Осознайте, что многие возможности упущены и примите это. Проанализируйте, почему вы не сделали того, чего хотели. Распишите варианты на бумаге. Подумайте, что еще можете сделать, и напишите на бумаге, как этого можно достичь.

  7. Подумайте о том, какие приоритеты вы выстраивали и раньше и на каких хотели бы сфокусироваться сейчас. Поразмышляйте над тем, к каким переменам вы можете прийти, не разрушая привычную жизнь полностью.

  8. Подумайте о вещах, которые вы цените в своей жизни и что вам не хотелось бы потерять. Помните об этих вещах, придерживайтесь их.

Как помочь человеку (мужу, другу) преодолеть кризис среднего возраста

Хотите помочь близкому человеку преодолеть кризис среднего возраста? В первую очередь, запасайтесь терпением. Не требуйте от него немедленно обратиться к психологу. Просто будьте рядом, не воспринимайте остро проявления его психологического состояния.

Что вы можете сделать для того, чтобы помочь мужу:

  • Постарайтесь сделать семейную жизнь разнообразней. Предложите ему сходить на концерт, в новый ресторан, на аттракционы, в бассейн. Займитесь вместе каким-нибудь видом спорта, посетите какие-нибудь курсы. Покажите ему, что жить ярко можно не только в юные годы.
  • Чаще говорите с мужем. Открытый и доброжелательный разговор позволит мужчине поделиться своими чувствами, рассказать о моментах, тревожащих его. Покажите ему, что есть немало аспектов, которыми он может гордиться. У него непременно имеются сильные стороны – напомните ему о них.
  • Вам сейчас тоже нелегко, но если вы хотите помочь близкому человеку, старайтесь не бежать от проблем и не упрекать мужа в странном поведении. Слезы, равнодушие или упреки в этом случае – прямая дорога к разводу. Окажите ему психологическую поддержку, и впоследствии ваше участие будет оценено.
  • Как бы тяжело муж не переживал психологически, сексуальная сторона для него не менее важна. Покажите супругу, остро переживающему кризис среднего возраста, что вам хочется быть привлекательной и сексуальной для него.

Психологические рекомендации

Кризис среднего возраста у мужчин проходит довольно болезненно, но некоторые рекомендации позволят перенести его спокойно и быстро.

Примите свою жизнь

Хотите чего-то нового? Это невозможно без принятия уже существующего. Признайте, что на каком-то этапе вы совершили ошибки, но в вашей жизни имеется немало и хорошего. Проанализируйте, какие качества мешают вам в достижении нужных целей. Подумайте над тем, чего вы могли бы добиться в будущем, и как ваш опыт может в этом помочь.

Ваши ценности

Кризис среднего возраста у мужчин позволяет пересмотреть имеющиеся ценности. Они могут периодически меняться, и в этом нет ничего противоестественного. Подумайте, что для вас имеет особое значение? Что дорого вам?

Заботьтесь о здоровье

Подозреваете о проблемах со здоровьем? Идите к врачу, не рискуйте. Подавленность и апатия могут быть не только симптомом кризиса среднего возраста – не исключены серьезные заболевания. Ведите здоровый образ жизни, не увлекайтесь алкоголем и вредной едой, помните о физических нагрузках.

Внесите в жизнь баланс

Баланс во всех сферах жизни дает ощущение контроля. Распределите время между семьей, работой, друзьями, развлечениями.

Ищите цели

В любом возрасте можно найти цель, придающую смысл жизни. Перестаньте размышлять об упущенных возможностях – сфокусируйтесь на новых. Определите перечень того, что поможет вам чувствовать себя комфортнее и счастливее. Перестаньте думать абстрактно – ставьте цель и идите к ней.

Работайте над отношениями

Любую проблему легче пережить, находясь с близким человеком. Контактируя с другими людьми, мы становимся устойчивее к стрессу – не замыкайтесь в себе. Общайтесь с родными и друзьями, просите поддержки, помогайте им в их трудностях – участвуйте в жизни важных вам людей.

Найдите время для любимых дел

Найдите любимое хобби и уделяйте ему время. Кажется, что даже небольшая активность забирает все силы, но занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя менее уставшими. Возможно, в юности вы мечтали посвятить себя какому-то делу, но теперь полагаете, что время упущено. Пересмотрите убеждения – возможно, вы сможете иначе проявить себя в выбранной сфере. Вспомните людей, которыми вы восхищены, подумайте об увлечениях, которые их вдохновляют. Возможно, и вам подойдут такие хобби?

Не останавливайтесь в развитии

Не закрывайтесь от жизни, проявляйте любопытство, развивайтесь в нескольких областях. Мир никогда не стоит на месте, и вы не останавливайтесь. Побывайте на интересных тренингах, откройте для себя увлекательные курсы, читайте интересную литературу.

Прислушивайтесь к себе

Совершенных людей нет – каждый испытывает сожаления о чем-то не свершившемся. Это не повод закрываться от жизни. Хорошо ли вы себя знаете? Что вы любите, какие у вас вкусы и потребности? Удовлетворяете ли вы свои простейшие желания? Чаще радуйте себя в мелочах, проявляйте чуткость.

Больше позитива

Будьте внимательны к эмоциональному состоянию. Кризис у мужчин может привести к эмоциональному выгоранию. Развивайте устойчивость к стрессу, отбрасывайте пессимистичные рассуждения. Осознайте, что пройдя определенный отрезок жизни, вы приобрели необходимую мудрость и опыт – это ценный багаж для построения будущего.

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Люди, которые вынуждены наблюдать развитие кризиса у близкого человека, зачастую не знают, чего от него ожидать. Речь идет о проблеме, которая имеет несколько стадий. При удачном развитии событий, мужчина быстро проходит все стадии, но иногда на одной из них задерживается на длительный период. Как понять, какая стадия наступила, какие для нее характерны признаки?

Итак, этапы кризиса среднего возраста у мужчин.

Депрессия

Характерна для любого психологического кризиса. Логичное проявление недовольства и разочарования мужчины, ощущающего себя неудачником. Депрессия бывает в легкой стадии, проявляясь лишь в пиковые моменты, и в тяжелой стадии. Во втором случае человек полностью абстрагируется от окружающего мира, погружаясь в мрачные мысли. Чаще такое случается с мужчинами, испытывающие регулярные перепады в настроении. Если депрессия действительно стадия кризиса у мужчины, а не проявление какой-нибудь болезни, то за ней последует следующая.

Злость

Разрушительная эмоция, вызывающая отторжение окружающих. Взяв себя в руки, человек может использовать злость во благо – она станет мощным механизмом для достижения цели, преодоления барьеров и страхов, отстаивании собственных границ. Правильно оценив текущую стадию, мужчина обретает силу для трансформации – это позитивный момент.

Отрицательный момент в разрушительном действии, направленном на близких людей. Зачастую именно им отводится роль «виновников» в бедах человека, находящегося в кризисе. Нередко он заявляет, что если бы не они, жизнь сложилась бы иначе. Дополнительные проявления стадии: нервные срывы, расточительство (человек покупает всякую ерунду, пытаясь доказать, что может это позволить), проявление интереса к выпивке, провоцирование близких людей на конфликты.

Затворничество

Человек замечает, что хочет находиться в уединении. Его раздражают все – даже те, с кем он раньше хорошо проводил время. Если мужчина женат, то супруга первой ощутит проявления стадии, выраженной в недовольстве ее обществом, раздражительностью при встрече или разговорах. Мужчина заявляет, что хочет побыть один, и заботливая или обиженная жена его мало волнует.

Главные признаки стадии:

  • Избегание встреч с друзьями и родственниками.
  • Немногословность. Попытки завести разговор поддерживает неохотно, иногда раздражается, замыкается.
  • Пессимистические мысли.
  • Увлечение алкогольными напитками, даже если раньше испытывал к ним равнодушие.
  • Постоянное самобичевание, жалость к себе, поиски смысла жизни.
  • Терминальная стадия

Важный этап в формировании нового образа мышления мужчины. Любой психологический кризис не проходит бесследно, и «как было» уже не станет. Из этого состояния важно вынести правильные выводы и обрести нужные ценности. Прежняя личность остается в прошлом – мужчина понимает, что прошел значительную трансформацию. В термальной стадии кризис среднего возраста переходит в новый этап развития. Преодолев предыдущие этапы, мужчина переосмысливает жизнь и планы на будущее, от прежней личности почти нечего не остается.

Характерные проявления стадии:

  1. Человек хочет попробовать «что-то новое» и идет на ранее нетипичные поступки. Дело может ограничиться сменой хобби, но случаются и радикальные перемены: новый брак, смена круга общения, другая работа, переезд.

  2. Он всячески демонстрирует, что готов к радикальным изменениям, транслируя это своим видом и высказываниями.

  3. Он перестает ущемлять себя, позволяя многое из того, что раньше считал недопустимым.

  4. Чрезмерно внимателен к внешнему виду и здоровью. Ходит в спортзал, посещает салоны, придерживается особой системы питания.

Принятие

Заключительная стадия. Основное отличие сильной и зрелой личности от незрелой в том, что она берет на себя ответственность за сложившуюся жизнь и текущее состояние. Также понимает, что именно он принимает решение, как дальше строить судьбу. Он перестает сожалеть об упущенных шансах и концентрируется на возможностях, способных воплотиться в действительность. Вступив в стадию принятия, человек смиряется со всем произошедшим, и устремляет взор в будущее.

Прочие проявления стадии:

  • Мужчина ведет себя спокойнее, увереннее.
  • Перемены настроения происходят все реже, эмоции приходят в норму.
  • Он становится терпимее к вопросам, ранее вызывавшим в нем протест и острое неприятие.
  • Он понимает, что вел себя несправедливо по отношению к близким людям, ощущает вину перед ними, предпринимает попытки загладить ее.
  • Периодически кратковременно возвращается к предыдущим стадиям (злости, депрессии), но быстро берет себя в руки.

Постепенно проявление предыдущих этапов становятся менее ощутимее, впоследствии они полностью исчезают.

psylogik.ru

13 признаков того, что вы переживаете кризис среднего возраста (и что с этим делать) :: Инфониак

Невероятные факты

Вы можете подумать, что с вами этого никогда не случится, но в один прекрасный момент понимаете, что столкнулись с кризисом среднего возраста.

Сразу отметим, что это период перехода и перемен, который не обходится без стресса.

Это время, когда мы начинаем действовать импульсивно, пытаемся что-то кардинально менять и сомневаться в том, чем занимаемся.

Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Кажется, что все, что было выстроено до этих пор, начинает терять смысл, и мы пытаемся вновь обрести чувство собственной значимости.

Нередко это еще совпадает с периодом, когда вырастают дети, стареют родители и происходят какие-то изменения на работе.

Вот, 13 признаков того, что вы переживаете кризис среднего возраста.

Симптомы кризиса среднего возраста

1. Вы становитесь вдумчивы и глубокомысленны.

crisis-3.jpg

Вы начинаете сомневаться во всем. А достаточно ли вы достигли в жизни? А продвинулись ли вы или каждый день стал таким же, как предыдущий?

Вам кажется, что вы пытаетесь держаться за прошлое и в то же время хотите сбежать от монотонности своей повседневной жизни. Это хороший период для размышлений. Психологи утверждают, что те, кто переживает кризис среднего возраста, могут найти выход, обратившись внутрь себя и занявшись чем-то творческим.

2. Вы начали принимать поспешные и странные решения.

crisis-7.jpg

При кризисе среднего возраста человек становится еще более импульсивным, чем в молодости, чтоб подсознательно обратиться к себе в более юном возрасте.

Вы понимаете, что не становитесь моложе, и вам хочется быть более безрассудным. Часто человек может резко поменять работу или завести роман на стороне. Он начинает чувствовать, что ничего не потеряет, если переживет новые впечатления, вместо того, чтобы сидеть дома и не менять существующее положение вещей.

3. Вам кажется, что вы теряете контроль.

crisis-15.jpg

Женщины часто говорят об изменении своей личности, когда проходят период менопаузы. Это связано в первую очередь со снижением уровня эстрогена.

Но симптомы могут ощущаться за несколько лет до менопаузы. В этом случае лучше обратиться к специалисту, чтобы облегчить неприятные симптомы.

4. Вы плохо спите

crisis-9.jpg

Колебания уровня гормонов могут стать причиной того, что вы начинаете чаще просыпаться среди ночи и не можете обратно заснуть.

5. У вас безрадостный взгляд на будущее.

crisis-2.jpg

Кризис среднего возраста – это интересный этап в жизни, так как обычно кажется, что все начинает замедляться. 

Однако некоторых людей это начинает раздражать и пугать, так как будущее кажется им неясным. Когда вы нее уверены в том, куда двигаться дальше, возникает ощущение, что вы навсегда застрянете в этой рутине.

Кризис среднего возраста у мужчин и у женщин

6. Вам кажется, что вы не продвигаетесь в жизни.

crisis-14.jpg

Если вас часто посещает ощущение беспробудной скуки, вы скорее всего переживаете кризис среднего возраста. Для тех, кто жаждет перемен, это время будет казаться медленным и предсказуемым, из-за чего возникнет ощущение, что вы застряли.

Читайте также: Этот цветовой ТЕСТ подскажет, какой ваш внутренний возраст

7. Вам кажется, что вы потеряли что-то важное.

crisis-13.jpg

Вы можете ничего не потерять, но в этот период вам будет казаться, что вам не хватает цели, и внутри вас образовалась пустота. Когда мы достигаем определенных целей, кажется, что больше не к чему стремиться.

8. Вы начали зацикливаться на своей внешности.

crisis-1.jpg

Вы видите изменения, которые происходят с вашим телом, и вы стремитесь как можно дольше сохранить свою внешность. 

Вы не готовы расстаться с молодостью и начинаете активно за ней бегать. Часто для людей, которые одиноки, такие перемены настигают внезапно.

9. Вы перестали обращать внимание на свою внешность.

crisis-5.jpg

В противоположность предыдущему симптому, некоторые люди наоборот полностью отодвигают свою внешность на второй план. Когда мы перестаем заботиться о своей внешности, это также может быть симптомом чего-то более серьезного, например, депрессии.

10. Вы меньше заинтересованы в интимных отношениях

crisis-11.jpg

Некоторые люди начинают беспокоиться о том, что снижение желания является признаком утраты их либидо и страстности. 

Однако часто это связано со снижением уровня гормонов. У женщин, проходящих период менопаузы, возникает сухость интимных мест, из-за чего близость становится менее желанной. 

Читайте также: Средний возраст начинается в 35 и заканчивается в 58

11. Вы чувствуете себя старым

crisis-4.jpg

Ощущение старости и циничное отношение к старости является признаком кризиса среднего возраста. Исследование, проведенное в течение 10-летнего периода, обнаружило, что негативное отношение к возрасту может подорвать психологическое здоровье. 

Если вы будете находить положительные стороны в том, что вы становитесь старше, это поможет вам пережить кризис среднего возраста.

12. Вам кажется, что лучшие годы остались позади.

crisis-10.jpg

Вам кажется, что нет ничего, что можно предвкушать и чему радоваться, так как вы уже все повидали и попробовали. Жизнь многогранна, и если вы найдете себе новую цель, вы сможете легче пройти этот этап жизни и вернуть интерес к жизни.

13. Вы считаете, что у вас кризис среднего возраста.

crisis-8.jpg

Многие из нас считают, что когда мы достигаем определенного возраста, для каждого человека это означает одно и то же. Так, например в 21 год мы начинаем взрослеть. 

У каждого возраста есть свои трудности и многие начинают думать что, перевалив за 40, мы автоматически начинаем чувствовать кризис среднего возраста.

Однако наша жизни полна взлетов и падений, и мы можем переживать лучшие годы в любом возрасте. Все дело в нашем образе мышлении, поэтому старайтесь более позитивно смотреть на происходящее, и вы будете счастливы в любом возрасте.

Как пережить кризис среднего возраста

crisis-12.jpg

Если вы узнали у себя эти симптомы, не давайте им давить на себя.

В первую очередь важно признать, что вы проходите этот этап в жизни. Это поможет вам очистить свой разум и продвинуться дальше, в то время как отрицание может продлить этот период.

Следующим шагом будет перерыв, который нужен для того, чтобы не сделать поспешных решений, о которых вы можете потом пожалеть. Поговорите с близким другом или специалистом, прежде чем покупать новый автомобиль, пойти на пластическую операцию или уйти из семьи.

Помните о том, что кризис среднего возраста это не обязательно отрицательный период. Это время, когда происходит сдвиг мировоззрения и изменяется отношение к жизни. Вы можете выходить из зоны комфорта и пробовать то, на что раньше не решались.

Кроме того, это прекрасный шанс усовершенствовать себя. Ставьте себе новые цели, если вам кажется, что ваша карьера зашла в тупик. Найдите время, чтобы поговорить с партнером и улучшить свои отношения.

Это трудный период, и вам нужна поддержка. Поговорите с близкими или обратитесь за профессиональной помощью.

Кроме того, физическая активность, здоровое питание, занятия йогой или медитацией помогут вам лучше пройти этот этап.

www.infoniac.ru

🍀 Кризис среднего возраста: основные признаки

Сейчас о кризисе среднего возраста говорят так много, что может возникнуть ложное убеждение, будто это некий миф и люди его придумали, лишь бы оправдать собственные неудачи или лень. Однако, проблема гораздо глубже, чем кажется.

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста – это долговременное эмоциональное состояние, нередко сопровождающееся депрессией. Это период подведения промежуточных итогов, переоценки и повторного самоопределения.

Прежде кризис среднего возраста приписывали только мужчинам, но сегодня доподлинно установлено, что женщины подвержены идентичным переживаниям.

Существует ряд признаков, по которым можно распознать кризис среднего возраста.

Внешность

Отражение в зеркале кажется незнакомым – серьезный, «тяжелый» взгляд, возрастные изменения, первая седина добавляют тревожности.

Все чаще хочется заняться своей физической формой, в том числе сделать пластическую операцию.

Для того, чтобы хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале, затрачивается все больше средств и времени.

Эмоциональный фон

Изменились эмоции, все больше они носят негативный характер, настроение на нуле, поднять его сложно (но можно). Даже если это было несвойственно прежде, человек становится раздражительным, все чаще возникают приступы гнева. Эти вспышки ярости и агрессии часто несоразмерны тому, что их спровоцировало.

Все занятия, которые раньше приносили удовольствие – стали скучными.

Хочется убежать – от семьи, работы, от себя самого. Остро переживается потеря смысла всего, чем прежде жил человек.

Здоровье

Накопились и дают о себе знать признаки курения, употребления алкоголя и других вредных привычек.

Изменилась потребность во сне, как в меньшую, так и в большую сторону, ухудшилось качество сна.

Повысилась утомляемость, появились проблемы с памятью. Стало трудно концентрироваться на том, что еще вчера давалось легко.

Возникло желание заниматься собой с целью продлить свою жизнь и в будущем сохранить ее качество с точки зрения здоровья.

Профессиональные достижения

Профессиональная деятельность не приносит удовлетворения, все чаще появляется желание уволиться начать что-то новое.

Осознание того, что выбран не тот путь – не та профессия, не та работа.

Желание сменить сферу деятельность на другую, связанную с лечением или обучением.

Жизненные ценности

Часто вспоминается детство.

Человек постоянно сравнивает то, о чем он мечтал и чего достиг в итоге. В голове эти рассуждения окрашены негативно – что НЕ сделал, чего НЕ достиг, что НЕ успел и т.п.

Человек постоянно сравнивает себя с другими, как ему кажется более успешными людьми из своего окружения

Появляются мысли о смерти и связанный с этим интерес к религии, философии.

Окружение

Внезапно человек осознает, что новые в его окружении люди моложе его. Для женщин болезненно обнаружить, что симпатичный молодой человек годится ей в сыновья.

Меняется отношение к молодежи. Либо с ними проводится больше времени, либо наоборот, избегаются компании, где человек рискует быть самым взрослым и чувствовать себя некомфортно.

Причины кризиса среднего возраста

Ошибочно думать, что от кризиса среднего возраста страдают одни лишь неудачники, неуспешные и нереализованные в профессиональной и личной жизни люди. Ни хорошее образование, ни высокий уровень доходов, ни даже вероисповедание не могут гарантировать отсутствие переживаний, связанных с экзистенциальной переоценкой собственной жизни.

Кризис среднего возраста всегда связан с подведением итогов, анализом прожитого отрезка жизни. Причина кризиса – осознаваемый конфликт желаемого и действительного и действительного в таких значимых категориях жизни как семья, друзья, карьера, здоровье, уверенность в себе, развитие и т.п.

Человека сопровождает ощущение дискомфорта, внутреннее напряжение одиночества, пустоты в душе и профессионального застоя. Эти факторы и провоцирует кризис.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин возникает и развивается у мужчин с 30 до 55 лет.

Часто мужчина и сам не способен разобраться, что творится у него в душе. В попытках преодолеть душевную боль мужчина проявляет резкость и категоричность. В этот период мужчины склонны к депрессиям, пребывают на грани нервного срыва. Они эмоционально отгораживаются даже от близких людей и закрываются в себе.

Такой мужчина может одним днем уволиться и сменить деятельность, даже будучи ранее успешным в карьере. Прежде прекрасный семьянин, он ни с того ни с сего уходит из семьи, перечеркнув десятки совместно прожитых лет, забывает родных детей.

Часто мужчина в поисках острых ощущений пускается во все тяжкие – начинает заниматься экстремальными видами спорта, искусственно создавая риски для жизни. Или наоборот, как ему кажется, упрощает свою жизнь – продает дом, раздает деньги бедным и уезжает в Тибет, искать просветление. Ведет себя так, словно его подменили. В какой-то момент его перестают узнавать близкие прежде люди.

Часто во время кризиса среднего возраста выходят на поверхность нерешенные подростковые проблемы. Поэтому иногда этот период в жизни называют вторым переходным возрастом. Если подростком он не смог вовремя выйти из-под влияния мамы, то во взрослой жизни мужчина начинает осознавать, что до этого момента он жил так, как от него хотели другие. Естественно, ему становится важно выяснить, чего хочется именно ему и установить свои правила.

Но чаще всего подростковые комплексы уже пережиты к моменту середины жизни и основой для кризиса у мужчин выступают другие аспекты жизни.

Успешность

В возрасте 30-50 лет успешность для мужчины особенно важна. К 30-40 годам мужчина добивается или не добивается определенного статуса и карьерных успехов. Независимо от достижений, мужчина анализирует свой путь, пытается определить, как удержаться на той вершине, которую он уже покорил и куда двигаться дальше, ведь в спину ему дышит новое поколение молодых и дерзких парней. Нередко возникает вопрос о смене профессии и связанные с ним сомнения: а хватит ли сил все успеть?

Возрастные изменения в организме

Время не стоит на месте, и мужской организм подвержен старению. Меняется внешний облик мужчины, снижается активность его половой жизни, изменяется гормональный фон. Мужчина больше не чувствует себя сильным и молодым, а принять эти возрастные и психологические изменения способен не каждый. Все осложняется тем, что в современном обществе модно быть бодрым и молодым, иметь накачанное тело.

Роль и значимость в социуме

В течение жизни социальная роль мужчины постоянно меняется. Маленький мальчик превращается во взрослого мужчину, стажер – в начальника отдела, беззаботный холостяк – в ответственного семьянина. Со временем стареют и умирают его родители. Мужчина постоянно за кого-то несет ответственность, жена, дети, престарелые родители требуют заботы, внимания и материального обеспечения. Многим трудно нести такой психологический груз, особенно если в семье не все гладко. Поэтому, когда мужчина понимает, что почти вся жизнь прошла и большего он уже не добьется, так высок риск депрессии и подавленного состояния, наряду со страхом смерти и старости.

Кризис среднего возраста у женщин

Прежде считалось, что кризис среднего возраста распространен преимущественно среди мужчин. Однако, женщины подвержены аналогичным переживаниям наравне с мужчинами. Но, в отличие от мужчин, они чаще всего обращают внимание на удовлетворенность своей личной и семейной жизнью.

На фоне конкуренции двух важных для себя ценностей (семья и работа) женщина испытывает сильнейший стресс.

Женщины без карьеры, полностью посвятившие себя семье, сожалеют об упущенных возможностях и своем нереализованном потенциале. Особенно остро это ощущается, когда дети выросли и не нуждаются в прежнем объеме внимания.

Женщины, которые рано начали строить карьеру и занимались этим в ущерб созданию семьи, так или иначе неизменно сравнивают затраченные усилия и результат на выходе. И болезненно переживают это, если и в семье не сложилось, и карьерные ожидания не оправдались.

Спусковым крючком для начала кризиса чаще всего являются гормональные изменения и переживания о собственной внешности. Женщине обычно очень трудно принять то, как с возрастом меняется их внешность и угасает способность к деторождению. Это приводит к тому, что в среднем возрасте многие женщины так отчаянно стремятся родить ребенка (первого или еще одного).

В отличие от мужчин, большинство женщин в попытке пережить кризис среднего возраста не рубят с плеча и действуют более гибко, но даже в этом случае возможен уход женщины из семьи. Когда вырастают дети и становится очевидно, что рядом чужой человек, женщина переосмысливает свой брак и может обнаружить, что отношения себя давно изжили, и между партнерами осталось только равнодушие и привычка.

Как пережить кризис среднего возраста

Испытывая кризис среднего возраста, многие люди словно остаются без почвы под ногами и не представляют, как жить дальше. Будучи один на один со своими переживаниями, они совершают непоправимые ошибки: оставляют семью, бросают хорошую работу, отказываются от карьеры и меняют место жительства в худшую сторону с точки зрения благ цивилизации и перспектив. Такая категоричность, поспешность в решениях могут только навредить.

Как пережить кризис среднего возраста и успешно справиться с его симптомами?

Первое и самое важное – это разрешить себе этот кризис и дать себе время. Столько, сколько нужно. Для того, чтобы в будущем жить счастливой жизнью, необходимо осмыслить происходящие изменения, услышать то, что вы в действительности чувствуете и разрешить себе эти чувства. Да, возможно то, вам не понравится то, что вы о себе поймете, но важно принять эти чувства как естественные, как часть собственной жизни, а не укорять себя за каждую «неправильную» эмоцию.

Страх, слабость, разочарование, желание избежать неприятностей это не проявление слабости, а часть человеческой сущности. Невозможно всегда и во всем быть только положительным героем, это чревато перенапряжением и приведет к нервному срыву. Не принимая в себе слабую сторону, мы уменьшаем шансы благополучно пережить кризис среднего возраста.

Чтобы не запутаться еще больше, не принимать скоропалительных решений, действовать нужно взвешенно и обдуманно. При такой размеренности и относительной неспешности может возникнуть ощущение, что ничего не меняется, но важно помнить, что если постоянно делать маленькие шаги в нужную сторону, изменения не заставят себя ждать.

Во время любого кризиса действенно составлять список прежних побед и достижений. Лучше всего такой список записать на бумаге и просматривать его всякий раз, когда накатывает хандра и депрессия, когда кажется, что вы пустой, никчемный человек и ничего не достигли. Это ценный материал, глядя на который можно осознать, насколько насыщенной была ваша деятельность и как много вы на самом деле успели сделать. Не важно, насколько значительны эти достижения, важно лишь то, что лично для вас они представляют особенную ценность.

Обязательный пункт – это все-таки принять свой возраст. Постоянное внутреннее несогласие со своим возрастом опасно тем, что можно застрять в кризисе и не почувствовать себя действительно счастливым гармоничным человеком. Когда человек принимает свой возраст, ему больше не нужно сопротивляться, и он ощущает, что внутри прибавилось энергии и сил. Когда мы внутренне соглашаемся со своим возрастом, мы освобождаемся от ограничивающих убеждений и тяжелых мыслей, и в результате чувствуем себя лучше и можем достичь гораздо большего.

Справляться с кризисом среднего возраста в одиночку – тяжело, страшно, и обычно дольше, чем со специалистом. Нельзя рассматривать ситуацию обобщенно. Опытный психолог поможет эффективно избавиться от неприятных переживаний с учетом ваших личностных особенностей, разобраться в причинах возникших проблем. Обратиться за помощью не означает проявить слабость. Это означает позаботиться о себе.

Кризис среднего возраста – это закономерный период в жизни, когда мы ощущаем подавленность, растерянность и даже полное разочарование. Это необходимый переходный этап от одного периода жизни к другому. Важно не сдаваться и в то же время и не стремиться решить все одним махом.

Хорошая новость заключается в том, что после 50 люди часто счастливее, чем были в 40. Человек чувствует себя так, словно у него открылось второе дыхание, и эта половина жизни может стать началом чего-то особенно прекрасного.

pearative.ru

Кризис среднего возраста

26.02.2017 2 327 4 Время на чтение: 19 мин.

Сегодня будет немного необычная тема: я хочу рассмотреть одну довольно серьезную проблему, которая напрямую мешает достижению успеха и обретению счастья в жизни. Психологи называют ее «Кризис среднего возраста». Сама по себе тема довольно интересная и важная, поэтому я решил изучить ее сам и поделиться своими мыслями по этому поводу с вами — моими читателями.

Итак, ознакомившись с этой статьей, вы узнаете, что такое кризис среднего возраста, каковы его симптомы и возможные последствия, чем отличается кризис среднего возраста у мужчин и женщин, как пережить этот кризис, как с ним бороться, и много другой полезной информации на этот счет. Надеюсь, что вам будет интересно, начнем обо всем по порядку.

Что такое кризис среднего возраста?

Давайте разберемся с определением. Как мы видим, понятие «кризис среднего возраста» состоит из двух частей: «кризис» и «средний возраст». Заглянем в словари. Кризис — это некий переломный момент, влекущий за собой негативные последствия. Средний возраст, исходя из средней продолжительности жизни человека — это примерно 30-40 лет.

Кризис среднего возраста — это термин, придуманный психологами. Они связывают его с психологическими изменениями, которые происходят в человеке, и основываясь на своих исследованиях, определяют «средний возраст», для которого характерен этот процесс, немного выше: в среднем от 35 до 45 лет. При этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин происходит, как правило, в разное время: у женщин — чуть раньше: в 30-40 лет, у мужчин — позднее: в 40-50 лет. Хотя, конечно же, тут всегда имеет место фактор индивидуальности.

Что же за изменения происходят в человеке в это время, и почему это именно кризис? В этом возрасте человек начинает оглядываться назад и анализировать уже прожитую жизнь: чего он достиг, к чему пришел. Причем, анализирует все это именно с негативным оттенком. Вот, мол, полжизни прожито, лучшие годы прошли, и что в результате…

При наступлении кризиса среднего возраста человек начинает вспоминать свои несбывшиеся мечты и цели, сравнивает свое нынешнее положение с тем, которого он когда-то хотел. Он приходит к выводу, что время упущено, начинает всерьез задумываться о предстоящей старости, которая видится ему уже совсем близко. Как результат — человек впадает в глубокую депрессию, и может совершать непредсказуемые, алогичные, несвойственные ему ранее поступки.

Кризис среднего возраста — это состояние глубокой психологической депрессии, вызванное неудовлетворенностью прожитой частью жизни, переосмыслением жизненных ценностей, сожалением о неправильно использованном времени, свойственное людям средних лет.

Сколько длится кризис среднего возраста? У разных людей — по-разному. Как правило, от нескольких месяцев до нескольких лет. Как вы видите, это довольно серьезный период, через него проходит огромное количество людей, поэтому к нему надо быть готовым, чтобы минимизировать возможные негативные последствия. И для этого очень важно хорошо представлять, с чем мы имеем дело.

Кризис среднего возраста: симптомы

Давайте выделим основные симптомы, по которым можно определить, что у человека наступает кризис среднего возраста.

Прежде всего, это затяжная депрессия. Хронический упадок настроения, отсутствие радости, восприятие окружающего мира, людей и явления только в пессимистических красках. Отсутствие желания к каким-либо активным действиям, заторможенность, часто — злоупотребление алкоголем или другими «расслабляющими» препаратами.

Когда приходит кризис среднего возраста, человек испытывает повышенную жалость к себе, состояние опустошенности и ненужности. Он винит в этом свою «тяжелую судьбу», ощущает, что окружающие люди несправедливы к нему, вообще вся жизнь несправедлива. Ему кажется, что он посвятил свою жизнь не той работе, связал ее не с тем человеком, вообще все делал неправильно, иногда возникает желание срочно все поменять.

Кризис среднего возраста: последствия

К каким последствиям может привести кризис среднего возраста? Тоже выделю основные.

Человеку кажется, что он ничего не достиг в жизни, причем, даже если окружающие его люди так не считают. Как следствие, у него развивается заниженная самооценка. Также последствием кризиса среднего возраста может являться перемена жизненных ценностей, целей, ориентиров, образа жизни, круга общения. Причем, как правило, это происходит не в лучшую, а в худшую сторону.

Когда человек переживает кризис среднего возраста, его поведение может стать более развязным, эксцентричным, даже вызывающим. Он перестает прислушиваться к мнению людей, которые до этого были для него авторитетами, но при этом становится более восприимчив к мнению совершенно посторонних, случайных людей. Человек становится чрезмерно чувствительным к любой критике, старается быстро «исправить» любые замечания критикующих, особенно если они соответствуют тем собственным мыслям, которые присущи кризису среднего возраста: «ты ничего не достиг», «ты занимаешься не тем», «ты живешь не с тем человеком», «ты не к тому стремишься» и т.п.

Конечно, в отдельных случаях последствия кризиса среднего возраста могут сыграть и положительную роль: этот кризис становится хорошим мотиватором и стимулятором для изменения жизни к лучшему. Но это скорее исключения из правил. Психологи бьют тревогу, поскольку кризис среднего возраста чаще приводит, наоборот, к негативным последствиям и может даже полностью разрушить жизнь человека, которая кажется ему «не такой, как надо».

Теперь давайте рассмотрим, как проходит кризис среднего возраста у мужчин и женщин.

Кризис среднего возраста у мужчин

Психологи считают, что кризис среднего возраста у мужчин наступает обычно к 40-45 годам, но в последнее время видна четкая тенденция к его «молодению»: уже к 35 годам у многих мужчин начинаются подобные проблемы.

Исследования показали, что кризис среднего возраста у мужчин часто является некой «второй жизнью» их подростковых комплексов. Если они остались где-то в глубине, то в этот период обретают новое дыхание и становятся даже более опасными, чем ранее.

Например, мужчина начинает очень сильно комплексовать, если он недоволен своей ролью в рабочем коллективе (не смог стать лидером, чувствует давление со стороны начальства или коллег, и т.д.). Это может привести к серьезным конфликтам и к тому, что от него в результате отвернутся все, что еще сильнее усугубит ситуацию.

Также он становится неудовлетворенным отношениями с женщинами, старается «догнать молодость», флиртуя со всеми подряд, встречает множество отказов, и разочаровывается в себе как в мужчине. Что уж говорить о том, что такое поведение приводит к серьезным проблемам в семье и даже к распаду семьи.

Основные симптомы кризиса среднего возраста у мужчин можно охарактеризовать такими убеждениями:

  • Я ничего не добился в жизни;
  • Меня не ценят и не уважают;
  • Я прожил жизнь зря;
  • Я не интересен женщинам;
  • У меня не такая семья, как я бы хотел;
  • У меня не такая работа, как я бы хотел;
  • Моя жизнь унылая и неинтересная.

Во время кризиса среднего возраста мужчина может стать излишне вспыльчивым и даже агрессивным или, наоборот, уйти в себя. Это очень опасный период, в который может начаться серьезное злоупотребление алкоголем или даже более страшными для организма препаратами. И даже просто состояние постоянного стресса может привести к серьезным психологическим расстройствам и другим заболеваниям организма в самых разных направлениях.

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин начинается раньше, чем у мужчин, хотя по статистике женщины живут дольше. Обычно это происходит где-то к 35 годам, а у некоторых — даже в самом начале четвертого десятка.

Главный признак кризиса среднего возраста у женщин тоже уходит корнями в подростковый возраст — это сожаление о «несбывшихся девичьих мечтах». Если мужчины ставят на первое место в жизни работу, карьеру, успех, то женщины — личную жизнь: семью, детей, домашний уют. Женщина самореализуется в семье, а мужчина — в карьере.

В 30-35 лет многие женщины начинают осознавать, что их личная жизнь сложилась не так, как они мечтали: они вышли замуж не за того человека (многие уже к этому времени развелись), их личная жизнь — сплошная «бытовуха», на себя-любимую не остается времени. Офисная работа тоже не приносит никакого удовлетворения, не получается совмещать работу и семью так, как хотелось бы, женщина ощущает себя «загнанной лошадью». К тому же, в этом возрасте представительницы прекрасной половины становятся очень недовольны своей внешностью, т.к. замечают первые признаки старения, а для женщины ее внешность всегда очень важна. Как следствие — развиваются комплексы.

Вот ключевые симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • Мое время упущено;
  • Мой муж — ошибка;
  • Я некрасивая;
  • Я постоянно кручусь «как белка в колесе»;
  • Мне некогда заняться собой;
  • Меня никто не любит;
  • Я никому не нужна.

Кризис среднего возраста у женщин приводит, прежде всего, к серьезным проблемам в семье, может стать причиной распада семьи. Женщины по своей природе эмоциональнее мужчин, поэтому больше предрасположены совершать непродуманные поступки на эмоциях. А в этот период такие поступки могут быть очень серьезными, о которых потом придется сожалеть всю оставшуюся жизнь.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Ну и теперь о самом главном: как преодолеть, пережить кризис среднего возраста, если он уже наступил. Вот некоторые рекомендации, которые помогут выйти из этого состояния «с наименьшими потерями».

  1. Осознать проблему. Вы должны понимать, что кризис среднего возраста — это вполне обычное явление, через которое проходят многие, в этом нет ничего сверхъестественного.
  2. Искать поддержку среди близких людей, а не на стороне. Чтобы пережить кризис среднего возраста, любому человеку очень нужна поддержка. И лучше всего поддержать, как правило, могут именно близкие люди: любимый человек, родители, самые близкие друзья. В такие периоды многие ошибочно думают, что близкие не понимают их, поэтому стараются найти поддержку на стороне, а это — заблуждение.
  3. Позаботиться о здоровье. Кризис среднего возраста очень часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Это следует осознать еще в самом его начале, поэтому заранее, наперед предпринять контрмеры и уделить повышенное внимание своему здоровью. Идеальный вариант — перейти на абсолютно здоровый образ жизни.
  4. Полюбить свой возраст. Тот самый «средний возраст», в который наступает кризис, по-другому часто называют «в рассвете лет»! А вы уже загрустили о том, что жизнь закончилась… Постарайтесь воспринять этот возраст именно рассветом лет, а никак иначе.
  5. Уделять больше времени себе. Вы должны присвоить наивысший приоритет собственным интересам — тем занятиям, которые вы проводите с удовольствием. Причем это, конечно же, должны быть именно полезные занятия, так или иначе способствующие саморазвитию. Например, занятия хобби, занятия спортом, уход за внешностью (для женщин), чтение полезной литературы, времяпровождение с близкими людьми: с детьми, любимыми, родителями, друзьями.
  6. Совершать достижения. Поскольку в кризис среднего возраста человек часто сожалеет о том, что он «ничего не достиг в жизни», то почему бы не исправить эту ситуацию, даже если она мнимая? Ставьте себе цели и совершайте новые достижения во всех сферах, даже в наиболее простых, допустим, в хобби. Причем, фиксируйте их на бумаге, заведите себе «дневник достижений» и ежедневно записывайте в него любые мелкие победы. Так у вас быстро пройдет это ошибочное ощущение отсутствия достижений в жизни.
  7. Извлечь из кризиса пользу. Кризис среднего возраста можно и нужно использовать как стимул для изменения своей жизни, но только не беспорядочных и эмоциональных изменений в худшую сторону, а продуманных и спланированных изменений к лучшему. Вы недовольны своей жизнью? Допустим… Тогда спокойно, четко и обоснованно продумайте, что и как можно в ней изменить. Составьте план действий и следуйте ему.

Теперь вы имеете представление о том, что такое кризис среднего возраста, как он протекает у мужчин и женщин, а значит, знаете своего «врага» в лицо, и готовы к встрече с ним. Я также дал вам советы и рекомендации о том, как пережить кризис среднего возраста, надеюсь, что они вам помогут.

Запомните два простых и важных правила:

  1. Что бы ни случилось, не унывать и не впадать в депрессию.
  2. Никогда не совершать необдуманных серьезных поступков.

Даже если вы просто будете соблюдать эти два правила, кризис среднего возраста не окажет на вас серьезного пагубного влияния. В любом случае, не бойтесь его и старайтесь извлечь из ситуации максимальную пользу, а не вред.

Желаю вам всегда сохранять позитивный настрой и бодрость духа. Тем более, что уже наступает весна. До новых встреч на Финансовом гении!

fingeniy.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о