Мотивация и самомотивация: Мотивация и Самомотивация

Содержание

Мотивация и Самомотивация

Мотивация является одной из фундаментальных составляющих в достижении успеха в любой деятельности. (Успех — это достижение поставленных целей, к тому же, добиться успеха – это не просто завершить поставленную перед собой задачу – а,  как минимум, остаться удовлетворенным от нее завершения, а еще лучше, испытывать положительную гордость от своего “подвига”.) Часто к мотивации относят само желание заниматься деятельностью, определенной работой, но это не точное определение самой мотивации.

 

Мотивация – побуждение к определенной деятельности и, или к работе.

Итак, побуждение – это может быть как желание, так и потребность или вынужденность к определенной деятельности. Давайте детально это и рассмотрим.

Мотивация, как желание к работе

Мотивация как желание к работе, деятельности является той важной составляющей для настоящего Успеха, как часть счастливой жизни. Обычно желать работать и получать удовольствие от работы, в таком случае, воспринимается как одно и то же.

Многие тренинги, которые проводят — это способ повышения мотивации посвящены именно такому подходу к деятельности – т.е. с одной стороны, привить желание делать, с другой получать удовольствие от проделывания.

Фокусировка, внимание уделяется именно последнему: желание и удовольствие к и от работы.

Здесь кроется огромнейший недостаток. Как только тренинги закончились, внешние мотивации иссякли, «мы не в духе» — мотивация, как двигатель работы,  сводится на нет.

Мотивация, как потребность выполнения работы

Когда нет желания, нужно выполнить что-то, со словами: «Надо, значит, надо».

В таком случае мотивация не связана с получением удовольствия от работы. Скорей всего, от такой работы нас «воротит» и тошнит. Но она является: либо частью более глобальной сложной задачи (а не желанная работа — маленькая ее часть) – осуществив которую, мы и получим тот кусочек счастья.

Либо, мотивация базируется на естественных потребностей человека (по пирамиде Маслоу, желания и потребности — и являются той самой мотивацией.).

Итак, что такое мотивация двумя предложениями

Мотивация – с одной стороны, это желание к определенной деятельности, с другой, потребность осуществления  работы.

Виды мотивации

Из-за мотивации «случается» работа или поступок, а иногда и проступок. Не возможно получить положительного результата без мотивации. Но и мотивации бывают разные.

В Википедии, конечно, все это есть, но иногда не хочется вникать в чересчур замысловатые термины. Это  немного обобщенные и упрощенные понятия той или иной мотивации.  Итак, виды мотивации, в примерах:

По длительности:

  • Временная. Многие по утрам желают поменять свою работу, и уже начинают строит планы, о том как они войдут к начальству широкими шагами, откроют дверь ногой и скажут заветную фразу…. Но придя на работу, выпив чая- кофе, а —  «работа то не так уж и плоха». Так и проходит жизнь…
  • Постоянная. А есть люди – которые любят строить дом, ремонтировать квартиру по ночам, и боже упаси жить  с такими по соседству. Строительные маньяки – одержимы постоянно на протяжении очень длительного времени.
  • Процессуальная мотивация. Ну нравится человеку вышивать крестиком и все тут, не важно, что будет в конце – чехарда, похожая на игру школьников в крестики — нолики. Очень важная мотивация для формулы успеха. Одна из самых значительных мотиваций. Ее мы разберем чуть позже.

По полярностям:

  • Внешняя или внутренняя мотивация. Проще, не углубляясь в замысловатые дебри, сказать так: внутренняя мотивация – «я хочу, я и делаю…», внешняя – «надо,  значит надо…», особенно когда за тобой наблюдает всеобъемлющее Око начальника.
  • Положительная или отрицательная. Если я сделаю то-то, то получу премию, если я не сделаю – по шее.

Личностные Мотивации:

  • Мотивация самосовершенствования, самореализации, саморазвития и самоутверждения
    – устойчивое желание достигнуть чего-то стоящего, быть лучше, признание своих талантов в обществе.  Направленная на развитие человека как личности. Сюда подходит  японская поговорка, очень близкая к данной мотивации: «Все что ни делаешь, делай с каждым разом лучше». По сути это привычка быть успешным. Одна из любимых мотиваций. Еще одно знаменитое высказывание: «Если я сегодня ничего нового не узнал – значит прожил зря».
  • Мотивация, направленная на достижение целей. Не важно какая цель – главное, то что я почувствую себя успешным человеком если ее осуществлю. Мотивация достигаторства или значительности. Особенность: цель — сложная. Это сродни тому — как что-то делать на спор. Сможете изображать курицу по среди гипермаркета?  Немного противоречивая мотивация. Частично она очень близка к  мотивации абзацем выше.
  • Глобальная мотивация. Допустим у вас цель – стать известной публичной личностью. Но вовсе не интересуетесь выступлениями на публике. Но все же вы  идете на курсы по ораторскому искусству – зная что это вам поможет добиться заветной цели.

 Социальные мотивации:

  • Мотивация к социализации. Потребность,  быть  нужным в обществе, быть замечен им, признан. Желание быть выслушанным, быть значительным в глазах окружающих.
  • Мотивация быть похожим на кого то. Смотря на тех людей, которые добились определенного успеха, многие  начинают им подражать.   Человек вообще существо стадное, подражание играет вековое значение, здесь ничего удивительного. Мотивация подражания лежит в основе техники наставничества.
  • Мотив власти – потребность власти.
    Именно потребность – в большинстве случаев у человека врожденное желание быть лидером. Так же как и с мотивацией — быть похожим на кумира – древние корни, человек социален. И лидеры просто нужны любому социуму или по простому хоть и грубо – стаду.

 Стоит уточнить, психологически человек может руководствоваться не одной мотивацией и в большинстве случаев в жизни так и происходит.

Внутренняя мотивация или внешняя. Что лучше для достижений успеха?

Говоря о внутренней или внешней мотивации, подразумевают источники вдохновения. Другими словами желание к определенной работе возникает в результате, либо наших внутренних личностных побуждений (решительность добиться чего-то, высокая сила воли и т.д.), либо под воздействием внешних факторов (тренингов, начальства, требований супруга и т.д.

Так или иначе, все мы в плену мотивационных факторов. Но вот в том, чтоб достигать успехов – какой мотивации уделить больше всего внимание: внутренней мотивации или, все же, внешней.

Что такое внутренняя мотивация, внешняя, более детально.

Внутренняя мотивация

Эта все те, желания к поступкам и действиям, со словами: Хочу и делаю. Хорош пример, если взять ваше любимое дело, вы им готовы заниматься очень долго с мягкой улыбкой на устах и с искорками в глазах. Что влияет на ваше желание к работе в этом деле? Вы получаете удовольствие от этой деятельности. Вообще-то, на лицо — процессуальная мотивация, ее смело можно отнести в данную категорию.

Процессуальная мотивация одна из самых интересных, на мой взгляд, мотиваций. По своему названию – можно уже понять, что это желание или порыв совершать определенный труд, определенное действие. Эта мотивация направлена не к достижению цели или получению, какого-то результата – а на сам процесс.

Самый яркий и общедоступный пример процессуальной мотивации – это разговор, диалог, или монолог – людей. Вот скажите в чем суть 80% общения между людьми? Какая цель в разговоре двух бабушек или дедушек. (кроме того, чтоб обмыть всем косточки.)

Смысл в общении, вообще, конечно, есть – но он не направлен на конечный результат – за исключением других примеров конструктивных диалогов: разговор врача и пациента. В большинстве случаев — это разговор ради самого разговора. Не так ли?

Вообще, процессуальная мотивация – одна из самых востребованных мотиваций – если хотите достичь успехов – нужно прививать любовь к деятельности направленной на успех. Как это делать – поделюсь некоторыми жизненными наработками чуть ниже.

Секрет успешных людей

Вообще, читая автобиографии многих успешных и известных людей – можно сделать вывод, что не так важны были — ни начальный капитал, ни даже образованность и знания предмета в котором они хотели преуспеть. Главный секрет – это их настойчивость и желание постоянно трудится.  Стоп, стоп, а ну по медленнее, пожалуйста…. Читаем последнее – желание постоянно трудится.

Как выработать в себе любовь к процессу деятельности (процессуальную мотивацию)

Успех дела – это с одной стороны правильно поставленная цель, с другой – планирование по достижении.

Процессуальная мотивация – очень важная составляющая во всем этом. Но что делать, если ее нет? Ну, ни хочу я набирать черточки и палочки, которые образуют шрифт на мониторе – это нудно и скучно, ни хочу вставать всегда 6 часов утра, ни хочу заниматься структурным планированием дня – это опять таки скучно и не интересно.

Итак, сам метод (малый), прививаем любовь к любой деятельности:

  • Разделить деятельность, работу – на этапы, либо на часовые интервалы, периоды.
  • Каждый из этих интервалов – это ваша текущая микроцель.
  • Совершение, достижение вашей микроцели  – это успех, значит, важно: (если у вас от этого успеха нет привкуса победы на устах) – поблагодарите себя, одарите себя, сделайте приятное, то что вызовет у вас в мозгу приток эндорфинов.

Большой метод – прививаем процессуальную мотивацию (японский метод):

  • Выберите себе цель в жизни – «Стремится к совершенству».
  • Чтоб вы ни делали – каждый раз делайте это лучше.

Японский метод – на ваше усмотрение (он больше упирается на ваш взгляд на мир), но вот малый – попробуйте – главное на первых порах проявить настойчивость и не отказываться, если нет ощутимых результатов.

Удачи и процессуальной мотивации вам во всем – с ней жить намного интересней!

К внутренней мотивации еще можно отнести выполнение работы без особого на то желания, но под  действием личностных качеств характера: силы воли и понимания, что это работа так необходима на пути к успеху. Такая деятельность может быть и не приятна, но вы будете стараться ее выполнить – так как в вас доминируют внутренние высокоуровневые мотивы.

Высокоуровневые мотивы и низкоуровневые

Возьмем пирамиды Маслоу.

Пирамида потребностей Маслоу — визуальное представление потребностей человека в образе иерархической пирамиды. Основана на трудах Абрахама Харольда Маслоу, американского психолога,  основоположника  гуманистической психологии.

Основная мысль теории пирамиды Маслоу:

  • Каждая ступень это уровень потребности.
  • Более повышенная потребность находиться — ниже, а менее выраженная — выше.
  • Нельзя удовлетворить вышестоящею потребность не удовлетворив, хотя бы частично, нижестоящею.
  • По мере удовлетворения потребностей – смещаются желания — потребности человека на уровень, ступень, выше.

Каждая из ступеней – это и есть уровень. Нижние ступени могут быть сопряжены с деятельностью — не жаленной. Но верхняя желанная прослойка – воздействует на нижнюю.

Описание пирамиды Маслоу:

  1. Физиология – низменные потребности тела, направленные на его жизнедеятельность (голод, сон и др.)
  2. Безопасность – потребность быть уверенным, что жизни ничего не угрожает.
  3. Социальность – потребность в контакте с окружающими и своя роль в социуме (дружба, любовь, принадлежность к определенной народности, испытывать  взаимные чувства.)
  4. Признание – уважение, признание социумом его успешности, полезности его роли в жизни такого социума.
  5. Познание – удовлетворения природного  любопытства человека (знать, доказывать, уметь и изучать. )
  6. Эстетика – внутренние потребность и побуждения следовании истине (субъективное понятие, как должно все быть).
  7. Я – потребность в самореализации, самоактулизации, высшая миссия своего существования, духовная потребность, самая высшая роль человека в человечестве, понимание своего смысла существования.

Наглядный пример. Вы начали голодовку. По Маслоу: действуют желанные социальные стимулы (модно быть худой) – продавливают ступень потребности в еде. Но голодать вам не хочется в любом случае – но вы голодаете, так как ваша мотивация выше доминирует над мотивами ниже.

Внешняя мотивация

Это вынужденность или косвенное желание выполнить определенное действие под воздействием внешних факторов.  Примеров масса: от сурового взгляда начальства, гаи на дороге, до сложившихся обстоятельств от нас не зависимых. Или вот в целях детского воспитания: сделаешь уроки – пойдешь гулять.

Представьте себе студента, который уверен, что завалит экзамен по математике только из-за того, что он не нравится своему преподавателю.

Это внешняя мотивация, она исходит от раздражающего фактора: Преподаватель.

И именно этот раздражающий фактор мешает работать внутренней мотивации, т.е. выучить предмет в удовольствие себе, и в конце концов получить хорошую оценку.

Вместо этого студент внушает себе, будто он не сдаст. Он даже не притронется к книжкам. В голове у него засел образ строгого преподавателя. Даже если и притронется к учебникам, то навязчивые мысли просто так не покинут его голову.

Таких вот раздражающих факторов следует избегать. Через силу невозможно эффективно справляться с работой. Да что там с работой. С любым видом деятельности.

Итак, недостатки внешней мотивации в сравнении с внутренней

  1. Но, как долго у вас сохраняется это желание? Ответ вы знаете, и не буду его повторять.
  2. Знаю только один пример, когда человек просадил на тренинги мотивации около полмиллиона долларов, но заработал в сто раз больше. Это западный пример. У нас, другой менталитет (большинство тренингов — построены по западным шаблонам). Все учителя – мотиваторы с благими намерениями в один голос скажут: Я дам ученикам золотые формулы успеха, разжуй по полочкам все действия — и только один процент сможет их реализовать! Пост коммунистическое прошлое сделало свой селекционный вклад.
  3. Внутренние порывы к работе – всегда со мной. Внешние же факторы не всегда. Как и с гаи – пока в пределах зрения радара – вы ревностный блюститель правил дорожного движения, но как только выехали за эти пределы… Есть конечно случае в семейной практике, когда внешний фактор в виде родственничков – работает похлеще любых наших внутренних.

Внешние факторы в мотивации для нас неустойчивы, нужно внимание уделять только внутренним желаниям к постоянной деятельности в желанном направлении.

Упражнение

Это называется “загадка свечи”. Её придумал в 1945-м году психолог Карл Дункер. Он задумал эксперимент, который в разнообразных формах применяется в настоящее время в поведенческой науке. Положим, я – экспериментатор. Завожу вас в комнату и даю вам свечу, коробку с кнопками и спички. Ваша задача – прикрепить свечу к стене так, чтобы воск не капал на стол. Ваши действия?

Некоторые начинают с попытки прикрепить свечу к стене кнопками. Не получается.

Другие считают, что лучше всего зажечь свечу, расплавить кончик и приклеить её к стене. Идея грандиозная, но не получается. В конечном итоге, минут через 5-10, большинство участников находят решение.

Ключевой момент — преодоление т.н. функциональной фиксации. Вы смотрите на коробку и видите лишь вместилище для кнопок. Но ведь она может иметь иную функцию, например, стать платформой для свечи. Вот она – “загадка свечи”.

Теперь я расскажу об эксперименте, основанном на “загадке свечи”, который проделала учёный Сэм Глаксберг, который сейчас в Принстоне, США. Эксперимент на тему силы стимулов. Глаксберг изложил условия эксперимента так: “Я засекаю время, чтобы узнать, как быстро вы можете решить задачу?”.

Одной группе при этом он сказал: “Ваше время решения будет служить нормой, которая покажет, сколько в среднем требуется типичному участнику для решения такой задачи”.

Второй группе он предложил вознаграждение, сказав: “Каждый чьё время будет среди лучших 25% результатов, получит 5 долларов. А самый лучший результат дня вознаграждается 20-ю долларами.”

Это было несколько лет назад, и цифры подправлены с учётом инфляции. Сумма приличная, за пару минут работы. Вполне хороший стимул.

Вопрос, насколько быстрее вторая группа решила задачу?

Ответ: В среднем, им понадобилось на 3,5 минуты больше.

Повторюсь: больше, на 3,5 минуты. Но ведь так не должно быть!

Чтобы люди проявили себя лучше, их надо вознаграждать, разве нет? Премии, комиссионые, всё что угодно. Дай им только стимул. Так работает бизнес. Но здесь что-то не срабатыват. Налицо стимул, рассчитанный на обострение мысли и ускорение творчества. Но действует он прямо противоположно. Притупляет мысль, мешает творчеству. И что самое интересное: этот эксперимент – не какое-то там отклонение от норм. Он повторялся много-много раз в течении почти 40 лет.

Условные стимулы, “если сделаешь во так, то получишь вот это”, работают при определённых условиях. Но для многих видов работ, они либо не срабатывают, либо же, зачастую, просто вредят. Это открытие – одно из самых обоснованных в социальной науке. А также – одно из самых игнорируемых.

Динамика внешнего стимула и стимула внутреннего, скажу, что их воздействие весьма различно. Ситуация такова, что имеется разрыв между тем, что знает наука и тем, что практикует бизнес.

Особенно тревожно то, что наша система функционирования бизнеса — имеется в виду набор предпосылок и соглашений, на которых зиждется бизнес, а именно, система мотивации и управления кадрами – вся она построена на основе именно внешних стимулов, на основе системы кнута и пряника. Вообще-то, это вполне нормально для типичной работы 20-го века. Но для типичной работы 21-го века этот механистический подход кнута и пряника не подходит, часто не действует и часто противодействует.

Проясню, что имеется в виду.

Сэм Глаксберг проделал вариант того же эксперимента, в котором он преподнёс ту же задачу по-другому. «Прикрепите свечу к стене, чтобы воск не капал на стол.»

Те же условия.

Одним: мы вас замеряем для нормы.

Другим: мы вам даём стимулы. Что же на этот раз? На этот раз мотивированная группа победила. Почему? Да потому, что когда кнопки вне коробочки, задачка довольно лёгкая, не так ли?

Стимул “если… то…” очень хорошо воздействует в тех заданиях, где правила просты и направление работы очевидно. Награда, в силу своей природы, сужает наш фокус, концентрирует мозг. Вот отчего она действенна во многих случаях. А потому, для такого рода заданий, когда узкое фокусирование на конкретной цели ведёт нас прямо к ней, вознаграждение срабатывает очень хорошо. Но решению настоящей “загадке свечи” такой взгляд не способствует. Решение не очевидно. Оно за границей поля зрения. И нужно осмотреться вокруг. И тут именно награда, фактически, сужает наш фокус и ограничивает наши возможности.

Вывод. Интересные факты

В Западной Европе, во многих регионах Азии, в Северной Америке и в Австралии, “белые воротнички” всё меньше заняты этим видом работ и всё больше – вот этим видом работ.

Установленные и отрегулированные виды работ левого полушария, часть работы по бухучёту и финансовому анализу, некоторые задачи программирования, стало довольно легко перепоручать в прочие страны, стало легко автоматизировать. Компьютер сделает вам это быстрее. Поставщики из стран с низкой оплатой труда сделают вам это дешевле. Намного важнее стали виды работ правого полушария, где заложены способности к творчеству и абстракции.

Подумайте о собственной работе.

Разве те проблемы, что вам надо решать, или даже те, что мы затрагиваем здесь, проблемы такого рода – разве они основаны на чётких правилах и имеют единственное решение? Нет, конечно.

Решение, если оно вообще имеется, удивительно и далеко не очевидно. Так вот для загадок свечи любого рода, любой области, вознаграждения типа “если… то…”, т.е. основа, на которой зиждется управление многих фирм, просто не срабатывают. И это – не чувство. Это – не философия.

Это – не что иное, как факт.

Попробую разъяснить на примере. Дан Ариэли, один из великих экономистов нашего времени. Он и его трое коллег из МТИ, провели следующее исследование. Они дали студентам МТИ кучу игр. В каких-то играх требовалось творчество, каких-то движение, или концентрация. Студенты знали, то по итогам продуктивности их ждут три уровня вознаграждения. Малое, среднее, крупное.

Думаю, ясно: при большом успехе получаешь большую премию, и далее вниз… Что же произошло?

Если в задании требовались только механические усилия, премии имели ожидаемый эффект. Чем сумма выше, тем лучших результатов достигали студенты. Пока ясно. Но как только задание предполагало наличие самых элементарных умственных усилий, более крупная премия вела к понижению продуктивности. Тогда авторы эксперимента подумали: “А может здесь влияют какие-то местные особенности? Проведём-ка мы этот тест в древнем индийском городе Мадурай.”  Поскольку там уровень жизни ниже, то скромный по американским меркам размер вознаграждения приобретает тем больший смысл.

Условия те же: серия игр, три уровня премий. Каковы же результаты там?

При вознаграждении среднего размера результаты не были лучше, чем при малом размере. Но на этот раз, наибольшее вознаграждение приводило к наихудшей производительности. В 8-ми из 9-и заданий в каждом из 3-х экспериментов увеличение премии приводило к ухудшению производительности. Это – американский опыт.

Давайте заглянем через океан в знаменитую LSE, Лондонскую Школу Экономики. Колыбель будущих 11 нобелевских лауреатов по экономике. Не далее, как в прошлом месяце, экономисты из LSE провели обзор 51 компании, которые платят сотрудникам только за результативность.

Вот что пишут экономисты LSE: “Мы пришли к выводу, что финансовые стимулы могут негативно повлиять на общую продуктивность труда.

Имеется разрыв между тем, что известно науке и что практикуют компании.

Беспокойство в том, что посреди завала экономического кризиса, как огромное число организаций принимает решения по управлению своими ценными кадрами исходя из устаревших и непроверенных предпосылок, основанных более на “народной мудрости”, чем на науке.

А ведь для выхода из нынешних экономических неприятностей, для достижения высокой продуктивности и решений характерных для 21-го века задач, бежать быстрее в неправильном направлении – не решение.

Привлекать пряником послаще – не решение, угрожать кнутом подлиннее – не решение.

Нам срочно нужен абсолютно новый подход.

По счастью, научное изучение мотивации даёт именно такой новый подход. Это – подход, основанный больше на внутренней мотивации. На стремлении создавать что-то значимое, потому что это нравится, потому что это интересно, потому что это часть чего-то более важного.

Новая система для функционирования наших компаний должна строиться на трёх принципах: самостоятельности, профессионализм и целенаправленность.

Самостоятельность – потребность самому направлять свою жизнь.

Профессионализм – желание становиться лучше и лучше в важном деле.

Целенаправленность – стремление делать своё дело во имя чего-то большего, чем ты сам.

Вот – краеугольные камни для совершенно новой системы функционирования наших компаний. Сегодня я коснусь только самостоятельности. В 20-м веке появилась идея управления людьми, т.н. менеджмента. Так вот, менеджмент – не создание природы. Его изобрели. И никто не сказал, что он будет работать вечно.

Обратимся к практике. Atlassian – это австралийская софтверная компания. И они делают нечто невероятно классное. Несколько раз в год они говорят своим инженерам: “В течение следующих суток работайте над чем хотите, только чтобы это не было связано с вашей текущей работой. Работайте над чем вашей душе угодно.”

Инженеры тратят это время, чтобы создать какую-нибудь прелестную мозаику из кода, придумать какой-нибудь элегантный трюк. Затем каждый представляет своё детище коллегам и остальным сотрудникам на шумном и неуправляемом общем собрании, в конце дня. А потом все отдыхают.

Такой день усиленной самостоятельности помогает создать целый ряд программных решений, которых могло бы никогда не быть. Метод настолько продуктивен, что Attlassian поднял его на следующий уровень, на уровень “20% времени”. Это – знаменитая система работы на Google.

Инженеры на Google могут тратить 20% времени на любую работу по своему вкусу. Они самостоятельны в выборе времени, в выборе задачи, команды, техники. Понимаете? Фундаментальный объём самостоятельности. И как многие из вас знают, у Google каждый год примерно половина новых продуктов рождается в период тех самых “20% времени”. Такие продукты как: Gmail, Orkut, Google News.

Еещё более радикальный пример той же идеи. Называется “Рабочие Условия Направленный Исключительно на Результат”. Сокращённо: ROWE. Система разработана двумя американскими консультантами для примерно десяти компаний по всей Северной Америке. При ROWE у работников нет графика выхода на работу. Они появляются на работе когда хотят. Нет определённого времени пребывания в офисе, можно вообще не приходить. Нужно только сделать работу.

Как делать, когда делать, где делать – это каждый решает сам. Встречи и собрания в этих условиях – исключительно по желанию.

И каков результат?

Практически повсеместно: рост продуктивности, рост участия работников в делах фирмы, рост удовлетворённости, падение текучести кадров. Самостоятельность, профессионализм и целенаправленность – на этих столпах надо строить новые условия продуктивной деятельности.

Вы, наверно, скажете: “Ммм-да.Соблазнительно, но утопично.”

Отвечу: “Нет. Предъявляю доказательства.” Середина 90-х, Microsoft начинает проект электронной энциклопедии Encarta. Были задействованы все нужные стимулы. Все правильные стимулы. Специалистам платили за написание и редактирование статей. Процессом руководили хорошо оплачиваемые менеджеры, соблюдая рамки бюджета и времени.

А потом, через пару лет, появилась ещё одна энциклопедия. На совсем другой модели, как мы знаем. Делай в своё удовольствие! Никакой оплаты – ни цента, ни евро, ни йены. Создавай! – потому, что тебе это нравится.

Давайте предположим, что каких-то 10 лет назад вы бы обратились к экономистам, в любой стране, и сказали: “У меня вопрос. Вот вам две разные модели создания энциклопедии. Если им придётся столкнуться лбами, чья возьмёт?”.

Так вот, 10 лет назад ни один серьёзный экономист, ни в одной стране мира, не мог бы предсказать победу модели Википедии. Это была борьба титанов, борьба двух различных подходов.

Мотивация внутренняя выступает против внешней мотивации.

Самостоятельность, профессионализм и целенаправленность против кнута и пряника.

И кто победил? Внутренняя мотивация, самостоятельность, профессионализм и целенаправленность выбивают противника нокаутом.

Имеется разрыв между научным знанием и деловой практикой.

Что известно науке? Во-первых, типичные для 20-го века вознаграждения, те самые стимулы, которые считаются неотъемлемой частью умения вести бизнес, работают, но только в предельно узком диапазоне условий.

Во-вторых, те же вознаграждения типа “если… то…” часто губят творчество.

В-третьих, секрет высокой продуктивности не в системе награждения и наказания, а в невидимом внутреннем двигателе. Стремлении создавать вещи ради них самих. Стремлении делать что-то, потому что важно. Вот вам самое главное, самое лучшее.

Честно говоря, мы это уже знали. Наука подтверждает то, что мы чуем сердцем.

Так что, если нам удастся устранить разрыв между научным знанием и деловой практикой, если нам удастся утвердить наше понимание мотивации, и пронести его в 21-й век, если нам удастся отбросить ленивую по природе и опасную идеологию кнута и пряника, мы сможем усилить наш бизнес, мы сможем решить множество “загадок свечи” и возможно, возможно, возможно, нам удастся изменить мир.

Десять правил самомотивации — Психологос

​Самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.

Десять приёмов и правил самомотивации

Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!

  • Положительное закрепление

У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело. Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!

  • Постановка задач

Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.

Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко – исключительно с целью раззадорить.

Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.

Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!

Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!

  • Единомышленники

Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!

  • Мои прошлые успехи

Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем. Так было раньше, так будет и сейчас!

Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит – они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!

Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации – используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!


Мотивация. Самомотивация и мотивация клиентов

Мотивация — готовность делать что-то. Это когда нам хочется что-то делать, есть стимул и мы ему следуем. Но ни в коем случае не стоит путать с результативностью, продуктивность.

{«id»:128667,»url»:»https:\/\/vc. ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov»,»title»:»\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov&title=\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter. com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov&text=\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov&text=\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st. shareUrl=https:\/\/vc.ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432&body=https:\/\/vc.ru\/u\/386550-proekty-andreya-parabelluma\/128667-motivaciya-samomotivaciya-i-motivaciya-klientov»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

При этом мотивация не гарантирует успешный результат. Она помогает начать, помогает отделить важное от ненужного. Помогает действовать. Но чтобы дойти до результата, который нас мотивирует, нужны еще навыки, дисциплина, работа.

Сейчас разберемся, как мотивация может со всем этим помочь.

Мотивация может быть либо внутренняя, либо внешняя. Фото с Яндекс.Картинки.

Что нужно, чтобы превратить мотивацию в результат?

Это особенно важно, когда нужно мотивировать не только себя, но и кого-то еще. Например, учеников онлайн-школы или участников фитнес-тренинга.

От их результатов зависит не только их успех, но и репутация эксперта, который их обучает. Ему важно сделать так, чтобы максимальное количество клиентов получили результат, на который рассчитывают.

Для этого нужны мотивация и навыки.

Навыки дает эксперт во время обучения, консультаций, выступлений. Но чтобы эти навыки клиенты применяли на практике — нужна мотивация. И эксперту важно эту мотивацию поддерживать.

Мотивация может быть либо (1) внутренняя, либо (2) внешняя.

1) Внутренняя — мотивация, которую человек носит в себе независимо от внешнего окружения, но при этом она может быть создана извне.

Например, хотим заниматься спортом просто потому что нравится. Или послушали запись выступления Стива Джобса перед выпускниками стэнфордского университета в 2005 году (мотивация созданная извне) и решили заняться тем, о чем мечтали с детства.

То есть при такой мотивации у нас есть энтузиазм, нам нравится и хочется что-то делать (как минимум, пока мотивация сильная).

2) Внешняя мотивация — когда нас призывают действовать внешние обстоятельства.

Например, если не будет денег на квартиру — придется ночевать на улице. Значит, надо работать.

Это не всегда связано с энтузиазмом (например, человек работает на нелюбимой работе). Но при этом действовать в таком случае необходимо.

Какая мотивация нужна для себя, для клиентов?

Достаточно посмотреть на людей, которые уже добились успеха. И определить, что им помогло.

Взять к примеру все то же выступление Стива Джобса.

Стив Джобс Фото с Яндекс.Картинки

Культовая речь заканчивалась фразой «Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными». Джобс хотел напомнить выпускникам Стэнфорда, почему они пошли в один из лучших университетов мире. Потому что это мотивирует куда лучше. Не потому что выпускников Стэнфорда заставляли где-то работать.

Он хотел сделать так, чтобы выпускниками двигала мечта, а не обязанности. Как когда-то двигала его, и теперь он выступает перед ними.

Мотивация без результата — бесполезна.

Когда Стив Джобс говорил про мечты и стремления, Арнольд Шварценеггер говорил про дисциплину и труд. К нему стоит прислушаться не потому что он играл в культовых фильмах. Дело в том, что благодаря своим взглядам и отношению к работе, Арнольд стал самым молодым «Мистером Вселенная» в истории.

Никто не заставлял его по 5 часов тренироваться в зале. Но было желание завоевать этот титул. Он понимал, что простого желания мало. Нужно было действовать долго и упорно. Для этого нужна была дисциплина.

Арнольд Шварценеггер Фото с Яндекс. Картинки

В процессе выступления Шварценеггер сказал, что на сон уходит 6 часов. И остается еще 18 на все остальное. И кто-то из зала сказал: «Для сна надо 8».

На что Арнольд ответил: «Тогда спи быстрее».

Актер знал, что для продуктивной работы важно распределять время, чтобы дисциплинированно и шаг за шагом двигаться к мечте.

Любой, чье имя стало нарицательным благодаря каким-то заслугам, знаменит из-за внутренней мотивации. Потребность сделать себя лучше, потому что так диктуют обстоятельства — не зажигает.

Вывод

Когда действуешь через «надо» — ты заставляешь себя делать каждый шаг. Когда действуешь через «хочу» — тебе нравится то, что ты делаешь. Раз нравится, то есть и стремление делать это больше, чаще, лучше.

Если вы мотивируете клиентов или учеников, важно напоминать им, почему они хотят тот или иной результат.

«Я ведь заплатил, значит надо добиться результата» — это плохой тезис.

Не получится всегда делать только то, что хочешь, т.к. есть определенные действия, которые нужно будет проделать, чтобы получить результат к которому стремишься. Нужно понимать разницу между «это поможет в перспективе добиться того, чего хочется» или «это просто что-то, что важно сделать, потому что на вас давят обязанности».

Дедлайны, условные ограничения и наказания — заставляют поменять фокус и видеть в работе обязанности. А человек устроен так, что обязанностей и давление он старается избегать. И как следствие, даже любимая работа, может стать обязанностью, от которой захочется отстроиться.

Поэтому важно развивать внутреннюю мотивацию. Ставить цели перед собой и стремиться к их достижению.

Мотивация? Да. Самомотивация? Еще лучше!

Наверное, здорово, что современные руководители все чаще задумываются о мотивации своего персонала, проходят тренинги, создают и внедряют различные системы мотивации, основанные не на деньгах, а именно на нематериальных мотиваторах сотрудников. Однако есть еще более глубокая работа в этой области – изучение такого понятия, как самомотивация — способность вашего персонала даже в сложных и ответственных условиях необходимое время обходиться без внешнего «подкрепления», поощрения и прочих средств мотивации.

Как достичь того, чтобы люди работали сами, при этом хотели работать и работали с радостью? Чтобы легче понять, что делать руководителю и на что обращать внимание, давайте начнем с себя. Задайте себе вопрос: когда, в каких ситуациях я сам работаю с удовольствием, без внутренних и даже внешних напрягов?

Когда работа интересна

А именно: сам процесс не в тягость, а в радость. Многие говорят, что когда за свое хобби ты получаешь достойные деньги – это настоящее счастье. Поэтому изначально, уже во время приема на работу, стоит отдавать предпочтение тем кандидатам, у которых глаза горят в предвкушении предстоящего дела. А не умудренным профессионалам, наполовину выгоревшим, наполовину погрязшим в привычках и «профессиональной гордости». Если человек уже работает, то можно найти вместе с ним этот интерес, зажечь и увлечь делом, может быть, сменить ориентиры, а может и перевести на другой участок работы.

Делаю что хочу

Вечный внутренний конфликт у каждого из нас между «хочу» и «надо» (должен). И, конечно же, очень хорошо получается то, чего хочу. А вот «хочу» — понятие широкое. Это и то, что можно назвать своей зоной комфорта. И, напротив то, что является вызовом, преодолением, амбициями, заявкой на успех. И еще «хочу» — это свобода выбора средств и путей достижения результата. Мне кажется, у каждого сотрудника свое понятие о том, что он хочет. Здесь важно слушать и слышать, когда ваши подчиненные говорят это слово. Во многих компаниях почему-то внутренний мотив «хочу» подминается системой. И свое хотение людям приходится глубоко прятать, скрывать и реализовывать в другом месте. Задумайтесь, почему??

Я вижу результат

Что можно считать результатом? Готовый продукт – цельный, гармоничный, красивый. Лица клиентов или пациентов – довольные, радостные, благодарные. Изданная книга, колосящееся поле, построенный дом. Видят ли ваши сотрудники достижения компании, результата своих действий? Или находятся в вечном процессе «пришивания пуговиц», как говорил Аркадий Райкин. А результат ощущают лишь по скупым цифрам, графикам или отчетам начальства? И в какой момент у них возникает гордость за то, что их кусочек работы есть в общем результате?

Видение результата – постоянное, а не разовое, способствует обильной и регулярной самомотивации. Вспомните классического ослика, перед которым погонщик держит морковку. Представьте, что погонщик будет говорить ослику: «Иди, ослик, а морковка будет, обязательно будет. Когда-нибудь, возможно и скоро». Что будет делать ослик, если через какое-то время за очередным углом моркови опять не будет?

Когда достигаются личные цели

Мы работаем живо и радостно, когда видим, как с помощью этой работы достигаются наши личные цели, улучшается наша жизнь. А если сотрудник понимает, что его здоровье с каждым годом становится все слабее, мечты о финансовой независимости и возможности заработать откладываются все дальше, да еще и на личную жизнь времени не остается, вот тогда и получается, что личные цели и цели компании расходятся.

Что для этого делать руководителю? Знать цели своих подчиненных и думать, как он может помочь им реализоваться. А если у кого-то из подчиненных нет своих целей – то создать их! На то и нужен лидер. Плюс грамотно ставить цели перед людьми, всегда ориентируясь в конечном итоге на самого сотрудника, например: «Завтра ты пойдешь на тренинг продаж, который поможет стать тебе мега продавцом. Ты научишься привлекать большее количество клиентов, а значит, и зарабатывать сможешь на порядок больше!»

Дело важное

Бывают случаи, когда я вроде бы и не хочу чего-то делать, но, тем не менее, отодвигаю все дела, чтобы сделать «важное» дело. И здесь можно говорить даже о том, что человек выбирает «надо» а не «хочу». Например, попросил авторитетный для нас человек или целая организация. Или когда речь идет о социально значимых сферах жизни. Или когда никто кроме нас с этой работой не справится. И мы делаем, наступая на горло собственной песне, да потом еще долго гордимся, что нам так повезло – поучаствовать в важном проекте, принять участие в важном деле.

Важность создается повышенным или хотя бы регулярным внимание к работе и сотруднику, умением замечать и хвалить. А также воистину хорошими навыками делегирования, когда вы передаете сотрудника всю ответственность за переданное дело.

Ощущение потока

О! Это незабываемое ощущение, когда работа спориться, когда за рабочий день ты успеваешь столько всего сделать, причем любое дело получается легко, с драйвом. И чем больше ты делаешь, тем больше энергии, тем выше тонус и настроение. Сейчас даже появилась целая философия Flow Business, которая уже 5 лет успешно применяется в бизнесе, например, в таких известных компаниях как Microsoft, Ericsson, Toyota
Задача менеджера, управленца – создавать поток, умную загруженность каждого сотрудника, поддерживать тонус, не перегружая. И, когда надо, не прерывать его, не мешать людям находится внутри потока потому что «не по уставу», «не положено» и «у нас так не принято». Наверное, для этого он и сам должен поймать свой управленческий поток, наслаждаться своим делом, ловить драйв, а не напрягаться, вечно ругая своих подчиненных, что они чего-то не понимают, не слушаются, плюют на работу и халявят.
Скажи мне, что ты думаешь и говоришь о своих сотрудниках, и я скажу, какой ты руководитель.

Ольга Полещук

6 способов создании среды, в которой рождается самомотивация

Чтобы сознательно подходить к вопросам стимулирования труда креклов[1] рассмотрим как создать среду, в которой потенциал для самомотивации появляется естественно и без принуждения.

Влечение человека к работе — внутренняя мотивация

Оглянитесь вокруг, возможно Вы увидите людей, работа которых обусловлена внутренней мотивацией — то есть работа для них есть награждение сама по себе. Возможно, что Вы говорили сами или слышали высказывания других такого типа: «Я люблю свою работу». Здесь будет к месту привести слова из песни Района Хьюстона (RyanHuston) «Делай то, что ты любишь и люби то, что ты делаешь»[2].

Те, кто так говорит, выбрали работу или сферу деятельности не только из-за денег или статуса, но и потому, что это именно то, что им страстно хочется сделать. Конечно, в значительном числе случаев, идея получать удовольствие от работы рассматривается как довольно странное состояние. Но рабочие места, которые способствуют творчеству, существуют. И люди хотят там работать. Это желание обусловлено внутренней мотивацией.

Фото с сайта mtdata.ru

По определению, внутренняя мотивация работает через заинтересованность, удовольствие и привлекательность — ни один из этих компонентов не может быть предоставлен руководителем сверху. Но если Вы не можете контролировать творческую личность, то Вы можете уговорить ее. Вот несколько аспектов создания среды, стимулирующей мотивы работников.

Стимулирование внутренней мотивации

1.Сделайте что-нибудь вдохновляющее. Чтобы вдохновить людей, надо быть самому вдохновленным. Возможно, Вы не сможете вдохновить работников целями компании, но показать им свою страсть к работе, свою вдохновленность Вы можете.

Ваша вдохновленность обязательно перейдет к персоналу. Но, творческие люди чутко реагируют на подделку.

2.Установите им вызов. Помните, творческие работники любят вызов. Задача должна быть не только амбициозна, но и интересна им. Это вызов, это интересно, это мотивирует.

Сделайте не только так, чтобы работа бросала вызов, но и так, чтобы она была интересной.

3.Определите цель четко. Творческих людей скучная или легкая работа не мотивирует. Но еще хуже, когда поставленная цель страдает неопределенностью. Задание сделать «то, не зная, что» не может воодушевить.

Цель следует формулировать четко и ясно, но не следует детализировать способ ее реализации.

Фото с сайта mystroimmir.ru

 

4.Ликвидируйте отвлечения и перерывы. Помогите работникам сосредоточиться. Не прерывайте их по пустякам.

Ваша задача —максимально увеличить производительность Вашего самого важного и дорогого актива, то есть персонала.

Обеспечивайте соответствие поручаемой работы возможностям работника. Ведите бизнес с учетом возможности каждого из членов команды, в том числе, той работы, которую они любят делать. Всякий раз следует ставить работникам задачи, которые соответствуют их способностям.

В этом случае наградой работникам будет большее удовлетворение от работы. Ваша награда будет заключаться в лучших результатах.

5.Устраните мелочную опеку. Творческие люди не терпят микроменджмент, не терпят указаний о том, что и как делать на каждом этапе. Дилемма контроля и свободы творчества не имеет простых ответов.

Помочь делу может такой подход: убедитесь, что работнику понятна суть того, что Вы просите их сделать, разъясните Ваши критерии успеха, а решение вопроса о том, как это сделать, оставьте им.

6.Награждайте за инициативу, а не за результаты. В ряде компаний награждаются лица, выдвигающие новые инициативы, прежде чем станет очевидным успешность этой инициативы. Почему?

Цель организации состоит в том, чтобы формировать культуру инноваций. Если вознаграждать только за успешные проекты, сотрудники были бы более осторожными относительно выдвижения новых идей.

Итого:

Внутренняя мотивация работника решает многое, если не все. Меры стимулирования внутренней мотивации ограничены, но способы воздействия на мотивы творческих работников есть. Причем эти способы не требуют больших затрат и создают среду в которой возникает самомотивация. Однако создание такой среды требует от руководителя изменения своих подходов к персоналу.

По данной теме смотрите предыдущие публикации: Не читайте публикации о системе и способах мотивации А также: Творческие люди в нашей буче, боевой кипучей

[1] Напомню, что под креаклами понимаем часть персонала компании, которая в значительной степени связана с творческим трудом.

[2] На языке оригинала это звучит так: «Do What You Love And Love What You Do».

Оценивайте и уточняйте в комментариях и кликайте на пиктограммы внизу

Самомотивация — презентация онлайн

2. Самомотивация — это не что иное, как прилив внутренней энергии. Где ее получить? Вдохновитесь чем-нибудь!


Самомотивация — self motivation — «мотивация себя».
Перефразируя известное высказывание: если ты сам себя не
мотивируешь, никто тебя не мотивирует.
Самомотивация — это умение обходиться без внешних стимулов и
контроля.
Самомотивация — это преодоление себя, это выбор «хочу» и
«должен».

5. СОЗДАЙТЕ ВИДЕНИЕ ЖИЗНИ ВАШЕЙ МЕЧТЫ

• Итак, как мотивировать себя? Из каких
составляющих складывается
самомотивация?

Первый «кирпичик», из которого строится самомотивация, — это
причина/цель/мечта. Ничто так не демотивирует человека, как бессмысленная
деятельность. Невозможно делать что-то с удовольствием, если вы не знаете, зачем вы
это делаете. Прежде чем приняться за работу, спросите себя: «Зачем мне это нужно?»
Цель может быть конкретной («за эту работу я получу энную сумму денег») или более
абстрактной («эта работа поможет мне улучшить мои навыки»), но она должна быть
обязательно.
Вторая составляющая самомотивации — это соревнование. Но соревнование не с
другими, а с самим собой. Конкуренция с коллегами часто выбивает нас из колеи,
демотивирует и подрывает коллективный дух — особенно если сравнение явно не в
нашу пользу. К тому же, каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны, и
сравнивать себя с коллегой — все равно что сравнивать яблоко с грушей или картошку с
ананасом. А вот сравнивать себя-настоящего с собой-прошлым — это отличная
самомотивация.
Третья ступенька на пути к успешной самомотивации — это награда. Если награда,
изначально предусмотренная за выполнение работы, вас не вдохновляет, придумайте
сами, чем вы наградите себя за успешное достижение цели.

8. ЗАКОНЧИТЕ НАЧАТЫЕ ДЕЛА ИЛИ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ

9. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ

10. Смейтесь чаще.

11. Игнорируйте то, что неважно для вас.

12. ВЕРА В СЕБЯ

“Методом непрерывного
экспериментирования я
исключаю все
неработающие способы”!
“С каждым неправильным
шагом, я на 1 шаг ближе к
правильному”!

14.

1. Регулярно добивайся от себя не менее 5-ти победУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СВОИХ СИЛАХ
1. Регулярно добивайся от себя не менее 5-ти побед
С чего начать: Каждый день с
вечера планируй следующий
день и задавай себе
вопросы: «Что я могу сделать
завтра, чтобы в конце дня
набрать 5 побед? Чего я еще
боюсь делать и что мне
страшно и не комфортно?
Какие 3 действия завтра,
помогут мне, приблизится к
своей цели?».

15. 2.  Будь идеально честным с собой и с другими абсолютно во всем.

2. Будь идеально честным с собой и с другими
абсолютно во всем.
Чем больше ты
обманываешь себя, тем
больше это записывается в
память и каждый раз,
когда ты будешь
планировать, это будет
вспоминаться, и будет
присутствовать ощущение
неуверенности. Чтобы
стереть этот неудачный
опыт тебе придется снова
много раз побеждать.

16. 3. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный голос!

Когда вы начинаете чтолибо менять в своей
жизни — начинаете новый
бизнес, меняете свой
стиль, начинаете
заниматься спортом или
духовным развитием,
реакция вашего
окружения может быть
негативной. Это
нормально!

17. 4. Забудьте о конкуренции с кем-либо или в чем-либо!

4. Забудьте о конкуренции с кем-либо или в чемлибо!
Единственный, с кем вы
можете себя
сравнивать – это
только с собой в
прошлом.
Единственный, лучше
которого вы должны
быть – это вы вчера.
Способы само мотивации
• 1) Смотрите на себя со стороны
• Чтобы самомотивация была
постоянной вы должны стать
исследователем своей жизни,
вы должны стать
наблюдателем. «И как это
сделать?» — спросите вы. Все
очень просто, надо мысленно
взглянуть на себя со стороны и
задать себе несколько
вопросов: О чем я думая, что я
чувствуя, каковы мои планы,
каково мое настроение.
Возможно то, что вы делаете
сейчас вам не нужно и именно
поэтому у вас и нет мотивации
и желания что либо делать.
• 2) У вас одна жизнь
• Когда у вас начнется демотивация вспомните, что
все мы в этом мире рано или поздно уйдем. У
каждого из нас одна жизнь и использовать эту
жизнь мы должны по полной.
• 3) Вдохновение
• Вам нужен прилив новой энергии и сил? Где их
взять? Начните вдохновляться!
• Каждого человека, что-то вдохновляет. Это может
быть музыка, фильм, поход в театр или кино, книги,
цитаты великих людей или еще что-либо.
• 4) Фокус внимания
• Многие люди фокусируют свое внимание на трудностях,
неудачах и проблемах, вместо того, чтобы фокусироваться на
своих успехах и достижениях. Ваша цель научиться обращать
внимания на свои успехи и будущие возможности, а также
абстрагироваться от неудач и поражений. Как только вы начнете
это делать ваша самомотивация устремиться в в высь.
• 5) Вера в себя и свой успех
• Если вы не верите в себя и в то, что делаете, никогда не
добьетесь результата, тут никакая самомотивация не поможет.
А вот если поверить, то самомотивация будет держаться на
высоте. Верьте в свой успех не смотря не на что, а трудности и
проблемы воспринимайте, как попвд стать еще сильней и
успешней

22.

Вера в свой результат!• Снять розовые очки
• Виденье быть с компанией Орифлэйм
навсегда
• Спросить себя: «Зачем мне это надо?»
• Реальный написать план на год
• Реальный план на менеджера и Директора
• Четкий план действий (конкретно что
сделать и сколько? Когда? Как часто?)
• Каждое утро, просыпаясь, я произношу про
себя несколько раз простые слова
шумерского настроя:
Здравствуй, новый день! Принеси удачу!
Растяни свои минуты в долгие
счастливые часы.
Будь благосклонен ко мне, новый день!
Сделай мой путь безмятежным!
Все знают как появляется жемчуг?
в раковину моллюска попадает
песчинка и он, чтобы не испытывать
боль, покрывает её перламутром,
день за днём всё большим и большим
слоем, вот и получается жемчужина.

26. Когда опускаются руки и ничего не хочется делать, самомотивируйте себя!

• Вы тоже так можете, стоит только начать!
Хватит завидовать успешным людям, вы
тожеих,
такесли
можете,
стоит
ничем неВы
хуже
постараться,
то
может и только
лучше!начать! Хватит
завидовать успешным
людям, вы ничем не хуже
• Удачи! их, если постараться, то
может и лучше!
Удачи!

Тренинг:: [Само]Мотивация — trEnings.

ru: всё о НЛП

 

Ближайший тренинг:
 

{article=189}

 

На данный тренинг распространяется общее правило: если вы заплатили за него, то можете ходить на на него бесплатно, пока не надоест. Например: вы заплатили за тренинг «[Само]Мотивация», который шёл летом 2010, и теперь можете совершенно бесплатно ходить 2011, зимой 2012, весной 2015 и т.д.

Теория и практика мотивации и самомотивации.

Что будет

Мотивация

Мотивация – основной «мотор» человеческого поведения. Мотивация нам нужна, когда нам делать что-то не хочется, а надо:не хочется вставать утром – мотивируешь себя на подъём, не хочется работать – мотивируешь на работу, клиенту не хочется платить деньги за эту вещь – мотивируешь его на покупку. Этот тренинг про то, как работает эта самая мотивация – принципы, типы, модели…

Типы мотивации

Понятно, что люди мотивируются по-разному. И мотивировать и себя, и других нужно ориентируясь на их склонности. Например, есть люди которые более мотивируются избеганием – тем, что они потеряют, если не сделают это, есть те, кому больше нравится мотивация приближением – что он получит, если это сделает. Еще один тип: активный – рефлексивный. Активные мотивируют себя сами, а рефлексивным требуется внешний толчок и «подталкивание» в процессе действия. К тому же одни люди более ориентированы на эмоциональное воздействие – эмоции, чувства, отношения, — другие более ориентированы на логическое – смысл, логика, результат. Можно ещё поговорить и о базовых мотивах при работе – принадлежность к группе (причастники), власть (властники), познание и развитие (достиженцы).

Калибровка мотивации

НЛП наука точная, так что мы будем заниматься внешними признаками – калибровкой мотивации. Как человек выглядит когда замотивирован, когда недомотивирован, и когда перемотивирован (да, такое часто бывает и мешать может даже больше, чем недомотивация).

Мотивация в коммуникации

Когда мы общаемся – в том числе и во время переговоров, продаж, выступлении на публике – мы всё время мотивируем собеседников/слушателей обращать внимание на наши слова, отвечать, говорить, замолчать, сделать что-то, прийти, заплатить… И делать это можно как вербально – подбирая нужны слова и фразы, — так и невербально – мимикой, эмоциями, собственным состоянием.

Чем мотивировать

Очень важный вопрос – чем мотивировать себя и других. И как не ошибиться и подобрать правильные рычаги воздействия.

Ценности и критерии

Топливо мотивации – ценности и критерии. Мы будем заниматься выявлением значимых ценностей и тем, как использовать это в мотивации.

Полезные навязчивости

Со многими навязчивостями вы знакомы – алкоголизм, наркомания, курение… Но это вредные навязчивости. Но бывают и крайне полезные навязчивости – к обучению, достижению цели… Например, у детей, явно выраженные навязчивости к обучению ходить и говорить. Навязчивость хороша тем, что для этого действия не требуется мотивация – скорее наоборот. Просто это другой механизм действия – то есть либо навязчивость, либо мотивация.

Моделирование мотивации

Мы все можем себя смотивировать делать какие-то вещи, а вот с чем-то это получается плохо. Так вот можно выяснить эффективную стратегию и перенести её туда, где пока ещё стратегия неэффективная. Да, можно моделировать и переносить свою стратегию, а можно заимствовать чужую.

САМОмотивация

И крайне важный вопрос – как мотивировать себя. Так, чтобы работало.

 

Оставайтесь в движении и достигайте своих целей

Самомотивация — это способность проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее побуждение действовать — создавать и достигать. Это то, что побуждает вас продолжать выполнять задачи, особенно те, которые вы выполняете, потому что хотите, а не потому, что вам кто-то сказал.

При достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Но чтобы изменить свою жизнь, нужна настойчивость, и многим из нас трудно сохранять мотивацию в течение долгого времени.

Приступая к достижению долгосрочной цели, будь то выздоровление, изменение карьеры в среднем возрасте или реализация личной мечты, начать легко. Вы полны энергии и решимости принять вызов.

Однако многие из наших самых драгоценных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуются упорный труд, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как вы ожидали, или когда ничего не получается, естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с сохранением мотивации.

Изучение того, как найти мотивацию, предоставит инструменты для преодоления спадов, развития психологической стойкости, улучшения вашего внимания к своим целям и удержания вас на устойчивом пути к успеху. Итак, приступим!

Что такое самомотивация?

Чтобы найти мотивацию, нам сначала нужно понять, о чем мы на самом деле говорим.

Мотивация — это просто движущая сила вашего поведения. Это «почему», стоящее за всем, что вы делаете, и причина, по которой вы можете взяться за дело, совершить действие или работать над достижением цели.Все, что мы делаем, мотивируется некой комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.

Когда мы говорим о самомотивации , мы выходим за рамки основных мотивов. На самом деле мы имеем в виду способность довести жизнь до конца, не сдаваясь. Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти, несмотря на неудачи.

Другими словами, речь идет о твердости.

Психолог Анджела Дакворт изучила характеристики успешных людей и обнаружила, что страсть и настойчивость являются ключевыми факторами долгосрочного успеха.Упорство уводит вас дальше, чем первоначальный мотив, стоящий за вашей целью, после того как утихает волнение. Упорство приведет вас к финишу.

Итак, как мы можем научиться использовать эти качества и развить самомотивацию для достижения успеха?

Что движет мотивацией?

Хотя самомотивация требует долгосрочного взгляда, важно посмотреть, что побуждает вас искать перемены. Чем яснее вы поймете «почему», тем легче будет сосредоточиться на работе, которую вы делаете, и создать ту жизнь, которую вы хотите.

Иногда мотивы могут скрываться у всех на виду, спрятаны в подсознании, говоря нам глубоко внутри, что что-то нужно изменить. Желания могут развиваться, иногда во вспышке вдохновения, а иногда через самопознание с течением времени.

Вам будет легче сохранять мотивацию, распознавая мотивы, стоящие за вашими целями. Осознание этих мотивов и их источника улучшает самосознание, а также помогает вам двигаться к целям, которые действительно важны для вас.

Вы можете классифицировать причину ваших целей двумя способами: внутренними и внешними.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация относится к достижению цели, основанной на внутренних факторах .

Вместо внешнего вознаграждения, такого как деньги или признание, внутренне мотивированные действия имеют встроенное личное вознаграждение. Чувство удовольствия, поиска цели и достижения совершенства рождаются в результате преследования внутренне мотивированных целей.

Другими словами, наши самые сокровенные желания, желания и мечты исходят изнутри и стимулируют самомотивацию.

Некоторые примеры внутренней мотивации включают изменение привычек, чтобы чувствовать себя более здоровым, осуществление мечты всей жизни стать художником или построение более прочных и значимых отношений с людьми.

Какие искренние желания побуждают вас стать лучше и осуществить свои мечты? Вот где вы найдете внутреннюю мотивацию.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация относится к действиям, которые мы выполняем на основе внешних факторов .В случае внешней мотивации мы стремимся получить какое-то вознаграждение, например, деньги, статус или хорошую работу.

Примеры внешне мотивированных целей: получение отличных оценок в школе, достижение целей по продажам на работе или изменение своей внешности в угоду другим людям.

Какие движущие силы побуждают вас усердно трудиться ради ощутимого, измеримого вознаграждения? Это ваши внешние мотиваторы.

Все люди разные, поэтому у каждого человека свой набор внутренней или внешней мотивации.Чувствуете ли вы себя более воодушевленным внутренней мотивацией или оказываете на себя влияние внешнего, или и то, и другое, ни то, ни другое не является правильным или неправильным.

Тем не менее, вы должны обязательно распознавать мотиваторы, чтобы не преследовать пустые цели. После всей работы, направленной на достижение большого успеха, вы не можете добиться успеха, когда все дело в том, чтобы воплотить в жизнь чью-то мечту.

Советы по поиску мотивации

Поменять никому не просто. Поиск самомотивации требует долгосрочной приверженности, смелости и настойчивости.Но это не значит, что это невозможно. Это просто означает, что вы должны найти способы дать себе заряд энергии, когда вам это нужно, и не сдаваться, когда вы попадаете в отрыв.

Вот лучшие способы сохранить мотивацию, независимо от того, насколько сильно вы хотите сдаться:

1. Упростите, чтобы сосредоточить свою энергию

Простота в жизни с точки зрения самомотивации позволит избежать отвлекающих факторов и избавить вас от чувства подавленности, особенно во время перемен. Простота оставляет пространство в наших головах и сердцах для творчества и роста, преодолевая трудности.

Вместо того, чтобы пытаться преследовать сразу несколько целей, выберите область своего внимания. Это не только поможет упростить вашу жизнь, но и позволит вам направить все свои таланты на достижение самой важной цели. Стремитесь стать крутым в одной области, вместо того, чтобы без энтузиазма работать сразу во многих областях.

2. Разбивайте большие цели на маленькие шаги

Взгляните на более крупную цель и подумайте о небольших шагах для ее достижения. Разбейте все на небольшие удобоваримые куски, чтобы праздновать победы. Когда вы празднуете, вы запускаете в свой мозг выброс дофамина, важного химического вещества для поддержания мотивации.

Геймификация процесса может помочь разделить большую цель на выполнимые задачи, чтобы вы могли праздновать маленькие победы по мере их достижения. Это обычная привычка успешных людей, которая помогает сделать большие цели более достижимыми.

3. Управляйте своими ожиданиями

Когда вы не видите прогресса так быстро, как вы ожидаете, или сталкиваетесь с препятствием в своих планах, чувство разочарования — это первый шаг к тому, чтобы сдаться.По мере накопления препятствий разочарование становится отчаянием, и вы можете сказать себе: «Эта цель недостижима».

Ваш мозг постоянно вычисляет, стоит ли продолжать работу. В книге Burnout авторы Эмили Нагоски, доктор философии, и Амелия Нагоски, DMA, называют эту концепцию «Монитор». Это процесс в вашем мозгу, который отслеживает соотношение усилий и результатов в любом начинании.

«Монитор» имеет тенденцию иметь совершенно нереалистичные ожидания.

В душе всегда темная ночь, и нервы могут ослабнуть. Вы должны ожидать падения, при котором импульс замедляется или траектория кажется шаткой.

Ваша задача в поддержании мотивации — найти способы справиться со стрессом и эмоциональными потрясениями, вызванными неизбежными спадами, и продолжать работу. Вы должны верить в себя и в свои возможности.

4. Окружите себя поддерживающими людьми

Нас должны окружать люди, которые помогают нам оставаться на связи с желаемыми результатами.Люди, у которых есть серьезная система поддержки или даже один поддерживающий человек в своем углу, чувствуют себя лучше, чем те, кто идет в одиночку.

Именно здесь ваша компания становится критически важной. У нас должны быть люди, которые могут относиться к нам, видеть нас и поддерживать нас, чтобы оставаться позитивными.

В своем бестселлере « Conversational Intelligence » Джудит Э. Глейзер объясняет, как поддерживающие люди могут вмешаться, чтобы направлять и мотивировать нас, как тренер во время футбольного матча. Во время жизненной игры, в которой мы преследуем наши цели, позитивные люди могут помочь вам Reframe, Redirect и Refocus , когда становится трудно.

С другой стороны, неблагоприятная среда вызывает психологический и физический стресс, который мешает продвижению к позитивным целям.

5. Просите о помощи — и предлагайте ее

Когда вы пытаетесь сохранить мотивацию в своих поисках, правильная помощь может стать решающим фактором между успехом и отказом. По словам профессора Ричарда Бояциса, который десятилетиями изучал вопросы мотивации, мы все можем выиграть, если станем лучше предлагать и получать правильный вид коучинга.

Стандартная форма помощи, которую мы обычно предлагаем, называется « коучинг для обеспечения соответствия ». Это включает в себя попытку кого-то исправить или заставить его делать то, что вы хотите. Даже если совет здравый, этот подход не приведет к устойчивым положительным изменениям. Человек, получающий его, чувствует себя навязанным, и он не узнает многого, что могло бы помочь ему в росте.

Работающий подход называется « коучинг с состраданием ». Этот стиль коучинга заключается не в помощи, а в заботе.Разговоры с великими тренерами связывают ваши цели с вашими ценностями и мечтами. Добавляя контекст, они повышают самомотивацию и открытость новым идеям.

Знаете ли вы заботливых, мудрых людей из вашего круга, которые могут поддержать вас в это непростое время? Возможно, вы знаете кого-то, кто достиг поставленных вами целей. В противном случае вы можете найти поддержку, пригласив наставника, найдя группу вдохновителей или присоединившись к группе поддержки людей, сталкивающихся с подобной проблемой.Тренеры по малому бизнесу — это преданные своему делу профессионалы, которые специализируются на том, чтобы помочь владельцам и руководителям бизнеса лучше достичь своих целей.

6. Практикуйте благодарность

Преследуя большую цель, легко заметить свои недостатки и упустить из виду свои достижения. Этот негатив может убить самомотивацию. Поэтому не забывайте признавать благословения в своей жизни и то, чего вы уже достигли.

Практикуйте благодарность, отмечая то, что произошло, что сработало, и отмечая положительные изменения, какими бы незначительными они ни были.

Практика благодарности поможет вам почувствовать гордость за то, как далеко вы продвинулись, а также научит вас, как лучше всего двигаться вперед. Выработка «отношения благодарности» тоже доказала свою пользу. К ним относятся вдохновляющая самомотивация, открытие дверей для новых возможностей и улучшение физического здоровья (то, что вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед).

Это подводит меня к следующему пункту.

7. Отдыхай.

Я не могу этого подчеркнуть: отдыхай, отдыхай, отдыхай! Чтобы мотивация оставалась сильной, мы должны дать себе время на паузу и перезагрузку, особенно во время стресса.

Когда я начал кататься на горных велосипедах, я научился есть, прежде чем почувствовал голод, и пить до того, как почувствовал жажду. Забота о себе с перерывами на расслабление и отдых поможет поддержать вашу мотивацию. А когда вы все же прыгнете, отдых поможет вам стать более выносливым.

8. Празднуйте достижения

Оглянитесь назад и используйте перспективу пройденных миль как средство для заправки реактивного топлива в бак для будущих переездов. Когда тяжелая работа окупается, вы абсолютно заслуживаете того, чтобы отпраздновать это и отдать себе должное.

Когда у вас небольшой выигрыш или вы достигли важной вехи в своем путешествии, делайте все, что заставляет вас чувствовать себя суперзвездой. Это может означать, что вы потратите время на прогулку по пляжу, встретитесь с близкими, чтобы отпраздновать это событие, или побалуйте себя массажем.

Наличие самомотивации для постановки целей и работы над ними требует много тяжелой работы, и вы заслуживаете вознаграждения себя!

Изменения не происходят в одночасье, но они того стоят!

Помните, что изменить свою жизнь к лучшему нельзя в одночасье. Когда вы ставите перед собой задачу достичь большой цели, ожидайте, что вы будете продвигаться маленькими шагами.

Когда вы чувствуете падение самомотивации, вспомните все конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы не потерпеть крах и не сдаться слишком рано. Обращайтесь к своим друзьям, получайте советы от мудрых людей из вашего круга, практикуйте заботу о себе и оставайтесь позитивными.

Отмечайте свои успехи на каждом этапе пути, потому что преследовать большую мечту непросто, но вы того стоите.

Самомотивация | SkillsYouNeed

Самомотивация в простейшей форме — это сила, которая заставляет вас что-то делать.

Однако тема самомотивации далеко не простая. Людей может мотивировать множество вещей, как внутренних, так и внешних, например, желание что-то делать, любовь к кому-то или потребность в деньгах. Обычно мотивация является результатом нескольких факторов.

Способность мотивировать себя — самомотивация — важный навык. Самомотивация побуждает людей продолжать действовать даже несмотря на неудачи, использовать возможности и демонстрировать приверженность тому, чего они хотят достичь.

Эта страница объясняет больше об этой важной области, части эмоционального интеллекта.


Что такое мотивация?

Мотивация — это то, что побуждает нас достигать наших целей, чувствовать себя более удовлетворенными и улучшать качество нашей жизни в целом.

Понимание и развитие самомотивации может помочь вам взять под контроль многие другие аспекты своей жизни.

Мотивация — одна из трех областей личных навыков, которые являются неотъемлемой частью концепции эмоционального интеллекта.

Дэниел Гоулман, автор нескольких основополагающих книг по эмоциональному интеллекту, выделил четыре элемента, составляющих мотивацию:

  • Личное стремление к достижению , желание совершенствоваться или соответствовать определенным стандартам;

  • Приверженность личным или организационным целям;

  • Инициатива , которую он определил как «готовность использовать возможности»; и

  • Оптимизм , способность идти вперед и добиваться целей, несмотря на неудачи. Это также известно как устойчивость.

Поэтому для улучшения самомотивации полезно больше узнать об этих отдельных элементах.

Элементы самомотивации

1. Личное стремление к достижению

Вы можете рассматривать личное стремление к достижению как амбиции или, возможно, как личную инициативу. Однако об этом также стоит подумать с точки зрения мировоззрения.

Есть два типа мышления: фиксированный и рост.

  • Люди с установкой на данность считают, что талант укоренился, и что мы не можем изменить свой уровень способностей.

  • Люди с мышлением роста считают, что они могут улучшить свои навыки с помощью упорного труда и усилий.

Исследования показывают, что те, кто считает, что они могут стать лучше, то есть те, кто имеет установку на рост , с гораздо большей вероятностью добьются результатов в любой выбранной ими сфере. Таким образом, установка на рост является важным элементом личного стремления к успеху.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Mindsets .

Другие элементы личного драйва включают в себя организованность , особенно хорошее управление временем и избегание отвлекающих факторов .

2. Приверженность целям

Существует множество свидетельств, даже если многие из них анекдотичны, того, что постановка целей важна для нашего общего благополучия.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн


Вы должны ставить перед собой цели, которые не достижимы, чтобы вам всегда было чем жить.

Тед Тернер


Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не упускаем, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем.

Микеланджело

Определенно имеет смысл, что «, если вы ни к чему не стремитесь, этого легко достичь» , и что большинству из нас нужно что-то в нашей жизни, к чему стремиться.Осознание того, где вы хотите быть, и понимание того, как вы планируете туда попасть, является жизненно важной частью сохранения мотивации.

Подробнее о том, как ставить хорошие цели, см. На нашей странице Установка личных целей .

3. Инициатива

Инициатива — это, по сути, способность использовать возможности, когда они появляются.

Слишком легко колебаться, и тогда возможность может быть упущена. Однако старые поговорки « смотрите, прежде чем прыгнуть » и « дураков врываются туда, куда ангелы боятся наступить» содержат много правды.Также важно все обдумать и убедиться, что вы принимаете правильное решение за себя.

Таким образом, инициативу

можно рассматривать как сочетание смелости и хорошего управления рисками:

  • Управление рисками необходимо для обеспечения того, чтобы вы определили правильных возможностей, которые следует рассмотреть , и чтобы они имели соответствующий уровень риска для вас; и

  • Смелость необходима для преодоления страха перед неизвестностью , присущего новым возможностям.

4. Оптимизм или стойкость

Оптимизм — это способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость — это способность «прийти в норму» после неудачи или сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Эти два тесно связаны, хотя и не совсем одинаковы.

Устойчивые люди используют свою способность мыслить как способ управлять негативными эмоциональными реакциями на события. Другими словами, они используют позитивное или рациональное мышление для изучения и, при необходимости, преодоления реакций, которые, как они понимают, могут быть не совсем логичными.Они также готовы просить о помощи, если это необходимо, а также щедро предлагать свою помощь другим нуждающимся.

Подробнее см. На наших страницах Resilience и Positive Thinking .

Типы мотиваторов: внутренние и внешние мотиваторы

Размышляя о самомотивации, полезно понять, что побуждает вас что-то делать.

Существует два основных типа мотиваторов: «внутренние» и «внешние».

В простейшей форме эти два типа мотивации можно представить как:

Более подробное определение:

  • Внутренний : для выполнения действия или задачи на основе ожидаемого или воспринимаемого удовлетворения от выполнения действия или задачи. Внутренние мотиваторы включают в себя веселье, интерес и личные вызовы.

  • Внешнее : Выполнение действия или задачи для получения некоторого внешнего вознаграждения, включая деньги, власть и хорошие оценки или оценки.

Разных людей мотивируют разные вещи и в разное время их жизни. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в определенные моменты и больше внешних мотиваторов в другие, и большинство задач имеют комбинацию двух типов мотивации.

Пример:
  • Джон работает, потому что ему приходится платить по ипотеке и кормить себя и свою семью. Он не получает удовлетворения от работы, и у него нет шансов на продвижение по службе.Мотиваторы Джона чисто внешние.

  • Салли работает, потому что ей нравится то, что она делает, она получает огромное удовлетворение и самореализацию от своей работы. У Салли достаточно денег, которые ей не нужно работать, она полностью владеет своим домом и может позволить себе покупать то, что она хочет, когда она этого хочет. Мотиваторы Салли чисто внутренние.

Очевидно, что Салли и Джон находятся на разных концах спектра самомотивации. Однако большинство людей попадают где-то посередине.

Большинству людей действительно приходится работать, чтобы зарабатывать деньги, но в то же время они находят свою повседневную трудовую жизнь полезной или удовлетворяющей другими внутренними способами — например, удовлетворением работой и возможностью пообщаться с коллегами. .

У всех нас есть тенденция работать лучше, когда мы любим то, что делаем.

Легче вставать с постели по утрам, мы счастливее на работе и в целом счастливее.

Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы испытываем стресс.Намного легче справляться со стрессом и долгими часами, если работа в целом приносит нам удовольствие. Таким образом, внутренние мотиваторы играют большую роль в самомотивации для большинства из нас.

Важность обязательства

Что делать, если у задачи нет ни внутренних, ни внешних мотиваторов?

Напрашивается вывод, что мы вряд ли это сделаем, потому что это будет бессмысленно.

Мы все знаем, что это не всегда так. Есть еще одна проблема: чувство долга .

Мотиваторы обязательств не являются ни внутренними, ни внешними, но все же могут быть очень мощными. Обязательства проистекают из нашей личной этики и чувства долга: что правильно, а что нет.

Чтобы узнать больше об этом, вы можете прочитать нашу страницу о Доброта: научиться пользоваться своим «моральным компасом» .

Вы можете почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из ваших знакомых — это не принесет вам очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете беспокоиться, что обидите или расстроите своего друга, если не пойдете.Однако вам, скорее всего, понравится вечеринка, если вы пойдете с позитивным и открытым настроем, ожидая, что это будет весело. Это добавляет внутренний мотиватор: веселье и удовольствие.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал в обучении, и она полна простой для понимания практической информации.


Пошагово…

Стать самомотивацией или даже немного улучшить свою самомотивацию нельзя в одночасье.

Здесь задействовано множество навыков, и нельзя ожидать, что они все мгновенно разовьются. Однако лучшее понимание элементов мотивации и, в частности, того, как они сочетаются друг с другом, должно помочь улучшить ваши навыки.Просто помните, что Рим был построен не за один день: подумайте о прогрессе в течение длительного периода времени и небольшими шагами.


Мотивация — разница между самомотивацией и внешними мотивами

«Поскольку самомотиваторы привыкли постоянно осваивать новые навыки и раздвигать границы своей зоны комфорта, они могут быстро адаптироваться к изменениям в окружающем мире, потому что они привыкли справляться с этими проблемами». — Джон Геррера

В нашем последнем посте мы рассмотрели важность самомотивации и продуктивности на сегодняшнем рынке труда.Независимо от того, являетесь ли вы начальником, работаете в большой компании или работаете на себя, мотивация — важный навык, если вы хотите добиться успеха.

Разве не все мотивация Самомотивация?

Мотивация — это теоретическая конструкция, используемая для объяснения поведения, причин действий, желаний и потребностей людей. Мотивация — это то, что заставляет человека хотеть повторить поведение — например, когда мы формируем привычки.

Есть много точек зрения на теории мотивации, и работающие взрослые знакомы с программами поощрений, премий и организационных стимулов, призванных стимулировать производительность.Но внешняя мотивация работает только ограниченное время и не во всех ситуациях.

Многие люди знакомы с пирамидой Маслоу или иерархией потребностей. По мнению американского психолога Абрахама Х. Маслоу, людьми движут неудовлетворенные потребности. Потребности, отсортированные от базовых (самые низкие / самые ранние) до самых сложных (самые высокие / самые последние), следующие:

  • Физиология (голод, жажда, сон)
  • Безопасность (охрана, укрытие, здоровье)
  • Принадлежность и любовь (интимные отношения, друзья)
  • Уважение (престиж и чувство выполненного долга)
  • Самоактуализация (реализация полного потенциала — никогда не может быть полностью реализована)

Хотя этот список потребностей объясняет, почему люди становятся мотивированными, он не дает применимых советов о том, как использовать эту информацию для повышения вашей собственной мотивации. Однако это полезно для увязки значимых ценностей с целями, о чем будет сказано ниже.

Самомотивация предполагает более высокий уровень личного участия, которое мотивирует нас за пределами контрактов или ожиданий других. Когда мы стремимся выражать собственные желания, интересы, ценности и сильные стороны, мы можем достичь невероятных уровней развития и производительности. Ее называют внутренней мотивацией , потому что она исходит из внутренних источников.

Нет ничего сильнее внутренней мотивации, и когда мы соединяемся с ней, мы прилагаем значительные усилия, не ожидая вознаграждения.Сам спектакль становится наградой. Когда мы используем внутренние возможности самосознания, саморегуляции и самомотивации, мы действуем таким образом, чтобы укреплять знания, доверие и личную силу — все это фундаментально для успеха.

Исходя из собственного опыта, что вы находите более сильным мотиватором — внешние награды, такие как бонусы, или внутреннюю мотивацию, например удовольствие от хорошо выполненной работы? Как всегда, я хотел бы услышать ваши мысли и впечатления, вы можете связаться со мной здесь или в LinkedIn.

Вы успешно подписались!

Самомотивация и самоконтроль

Индекс
Информация
Совет
Интернет-ссылки

ИНФОРМАЦИЯ
Все заинтересованы. Мотивация означает наличие потребности, желания, ожидания или цель, которая не достигается на оптимальном уровне. Между идеальное и актуальное.Этот разрыв помогает дать направление и энергию к минимизировать этот разрыв. У нас есть всевозможные «мотивы». Наш основные потребности в пище, воде, воздухе, тепле, обучении и т. д. — все это побуждает нас действовать как воплощать в жизнь более социально обусловленные желания денег, любви, уважения, достижений, творчество, красота, саморазвитие и др.

Однако слово самомотивация обычно означает Нечто большее. Обычно это означает, что некоторые люди могут «мотивировать» себя даже в ситуациях, которые кажутся не очень благоприятными для мотивации.Эти ситуации могут не иметь внешних стимулов и / или вознаграждений или наказаний, которые обычно помогают мотивировать людей. Возможно, эти награды очень задерживаются или неуверенный. Некоторые люди умеют усердно работать над отсрочкой или неопределенные последствия и другие не очень хороши в этом. Ранние философы назвал это качество «силой воли» или «самодисциплиной». Фрейд назвал это «сила эго». Некоторые теперь называют это «внутренним контролем».

Как бы это ни называлось, это качество, которое исследования показали, что это очень важный компонент психического здоровья, успех в практически во всех сферах жизни и в личном счастье.

В чем причина? Это ясно из исследовать, что дети, которые растут в среде, где они часто бывают бросили вызов и должны постепенно научиться работать, чтобы все больше и больше откладывать и неопределенное вознаграждение с большей вероятностью разовьет хорошую самомотивацию. Кроме того, их обучение повышается за счет наличия хороших примеров для подражания взрослых или сверстников. которые говорят и действуют с хорошей мотивацией. Они подчеркнут такие характеристики, как обдумывание отсроченных последствий, прежде чем действовать, экономия, разумное нормирование ресурсов и планирование для достижения долгосрочных целей.

По иронии судьбы, многие люди, получившие самомотивации были родители, которые не заботились о них. Они узнали как бороться и преодолевать препятствия и проблемы. Они научились преодолевать страхи, принимать решения, планировать и усердно работать над достижением неопределенных цели. Они узнали, как хорошо заботиться о себе и как быть успешным, несмотря на негативные комментарии или влияние других. Они узнали как иметь хорошие навыки внутреннего контроля и самоуправления (см. ниже).

Что, если бы вместо такого детства у вас было тот, где родители чрезмерно баловали или чрезмерно защищали вас. Что, если они никогда бросили вам вызов или вы усердно работали с небольшой наградой за отсроченные последствия? Что, если они позволят вам уйти от ответственности за отсутствие самодисциплины? Тогда как сделать вы его сейчас разрабатываете?

Вы можете быть более мотивированы извне непосредственными внешними последствиями, такими как как одобрение других, хорошее самочувствие сейчас, оплата аренды в этом месяце и т. д. затем по долгосрочным целям, таким как получение диплома о высшем образовании или накопление средств на покупку дом через пять лет.К счастью, большинство людей неплохо ведут живет без особой самомотивации. Если у них достаточно чтобы встать утром и пойти на работу, от которой они не в восторге, отправляйтесь в доктора, когда это необходимо, выполняют свои обязанности по дому и делают другие основные дела, которые необходимо в жизни, тогда этого достаточно, чтобы вести довольно хорошую жизнь. Этот таков образ жизни большинства людей, и для большинства он работает нормально.

Однако, если вы хотите достичь более трудных целей, таких как достижение большого дело успеха, проживая жизнь в соответствии со своим внутренним руководством, а не быть настолько зависимым от других или делать что-либо еще, что идет вразрез с зерно того, что обычно поддерживается вашим ближайшим окружением, тогда вам нужно развивать самомотивацию и внутренний контроль.

Причин низкой самомотивации и самоконтроля может быть много; Ниже приведены несколько распространенных типов причин и методов изменения эти основные факторы.

Низкий уровень внутреннего контроля и / или напористость. Если вы думаете, что можете быть под влиянием других,
Перейти к: Переход от Внешний по отношению к внутреннему контролю вашей жизни. Имеет конкретную информацию о том, как изменить основные убеждения и привычки, которые могут помочь вы становитесь более внутренне контролируемыми.Глава 6 доктора Тома Стивенса Книга, вы можете выбрать, чтобы быть счастливым; в http://www.csulb.edu/~tstevens/h6intern.htm

Если низкая напористость является частью проблема,
Перейти к: Утверждение Раздел обучения, www.csulb.edu/~tstevens/assertion_training.htm.

Если низкая самооценка является частью проблема,
Перейти к: Ch-5: Develop Ваша самооценка и уверенность в себе на www.csulb.edu/~tstevens/h5self.htm

Если у вас возникли трудности с неуверенность в целях, достижении целей, тайм-менеджменте, бытии организованный или отвлеченный от своих внутренних приоритетов, докторСтивенса проверенная система управления временем O-PATSM, которую выучили тысячи студентов и профессионалов.
Перейти к: О-ПАТСМ: сердце управления своим временем и Себя и другие материалы на: www.csulb.edu/~tstevens/h9patsm.htm

Если у вас проблемы с прокрастинация,
Перейти: Промедление на www.csulb.edu/~tstevens/procrastination.htm

Психологическая оценка Причины низкой мотивации

Если вам нужна помощь в определении того, что вызывает у вас низкий мотивация и / или негативные чувства, возьмите Успех и Счастье Анкета по атрибутам (SHAQ).Исследования показали, что это очень хороший предсказатель жизненного счастья и успеха.
Перейти к: www.csulb.edu/~tstevens/success

По программе саморазвития до повысить мотивацию и счастье

Прочтите (бесплатно здесь) книгу, вы можете выбрать, чтобы быть счастливым: «Rise Выше «Тревога, гнев и депрессия» для более полного программа саморазвития, которая, вероятно, сделает вас счастливее, больше мотивированный человек.
Посетите: www.csulb.edu/~tstevens/my-peek.htm

Проанализировать причины низкого мотивация себя.

На личную мотивацию влияет множество факторов. Часто консультирование может помочь вам лучше их понять. Однако попробуйте это простое процедура:

1. Составьте список всех факторов, внешних по отношению к себя и внутренних, которые могут влиять на вашу мотивацию может быть хорошей отправной точкой.

2. Возьмите каждый фактор и расставьте приоритеты. вы считаете самым важным.

3. Рассмотрите каждый фактор и перечислите возможные шаги, которые вы можно улучшить этот фактор. Иногда у вас может не получиться много, но перечислите все, что сможете.

4. Для самого главного (и, скорее всего, для работы) решения, напишите более конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начните и внесите их в свой список дел и график. Повесить список из них в вашем шкафу. Тогда начни. (Используйте систему OPATSM чтобы заставить вас выполнить, если у вас нет хорошей системы собственный.)


Повышение самомотивации может быть важным фактором в достижении большего успехов в учебе, карьере и личной жизни. После эти ссылки могут быть хорошим первым шагом. Люди действительно могут улучшить свои мотивация, счастье и успех в жизни. Вы можете быть похожими на многих другие, которые делали это в прошлом, включая этого автора.

5 причин, почему целеустремленные ученики побеждают в жизни

Живи так, как будто завтра тебе суждено умереть.Учитесь так, как если бы вам суждено было жить вечно. — Махатма Ганди

В Японии слово, обозначающее постоянное и непрекращающееся улучшение — кайдзен . Кайдзен — это не только операционная философия для современного японского бизнеса, но и вековая философия класса воинов — она стала личной мантрой миллионов успешных людей во всем мире.

Все успешные люди мирового уровня, которых я когда-либо встречал — будь то в бизнесе, спорте или искусстве — стремятся к постоянному совершенствованию и самомотивации.Они понимают, что для достижения успеха в постоянно меняющемся мире они всегда должны учиться и развиваться .

Они не ждут, пока внешние влияния — например, учителя, менеджера или начальника или новые разработки в отрасли — заставят их приобрести новые навыки или знания. Это самомотивированных учеников , которые постоянно ищут новые способы улучшить свою успеваемость и углубить понимание окружающего мира.

Вы целеустремленный ученик?

5 качеств самомотивированных учащихся

Вот 5 способов узнать, являетесь ли вы целеустремленным учеником, у которого есть все необходимое для достижения невероятного успеха в жизни…

1.Вы учитесь, потому что ХОТИТЕ, а не потому, что думаете, что «должны»

Вы любопытный от природы человек? Мотивированный человек склонен задавать больше вопросов и уделять больше времени поиску ответов. Если вы из тех людей, которые активно преследуют свои личные интересы, вам будет легче естественным образом приобрести навыки и знания, необходимые для построения жизни, которая больше соответствует вашим целям и мечтам.

2. Вы готовы признать, что не знаете всего

Есть ли у вас большее чувство самосознания? Целеустремленные ученики, как правило, лучше понимают свои сильные и слабые стороны.Если вы рассматриваете пробелы в своих знаниях как возможности для роста, вы сможете повысить свой набор навыков, чтобы достичь еще более высокого уровня успеха.

3. Вы готовы идти на больший риск — и добиваться больших результатов

Вы движимы сильным чувством личных достижений? Целеустремленные ученики преуспевают в достижениях и больше верят в свои способности, потому что они способны достичь многого по собственной инициативе. Если вы не боитесь выйти из своей зоны комфорта и сильно рискуете, вы будете поражены, насколько многого вы можете достичь.

4. У вас больше шансов закончить то, что вы начали

Вы отказываетесь сдаваться перед лицом неудач? Когда самомотивированные ученики сталкиваются с трудностями, их стремление к успеху возрастает! Если у вас есть сильное чувство личной ответственности, вы, естественно, сможете лучше управлять своим временем и избегать отвлекающих факторов — и быстрее добьетесь завершения своих проектов.

5. Вы всегда на два шага впереди стаи

Вы активны от природы? Эгоистичные люди отказываются ждать, когда меняющиеся обстоятельства заставят их адаптироваться.Если вы постоянно учитесь, вы сможете предвидеть новые события задолго до того, как они произойдут, и преуспеть в постоянно меняющемся мире, независимо от того, какая жизнь подбрасывает вам путь.

Сколько раз вы ответили «Да»?

Если вы ответили «Да!» на четыре или более вопросов выше, поздравляем! Вы целеустремленный ученик.

Если вы, , не ответили «» «да» на большинство вопросов, хорошая новость заключается в том, что эти привычки можно развить с течением времени .

Все, что вам нужно сделать, это взять на себя обязательство стать целеустремленным учеником. Выделяйте определенное количество времени каждую неделю, чтобы расширить свои знания и улучшить свои навыки — и придерживайтесь этого!

Чем больше вы узнаете, тем больше у вас будет естественного желания продолжать учиться, потому что окажет огромное положительное влияние на вашу жизнь и карьеру.

Когда цели забыты: 4 шага, чтобы восстановить мотивацию и вернуться на правильный путь

Большинство людей начинают стремиться к своим целям с большим энтузиазмом.Но со временем они теряют импульс, выгорают и откладывают свои мечты в сторону.

Если такое случается с вами, это явный признак того, что ваши цели неустойчивы. В следующие несколько минут вы узнаете, как вернуться на правильный путь к своим целям и ускорить свой темп.

1. Оцените свою мотивацию

Если вы потеряли импульс к достижению своих целей, первое, что нужно сделать, — это проверить свои обязательства. Многие из наших целей, как правило, выражаются в том, что нужно, а не в глубоком желании.Но я обнаружил, что без горячего желания достичь цели ваша мотивация быстро ослабевает, и ваше подсознание переключает внимание на более захватывающие желания.

Например, многие люди ставят перед Новым годом обещание похудеть — цель, которая часто попадает в категорию «следует». Мы чувствуем, что должны похудеть, потому что это сделает нас более здоровыми, уменьшит нагрузку на суставы и заставит нас чувствовать себя более уверенно и привлекательно. К сожалению, эти преимущества, как правило, не достаточно убедительны, чтобы побудить нас сохранить наше обязательство сбросить лишние килограммы.

Однако, если вы узнаете, что в вашей семье скоро появится новый ребенок, ваше «почему» внезапно станет больше. Теперь у вас есть мотивация похудеть, потому что это увеличит вероятность того, что вы будете наблюдать, как этот ребенок вырастает во взрослую жизнь.

Вытяните свой список целей и для каждой спросите: «Что такое и почему ? Почему я хочу этого добиться? И достаточно ли я привержен моему , почему делать все возможное для достижения этой цели? » Выявив или даже обновив свое «почему», вы можете повысить мотивацию и приверженность для достижения своей цели.

2. Составьте план действий

После того, как вы убедились, что ваши цели — это то, чего вы действительно хотите достичь, следующее, что вам нужно сделать, — это составить план действий.

Разбивайте каждую цель по очереди. Определите, что на самом деле потребуется для достижения каждой цели. Реально оцените, сколько часов потребуется каждую неделю или день для достижения цели.

Затем начните составлять расписание всех действий, которые необходимы для достижения ваших различных целей.(Примечание: если вы не знаете всех шагов для их достижения, просто перечислите те, которые вам известны для целей этого упражнения; остальные шаги будут развернуты, как только вы начнете действовать.)

Как только вы начнете вносить ключевые действия в свои календари, многие из нас начинают понимать, что в наших расписаниях недостаточно времени, чтобы выполнить все, что мы хотим сделать. Если это так, вернитесь и расставьте приоритеты для своих целей. Какие цели для вас важнее всего? Нужно ли достичь какой-либо из ваших целей, прежде чем вы сможете начать работать над другой целью?

3.Заявите о своих намерениях

Когда вы четко понимаете, над какими целями вы будете работать, вы можете повысить свою приверженность, публично заявив о своих намерениях. Делитесь своими целями с людьми в своей жизни — чем больше, тем лучше. У вас будет больше шансов предпринять действия для достижения своих целей, когда альтернатива теряет лицо перед людьми, о которых вы заботитесь.

Если угрозы публичного унижения недостаточно, вы также можете включить негативные последствия. Найдите то, что вам будет больно делать, и публично пообещайте пережить последствия, если не достигнете своей цели.

Некоторых людей больше мотивирует награда, чем наказание. Если это относится к вам, выясните, как найти награду, которую вы получите по достижении своей цели. Это может быть что угодно, от отпуска до покупки машины, которую вы хотите, или чего-то более простого, например, получения нового наряда, сумки Louis Vuitton или массажа. Награды — мощное средство мотивации вашего внутреннего ребенка.

Частая оценка своего прогресса И уровня мотивации поможет сохранить импульс.Объявив о своих намерениях, вы можете углубиться в конкретную область, которая требует большего вдохновения.

Представьте, что ваша цель — написать бестселлер, но вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться.

Что делать?

В этом случае вы можете обратиться к опытным авторам за советами, которые помогут поднять уровень вашей писательской мотивации.

4. Создание подотчетности

Большинству из нас легко расслабиться. Мы можем быстро объяснить, почему мы не выполнили свое обязательство действовать в конкретный день, точно так же, как мы можем легко найти оправдания, почему мы полностью не достигли поставленных целей.

Если вы часто скатываете по этим привычкам, ответственный партнер будет для вас огромной пользой. На самом деле, я настолько сильно верю в партнеров по подотчетности, что участники моего ежегодного тренинга «Прорыв к успеху» перед уходом объединяются с другим участником в качестве своего партнера по подотчетности.

Партнерство

по подотчетности работает следующим образом: каждое утро вы проводите 5-минутный телефонный звонок, во время которого каждый из вас делится тем, что вы собираетесь сделать в этот день. Например, вы можете поделиться своим «Правилом пяти», в котором вы обязуетесь сделать 5 вещей, которые приблизят вас к вашей главной цели. (Совет: используйте мои листовки с пятью основными приоритетными действиями, чтобы ваша приверженность была в центре внимания.)

На следующее утро вы сообщаете о своем прогрессе за предыдущий день и делитесь своими достижениями в ближайшие 24 часа. Знание того, что ваш партнер будет спрашивать вас, выполняли ли вы свои обязательства накануне, может стать мощным мотиватором для выполнения задач.

Проверенный способ подотчетности — партнерство работает над достижением вашей цели с другим человеком. Например, я медитирую с женой каждое утро. Мы несем ответственность друг перед другом. Если я засну слишком поздно, я могу рассчитывать, что Инга разбудит меня и скажет: «Давай, мы сейчас медитируем».

Если вы обнаружите, что иметь друга или коллегу в качестве вашего партнера по подотчетности недостаточно, подумайте о найме профессионала, например, тренера или инструктора. Эти люди могут быть лучше подготовлены к распознаванию саботажного поведения и убеждений, а также к тому, чтобы требовать от вас ответственности за действия.А если вы ненавидите тратить деньги зря, осознание того, что вы платите кому-то за привлечение к ответственности, может стать дополнительной мотивацией, необходимой вам для выполнения взятых на себя обязательств.

Вернись в нужное русло — С СЕГОДНЯ!

Отклонение от курса при достижении цели — это нормально. Иногда это происходит потому, что мы на самом деле не привержены нашим целям. В других случаях это происходит потому, что нам трудно взять на себя ответственность за выполнение необходимой работы. Воспользуйтесь советами из этой статьи, чтобы вернуться на правильный путь и постепенно превращать свои мечты в реальность.

Если вы целеустремленный ученик или хотите им стать, вот вам прекрасная возможность.

My Программа онлайн-сертификации Train the Trainer , специально разработанная для таких целеустремленных учеников, как вы.

Этот самостоятельный онлайн-курс позволяет вам изучать тот же контент, который я преподаю во время моей популярной программы сертификации Train the Trainer Live, но вы сможете пройти весь курс (и получить сертификат) , не выходя из собственного комфорта. дом за небольшую цену.

И, что самое главное, вы можете овладеть этими навыками в удобном для вас темпе, в соответствии с вашим собственным графиком — так что вы сможете сразу же применить мою проверенную методологию обучения Принципам успеха в своей жизни и карьере!

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Train the Trainer online .

Вам также может понравиться:

Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство

Как медитировать для ясности, интуиции и руководства

Как создать доску расширенного видения

Как применять самомотивацию на рабочем месте

Бывают дни, когда бывает сложно достичь определенных целей на рабочем месте. Развитие самомотивации может дать вам толчок, который может потребоваться для выполнения сложной задачи. Самомотивация может дать чувство достижения и решимость выполнять больше задач. В этой статье мы объясним, что такое самомотивация, почему это важное качество и как вы можете применять самомотивацию на рабочем месте.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это то, что заставляет вас эффективно выполнять различные задачи и обязанности. Это помогает осознать, почему вы стремитесь выполнить определенную задачу, и побуждает продолжать ее до тех пор, пока вы не завершите ее успешно.Выполнив задачу или достигнув цели, вы можете испытать чувство удовлетворения и гордости за себя. Самомотивация — это то, что подтолкнет вас к повторному выполнению подобных задач.

Ощущение спешки, которое возникает при выполнении задания, называется дофамином. Он движется внутри ваших нейронов и помогает мотивировать вас работать над достижением определенных целей и достижений. Чтобы функционировать должным образом, дофамин должен действовать эффективно и целенаправленно. Вот тут-то и появляется ваша самомотивация. Стремление к достижению целей и мотивация себя помогают активировать этот дофамин и могут побудить вас достичь большего.

По теме: Вопрос интервью: «Что вас мотивирует?» (С примерами)

Почему важна самомотивация?

Самомотивация может помочь вам развить драйв и решимость выполнять различные задачи и цели в течение рабочего дня. Если вы демонстрируете высокий уровень самомотивации на рабочем месте, станет заметно, что вы достигаете большего и усерднее работаете, чтобы добиться успеха. Сильная самомотивация на работе помогает повысить вашу продуктивность и заставляет гордиться достигнутыми целями.

Самомотивация и стремление к достижению могут привести к продвижению по службе, прочным и доверительным отношениям с членами команды и возможности работать над большим количеством проектов, которые вам нравятся и которыми вы увлечены.

Как мотивировать себя

Самомотивация может начаться как решение со способностью быстро превратиться в привычку. Ниже приведены способы, которыми вы можете начать практиковать самомотивацию, пока она в конечном итоге не станет рутиной:

  1. Ставьте перед собой цели.
  2. Составьте план для достижения каждой цели.
  3. Создайте для себя систему вознаграждения.
  4. Испытайте себя, чтобы узнать новое.
  5. Окружите себя другими целеустремленными людьми.
  6. Воодушевляйте себя мыслить позитивно.
  7. Ведите здоровый образ жизни.
  8. Выйдите за пределы своей зоны комфорта.

1. Ставьте перед собой цели

Чтобы начать мотивировать себя, вы можете перечислить, чего вы надеетесь достичь.Это поможет вам развить навыки самоуправления по мере того, как вы работаете над различными достижениями и возможностями, а затем почувствуете себя выполненным, когда достигнете и завершите их. Вы можете сделать это, сядя и перечислив различные цели, которых хотите достичь. Начните с целей на рабочем месте и, если хотите, добавьте любые личные цели.

Эти цели могут быть большими или маленькими. Если это более крупные цели, вы можете разделить их на более мелкие цели или задачи, чтобы они казались менее пугающими и легко достижимыми.Некоторые цели, которые вы ставите, могут быть сложными, в то время как другие могут быть легче достижимы. Таким образом, достижение небольших целей может помочь вам развить чувство выполненного долга, а также мотивировать вас к достижению более крупных целей. Достижение одной цели часто может вызвать желание достичь большего.

2. Составьте план достижения каждой цели

После постановки целей вы можете разработать план достижения каждой из них. Вы можете сделать это, составив для себя расписание или список дел. Вы также можете приобрести календарь и начать вводить каждую цель, которую хотите достичь, в разные интервалы дат.В любом случае, записывая, когда вы планируете достичь каждой цели, вы с большей вероятностью добьетесь их выполнения, поскольку это способ привлечь к себе ответственность за выполнение задач.

Если ни одна цель не достигается, как планировалось, продолжайте поощрять себя к достижению следующих целей. Вы можете просто перенести свою цель или задачу на другой день.

3. Создайте систему вознаграждения для себя

Еще один способ эффективно активировать уровень дофамина — поощрять и поощрять себя к достижению большего количества целей.Вы можете мотивировать себя продолжать достигать целей, построив систему вознаграждений. Например, если у вас есть три рабочие задачи, которые вы отложили в сторону, вы можете вознаградить себя, когда, наконец, их выполнили. Вы можете сказать : «Если я выполню эти три задания к концу дня, я пойду посмотреть фильм, которого с нетерпением ждала. Если я этого не сделаю, я останусь дома и продолжу работать».

Если вы вознаграждаете себя такими небольшими способами, как это, вы заставляете себя продолжать достигать целей, чтобы получить больше наград.

4. Испытайте себя, чтобы узнать что-то новое

Ваш мозг может легче получить мотивацию, если вы постоянно бросаете ему вызов. Один из способов добиться этого — заставить себя читать и узнавать как можно больше нового. Чтение книг, текущих событий и статей в Интернете может помочь вам укрепить свои навыки и достичь большего.

Это может быть особенно полезно, если вы работаете в постоянно развивающейся отрасли. Вы можете читать ежедневные отраслевые новости, чтобы получать знания, необходимые для различных рабочих проектов.

5. Окружите себя другими целеустремленными людьми

Иногда бывает легче развить мотивацию и начать действовать, если вы видите, что это проявляется в других. Вот почему лучше проводить время с людьми, которые очень мотивированы и постоянно работают над достижением новых целей. Их отношение и целеустремленность могут быть заразительны и также могут помочь вам в достижении ваших целей.

Не только другие люди могут помочь вам мотивировать, но и вы можете сделать то же самое для других.Как только вы разовьете чувство мотивации, вы сможете использовать это, чтобы помочь другим повысить их мотивацию. Могут быть дни, когда люди чувствуют, что им не хватает драйва или мотивации, чтобы завершить проект на работе. Им может потребоваться толчок со стороны коллеги или руководителя, чтобы помочь им почувствовать воодушевление или мотивацию для выполнения любых задач.

Вы можете распространить эту мотивацию, напоминая им, почему они в первую очередь работают над достижением цели и как это поможет всем остальным в команде. Например, если у вашего товарища по команде нет мотивации создать презентацию для встречи, вы можете улыбнуться ему и сказать: «Я с нетерпением жду вашей презентации.Я думаю, что каждый в офисе извлечет выгоду из решений, которые вы нам предоставите ».

6. Воодушевляйте себя мыслить позитивно

Важно не забывать сохранять позитивный настрой и не допускать, чтобы вещи отбрасывали вас назад. могут быть исправлены и могут помочь вам научиться совершенствоваться. Чтобы повысить самомотивацию, лучше всего смотреть на различные возможности с позитивным отношением и извлекать уроки из них. Если кто-то критикует вашу работу, воспринимайте это как конструктивный отзыв и позвольте ему укрепить ваш подход .Позитивное мышление помогает сохранять мотивацию к повышению производительности и достижению впечатляющих результатов.

7. Поддерживайте здоровый образ жизни

Мотивацией движет ваш мозг. Обычно это главный источник, побуждающий к достижению целей и задач. Это означает, что вы должны поддерживать здоровье своего мозга и тела, чтобы они могли продолжать помогать вам мотивировать себя. Вы можете сделать это, ведя в целом здоровый образ жизни. Вот несколько способов сохранить здоровье:

  • Делайте упражнения два-три раза в неделю.
  • Ешьте здоровую пищу, активирующую дофамин, например фрукты и овощи.
  • Спите хотя бы восемь часов каждую ночь, чтобы ваш мозг оставался активным и нормально функционировал.
  • Делайте много перерывов во время работы, чтобы дать мозгу отдохнуть.
  • Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью.

8. Вытолкнуть себя из зоны комфорта

Один из лучших способов повысить мотивацию — это подтолкнуть себя к достижению новых целей и возможностей.Вы можете сделать это, составив планы по достижению более сложных целей, чем те, к которым вы привыкли. Вы можете взяться за очень сложный проект на работе или попытаться освоить новый навык, чтобы повысить эффективность своей работы.

Выйдя за пределы своей зоны комфорта и поощряя себя к новым достижениям, вы можете стать свидетелем уникальных впечатлений. Этот опыт может помочь вам узнать больше и достичь более высоких целей, которые в конечном итоге могут оказаться более полезными.

Как оставаться безумно самомотивированным, согласно науке | Эль Каплан | Миссия.org

Поставить цель легко — мы делаем это постоянно. Сохранять мотивацию для достижения этих целей — это уже другая история.

Возьмем, к примеру, новогодние обещания — хотя 93% людей задают их, только 8% из них действительно находят внутреннее побуждение выполнять их.

Тем не менее, мотивация является лучшим показателем карьерного успеха, чем интеллект, способности или зарплата, поэтому нам лучше сделать это правильно для себя и для нашей команды.

Многие удивляются, узнав, что, хотя я владею финансовой фирмой, многие из членов моей команды не имеют опыта работы с Уолл-стрит.Причина в том, что умный, целеустремленный человек может добиться практически всего. Даже если они не усвоили этого раньше, у них будет драйв, решимость и сила воли, чтобы сделать это. В то время как менее мотивированный ветеран Уолл Стритер может поначалу взяться за дело быстрее, я обнаружил, что сила воли является более важным фактором долгосрочного успеха.

Хорошая новость заключается в том, что вопреки распространенному мнению самомотивацию можно изменить, и это не какая-то врожденная черта, данная Богом. Исследования показывают, что есть несколько проверенных способов стать мотивированными, даже когда дела идут тяжело.

Прочтите, чтобы узнать, что вам следует (и не следует) делать, чтобы стать мотивированным:

Суть проблемы, лежащей в основе самомотивации большинства людей.

Сохранение мотивации — это не то, что происходит естественным образом все время. Скорее, нам нужно сознательно подходить к своему поведению, чтобы быть уверенным, что мы идем по правильному пути.

К сожалению, люди часто идут в неверном направлении в поисках мотивации — они слепо привязывают ее к огромным недостижимым целям и используют всю свою энергию, чтобы попытаться пройти через все это и добиться цели.На самом деле многое из этого приводит к выгоранию и ослаблению силы воли.

Я видел это снова и снова в группах предпринимателей, к которым я присоединяюсь: они будут движимы каким-то огромным желанием — стать следующим Стивом Джобсом или подорвать авиационную отрасль — но при этом ничего не делать, чтобы разжечь свое внутреннее пламя. Например, если ваша цель — открыть магазин, вы почувствуете удовлетворение только тогда, когда этот магазин действительно откроется, а затем сожжете полуночное масло и измотаете себя, пытаясь туда добраться.Но это может занять годы и оказаться слишком сложным.

Вместо этого начните с конкретики и усложните задачу.

По данным Американской психологической ассоциации, люди, которые ставят перед собой конкретные и сложные задачи, на 90% больше шансов достичь того, к чему они стремятся. Когда мы ставим общие цели, наша мотивация снижается, поскольку у нас нет реалистичных и измеримых вех, которые можно было бы отмечать по пути. Например, если вы хотите увеличить свои продажи и оставить цель только на этом, вы можете технически выполнить ее, выполнив еще одну продажу (или остаться в постоянной неопределенности по мере того, как ваши продажи увеличиваются).

Как я всегда говорю своей команде, цели — это мечты со сроками. Вот более мотивирующий и достижимый пример из вышеизложенного:

«Я увеличу продажи на 5% в следующие шесть месяцев, общаясь с клиентами на еженедельной основе, требуя от моих непосредственных подчиненных делать то же самое, и отслеживая наш прогресс в ежемесячно со всей командой ».

Реалистичный подход к тому, чего вы можете достичь за определенный период времени, имеет решающее значение для вашего успеха, а также для морального духа и уровня мотивации вашей команды.Хотя важно стремиться к цели, не менее важно поощрять себя и свою команду, попутно добиваясь поставленных целей. Каждый раз, когда мы достигаем одной из этих целей, происходит выброс дофамина — это позволяет нам тренировать наш мозг, чтобы он жаждал достижений и двигался к следующему пункту в нашем списке.

Еще одним важным моментом здесь является то, что вы не хотите, чтобы вы (или, возможно, команда) боялись ставить сложные цели и не достигать их. Постановка таких сложных целей — главный ингредиент успеха (даже если вы упускаете из виду многие из них).Вот почему я призываю к достижению целей; которые достигают уровня Златовласки между реалистичными и немного необычными. Это меняет парадигму упущенных целей, потому что вы не потерпели неудачу, вы просто достигли большего, чем раньше.

Собственник.

Наличие контроля и ответственности за то, что мы делаем, делает нас более мотивированными, чтобы на самом деле это делать. Получение автономии в своей работе и предоставление вашей команде возможности делать то же самое может создать динамично продуктивную среду.

«Психология сегодня» объясняет, как это явление даже проявилось в форме коробки Бетти Крокер в 1950-х годах.В это время General Mills запустила бренд Betty Crocker «торт быстрого приготовления» — все, что вам нужно было сделать, это добавить воды! К их удивлению, запуск с треском провалился.

Как такое могло быть !? Пригласив команду психологов, они обнаружили, что их новые торты быстрого приготовления не продавались, потому что женщины чувствовали недостаток собственности в процессе; они предпочли сделать несколько дополнительных шагов, чтобы почувствовать, что они вносят свой вклад в успех проекта (или пирога в данном случае). Так что же сделал General Mills? Они добавили яйцо! Да, просто добавив яйца и увеличив продолжительность процесса, продажи торта быстрого приготовления резко возросли.

Итак, как мы можем реализовать это с нашими командами или в офисе? На следующем собрании персонала (или попросите менеджера) попробуйте передать микрофон; пусть каждый участник доложит о том, над чем он работал и чего добился за последние несколько недель. Вы можете быстро заметить, что, когда людям дается возможность похвастаться тем, над чем они работают, они будут усерднее работать для достижения успеха.

Отметьте маленькие победы.

Как и у большинства предпринимателей, у вас, вероятно, есть серьезные — даже смелые — долгосрочные цели, которые вы преследуете.Но, как вы, наверное, знаете, эти огромные устремления не осуществятся в одночасье.

Вот почему вы должны находить время, чтобы каждый день делать символический кулак, вместо того, чтобы ждать, чтобы вознаградить себя только на финише. Как сказал соучредитель Tech.Co Фрэнк Грубер: «Это путешествие — трудное, и единственный способ сделать его устойчивым и терпимым — это действительно признать свои небольшие успехи на этом пути».

Конечно, иногда бывает трудно рассматривать что-то как победу, если вы ненавидите это делать (например, скучный файл Excel).В этих случаях было бы здорово посмотреть на любые более широкие последствия, которые он может оказать (например, на его способность помочь вашей фирме в выполнении увлекательной миссии), или сосредоточиться на том факте, что, как только вы закончите с этим, вы можете перейти к вещи побольше и лучше (при необходимости). Например, всякий раз, когда мне приходится оформлять неидеальные документы для своего бизнеса, я отмечаю свою миссию по расширению возможностей людей в финансовом отношении и сосредотачиваюсь на ней.

Отмечая эти крошечные победы, вы обретете столь необходимую ежедневную дозу мотивации.

Получите награды.

«В мелких боях. Я получаю радость от преодоления препятствий и от радости после небольшой победы. Это включает в себя вознаграждение за хорошо выполненную работу. Вы можете ошеломить, слишком сосредоточившись на общей картине ».

— Уилл Карран, президент Endless Entertainment

Тот факт, что мы все выросли, не означает, что мы больше не реагируем положительно на награды. В следующий раз, когда вы достигнете цели или вехи, побалуйте себя тем, на что вы смотрели или у вас не хватило смелости сделать для себя без оправдания.

Эксперт по мотивации Боб Нельсон говорит: «Вы получаете то, что вознаграждаете» — и то же самое касается вашей команды. Исследования показывают, что, когда сотрудники постоянно награждаются, они с большей вероятностью будут чувствовать себя ценными, оставаться в компании, вкладывать средства в компанию и чувствовать себя преданными компании.

Хотя повышение и продвижение по службе имеют свое время и место, я обнаружил, что маленькие тоже необходимы, и они могут быть столь же полезными. Так что найдите время, чтобы поблагодарить вас, приготовить обед, уйти (или уйти) пораньше в пятницу; не забывайте побаловать себя и других!

Будьте подотчетны.

«Одноранговая подотчетность. Я делаю важный шаг. Найдите другого владельца бизнеса той же или совершенно другой профессии, с которым вы можете общаться еженедельно или ежедневно, если возможно, для обсуждения идей, проблем и побед. Это отличный способ привлечь к ответственности обе стороны ».

— Адам Мартин, основатель Laabn Social Haircare Inc.

Важной частью постановки целей и сохранения мотивации является ответственность за себя. Исследования показывают, что после постановки конкретной цели 70% людей, которые отправляли еженедельные обновления другу, успешно добивались своих достижений (выполнялись наполовину или полностью), по сравнению с остальными 30%, которые этого не делали.

Я обнаружил, что наставники могут быть на вес золота не только за то, что они обеспечивают столь необходимую подотчетность, но и за то, что предлагают следующие шаги / точки зрения о том, что делать, если эти цели не достигнуты. В конце концов, они уже были на вашем месте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *